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    全部 谷物類 肉蛋類 豆奶制品 果蔬 食用油 其它
    • 簡單的健身飲食套餐 不用狂喝蛋白粉 吃以下幾種果蔬即可

      有些人由于看過許多的電視、廣告和文章,以為想要真正做到健身,就必須每天都吃雞蛋、牛奶,甚至還要借助于喝蛋白粉等運動補劑。但實際上健身時的飲食并沒有那么復雜,即便是生活中常見的果蔬,只要我們適當食用,也能滿足一般健身訓練者的營養需求量。下面就讓我們一起來了解一些健身時常吃的幾種果蔬吧。

      健身飲食 果蔬

      發布時間:2022-03-17
    • 健身期間吃香蕉有什么用,原來好處有這些

      健身期吃香蕉好處有補充能量、提升耐力、防止消耗肌肉等。香蕉能補充身體迅速丟失的能量。健身后吃香蕉,鉀的供應可以維持肌肉和神經功能,香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。

      香蕉 健身

      發布時間:2021-12-28
    • 經常吃這幾種水果可以輕松減肥,后悔沒早知道

      減肥食用水果有山楂、蘋果、檸檬等。山楂可有效的起到降低血清中膽固醇含量,長期如此可以讓人變得更加苗條。蘋果可以很好的避免過多的熱量堆積成脂肪。把檸檬做成檸檬榨汁飲用可以起到美容減肥的效果。

      減肥 水果

      發布時間:2021-12-24
    • 推薦幾種瘦身蔬菜,經常吃可以幫助減肥

      瘦身食用蔬菜有苦瓜、黃瓜、冬瓜等??喙暇哂星鍩峤舛镜男Ч?,在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。黃瓜含有細纖維素,能夠有效促進腸道蠕動。冬瓜中含有大量的營養物質,但重點是沒有一點脂肪。

      蔬菜

      發布時間:2021-12-24
    • 健身期間應該吃什么水果補充?這幾種可以放心吃

      健身期食用的水果有菠蘿、百香果、紫葡萄等。菠蘿中含有比較豐富的果酸能幫助身體恢復,緩解健身后導致的肌肉疲勞。百香果含有豐富的維生素和膳食纖維,常吃百香果有提高免疫力的作用。紫葡萄中含有花青素,能減輕因健身鍛煉引發的肌肉酸痛和炎癥。

      水果 健身

      發布時間:2021-12-24
    • 健身期間最補的蔬菜有這些,千萬別錯過

      健身期食用蔬菜有蘑菇、菠菜、黃瓜等。每100g蘑菇,含有碳水2g。還含有豐富的鉀、磷等礦物質。菠菜富含維生素A,能夠加強人體的免疫系統,具有抗癌性質的黃酮素。黃瓜水分含量為98%,能夠有效促進腸道蠕動。

      蔬菜 健身

      發布時間:2021-12-24
    • 牛油果除了健身外還有這些功效,不知道的趕緊看過來

      牛油果功效作用有美容、防衰老、預防疾病等。牛油果對于暴露在紫外線下的受損肌膚有瞬間填補、修護作用。牛油果含有豐富的營養,可以防止衰老。食用牛油果還能很好地補充葉酸,能夠預防胎兒出現先天性神經管缺陷。

      牛油果

      發布時間:2021-12-24
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