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    • 推胸機的使用方法是什么?可以鍛煉到哪些肌肉?

      推胸機能鍛煉身體的三角肌以及肱二頭肌,是手臂和背部的肌肉,如果鍛煉有成的話,輪廓線也是非常完美的,推胸機這項固定式的健身器械,基本上把身上半身一些重要的肌肉練習部位都涵蓋進去了。在胸推機的起推和結束之際,肩膀應保持放松的形態,這樣能良好的避免肩膀受力。

      使用方法 肌肉 推胸機

      發布時間:2021-12-22
    • 推胸機的發力技巧,推胸的正確要領

      在用坐姿推胸機的時候,建議是180度的角度就可以了,很好的刺激胸大肌整體。平板凳調節到與地面成40夾角,就可以很好的刺激上胸部這個位置,上胸部練大會顯的胸部挺起來很多。最后練習下胸部把平板凳調節至負30度,可以很好的鍛煉咱們的下胸部。

      推胸機 發力技巧 正確要領

      發布時間:2021-12-22
    • 單手史密斯杠鈴臥推,多練這個動作,胸肌變化更明顯

      史密斯臥推分為平板、上斜、下斜三種情況。臥推分別側重于刺激胸大肌的中部、上部和下部,但無論怎樣斜推,胸大肌的中部都承受較大壓力。固定的軌道,不需要擔心杠鈴的不穩定,這時用來做單手臥推就是一個很有創意的做法了。史密斯臥推是固定器械上完成的臥推。

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      發布時間:2021-12-22
    • 推胸機的動作要領,胸肌最好的鍛煉方法

      首先將器械的座椅調整到合適的高度,標準為握把的高度與胸部上沿的高度相同,然后調整重量,坐到座椅上后,頭部、上背部和臀部緊貼到后面的靠背,腰部向前收緊。準備姿勢之后挺胸收腹,眼睛平視,雙手握緊握把,然后深吸氣,感覺胸部發力,將重量推起,同時呼氣。

      動作要領 胸肌 推胸機

      發布時間:2021-12-22
    • 坐姿推胸機使用方法,打造結實的胸肌

      坐姿推胸機能單獨鍛煉到胸肌,如果無法掌握杠鈴臥推等復雜動作,可以先從它開始練習,尋找胸肌發力的感覺。要先把繩索的位置固定好,大約在胸部平行的位置就好,然后再進行以下的運動。接下來需要大家調整一下凳子的角度,覺得比較適合之后,背部靠著凳子,讓身體緊貼著凳子。

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      發布時間:2021-12-22
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