立定跳遠是“達標”項目之一，是體育中考、會考的必測項目或選測項目。2014年《國家學生體質健康標準》中規定立定跳遠是初中、高中、大學每年體質測試的必測項目。按照教育部的規劃，立定跳遠等所有測試項目應全面普及智能化儀器...
立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠，是集彈跳、爆發力、身體的協調性和技術等方面的身體素質于一體的運動。2014年《國家學生體質健康標準》中規定立定跳遠是初中、高中、大學每年體質測試的必測項目，也成為衡量學生身體...
一般性準備活動包括：慢跑、壓腿、徒手操、活動各關節等。專門性準備活動一般根據參加的運動項目的不同而不同。具體到立定跳遠，可以先做一些慢跑的練習的，現在已是秋天，慢跑的距離不應少于1000米。然后可以做幾節徒手操、...
1、在立定跳遠的時候，我們需要在起跳的時候，盡可能的身體向前傾，因為向前傾的時候，我們是可以讓我們跳的更遠的，因為我們的重心位置變了，這個我們是需要知道的。2、我們在起跳的時候，我們的上身需要朝著前面去送，能...
立定跳遠是不準穿釘子鞋的（鞋底帶鐵釘的釘子鞋）。網球鞋，網球鞋柔軟，鞋底防滑，而且又輕便，立定跳遠的時候，起跳和落地都比較舒服，而且不會滑倒。跑步鞋跑步鞋，尤其是那種網眼式的跑步鞋，比網球鞋更輕、更軟，...
1、預備動作：兩腳站立于準跳線前三厘米左右，兩腳稍微開立與肩膀寬度相等即可，筆直站立，調整好心態，可適度深呼吸。2、擺手動作：擺手動作分為前擺手與后擺手，首先做前擺手，前擺手要兩手筆直前伸，寬度依然與肩同寬接近...
其實這是立定跳遠的違例動作，算一次跳遠失敗，不計成績。多練習雙腳同時用力向上起跳動作，也可從跳近距離開始實行立定跳或小步的連續蛙跳；或雙腳夾沙包跳，從而逐步形成正確的雙腳起雙腳落地技術動作。5、蹬伸不充分，擺臂...
一般做下蹲和壓鋼煉可以增加徒步力量，訓練時熱身結束后多拉拉韌帶可以增加步長。平時多做做俯臥撐有助于擺背力量提高。60米屬于無氧運動要踮起腳尖一氣呵成。加油吧。至于跳遠吧在訓練的時候可以多做做下蹲增加大腿力量，...
立定跳遠(cm)246壘球擲遠(m)31.5耐力跑(1500米)4分48秒評語:兄弟姐妹成群、個性善變、樂觀開朗,就怕弄不出麻煩(例如在龍馬和深司在搶裹拍帶的時候提供決戰方法)。瞬間爆發系的指數特別高,基本運動神經卓越,再加上很好的柔軟...
立定跳遠(cm):232壘球擲遠(m):31.5耐力跑(1500m):4分44秒整體而言,所有數值都頗高而且均勻。雖然身材不高,但背肌力和握力都很強,從中可看出他的肌肉柔軟且有彈性。一身強健的肌肉正是發動“飛燕還巢”必須高速抽...
2024/5/1
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