做有氧運動時，人的心率一般在60-80之間，而無氧運動會達到170-180次每分鐘，心率是比較快的，其次有氧運動的強度很低，持續的時間長，而無氧運動強度高，頻率高，持續的時間也短，有氧運動指跑步、游泳等，而無氧運動有跳遠、肌肉訓練等。

做有氧運動時，人的心率一般在60-80之間，而無氧運動會達到170-180次每分鐘，心率是比較快的，其次有氧運動的強度很低，持續的時間長，而無氧運動強度高，頻率高，持續的時間也短，有氧運動指跑步、游泳等，而無氧運動有跳遠、肌肉訓練等。

做有氧運動時，人的心率一般在60-80之間，而無氧運動會達到170-180次每分鐘，心率是比較快的，其次有氧運動的強度很低，持續的時間長，而無氧運動強度高，頻率高，持續的時間也短，有氧運動指跑步、游泳等，而無氧運動有跳遠、肌肉訓練等。

做有氧運動時，人的心率一般在60-80之間，而無氧運動會達到170-180次每分鐘，心率是比較快的，其次有氧運動的強度很低，持續的時間長，而無氧運動強度高，頻率高，持續的時間也短，有氧運動指跑步、游泳等，而無氧運動有跳遠、肌肉訓練等。

做有氧運動時，人的心率一般在60-80之間，而無氧運動會達到170-180次每分鐘，心率是比較快的，其次有氧運動的強度很低，持續的時間長，而無氧運動強度高，頻率高，持續的時間也短，有氧運動指跑步、游泳等，而無氧運動有跳遠、肌肉訓練等。

1、有氧運動是在氧氣充足的情況下進行運動，運動強度比較低，并且持續時間比較長，比如慢跑、騎自行車、慢走等，會消耗大量脂肪，減肥效果比較好；2、無氧運動是在感覺像是缺氧狀態下的劇烈運動，運動的速度比較快，并且爆發力比較猛，比如快跑、跳繩、俯臥撐等，主要是消耗糖分，減肥效果沒有有氧運動效果好。

1、有氧運動和無氧運動，是兩種不同但聯系緊密的運動方式，他們也各自有各自的好處。2、對于強度稍微較低的有氧運動，可以充分燃燒體內糖分和脂肪，達到減肥效果，對于肥胖人士是不二之選。在有氧運動周期反復運動中，還鍛煉了心肺功能，提高了身體素質。但是，有氧運動的弊端是會分解肌肉。3、而無氧運動則是強度比較大的運動，它對鍛煉者的身體素質要求更高，但相應的它對肌肉鍛煉效果也更加顯著。