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1、車頭碗組，即使看起來保養得很好但也掩蓋不了損壞的車頭碗組軸承；2、變速線管，會被折斷和磨損，騎得很別扭；3、腳踏板，許多騎自行車的人都會修理幾乎所有的地方；4、后軸，如果后軸發出不自然的聲響，可能是干燥或有石子等，這點需要注意；等等。

1、首先我們畫出自行車的車把手，在前面畫上它的前車輪。2、接著畫出自行車的框架，畫上車座、腳踏板和后輪。3、在地面上畫上小草，然后開始涂色，給車頭涂上灰色，把手、腳踏板和車輪涂棕色。4、給自行車的框架涂上紅色，鏈條盤和座椅涂黃色。5、最后，們給草地涂上綠色。完成以上步驟，簡單的自行車簡筆畫就完成啦。

到戶外運動，研究發現，在戶外行走或奔跑比你在跑步機上跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶外，相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力;受自然風的影響，運動的身體會受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的變換也使得戶外運動能夠不停地變換節奏。因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑，練習者在戶外運動會受到更大的阻力，身體本身需要消耗更多的熱量。比起在跑步機上鍛鏈，戶外跑步可以多消耗3%～5%卡的熱量。另外，新鮮的空氣和變換的景色可以讓健身更加有趣，也能幫助練習者堅持更長時間。

1、伸懶腰：伸懶腰是最簡單的運動，但好處卻不少。經過一夜的睡眠，人們通常會覺得睡眼朦朧，全身懶散無力，這個時候可以伸個懶腰，舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，還可以解乏、醒神。工作學習時如果感到春困來襲，也可以站起來伸伸懶腰，可以加快血液循環，活動全身肌肉關節，祛除睡意，振奮精神。2、散步：3、春游：4、慢跑：5、跳繩：6、游泳：

針對于腰部贅肉，挺身坐在一把椅子上，雙腿并攏，收腹抬頭。還可以上半身后傾，繃直背部肌肉，進行前后反復的運動，保持至少十分鐘。還可進行拉伸手臂鍛煉腹部肌肉，身體保持直立，雙腳與肩同寬，一側手臂舉起身體向另一側傾斜。另外，模仿擦地動作還可瘦背部的贅肉。4、靠墻站立?？繅φ玖⒌脑捑捅容^簡單了，需要，墊起腳尖，然后，背靠著墻，距離保持在一個拳頭左右?？繅⒌臅r間建議堅持站15分鐘以上。

首先要做到正確的飲食，想要得到很好的減肥效果，就必須要調整好自己的飲食，燃燒皮下脂肪層對對抗脂肪團，這對于減肥是非常重要的，選擇任何蛋白質的飲食，滋養良好的方式使身體達到飽和狀態，有利于消除對于甜味的渴望，并且還可以使訓練期間肌肉里面蛋白質的消耗得到補償，有利于新肌肉的形成，不過要吃一些低碳化合物的食物，由于這類的食物與代謝紊亂有著很大的關系，還有缺乏大腦與神經系統的營養資源，飲食要做到營養均衡。

第一方面：平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。這個方法要不斷的去堅持才有效果，如果只是堅持一段時間效果會非常不明顯。第二方面：.當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。還要加強鍛煉才行，這樣才有幫助。第三方面：躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。還可以通過騎自行車來改善，這個方法也是非常健康的方法。

畫自行車需要先畫出兩個左右對齊的正圓形并在每個圓里畫個小圓，這就是自行車輪子，然后畫兩條線以及一個倒三角進行連接，這是自行車的車身架子，接著畫出車坐椅以及車把手，并在底部畫一個腳蹬子，最后畫出自行車車轱轆即可。