1、平常除了注意防曬以外，盡量打開時間差進行戶外活動；可以在閑暇的時候熬些綠豆水，綠豆粥喝。2、夏日應多喝水，常吃VC水果，攝取蔬菜營養以補充足夠多的水分；穿淺色衣服，因為淺色衣服吸熱慢，散熱快，穿著涼爽。

平常除了注意防曬以外，盡量打開時間差進行戶外活動；可以在閑暇的時候熬些綠豆水，綠豆粥喝；夏日應多喝水，常吃VC水果，攝取蔬菜營養以補充足夠多的水分；穿淺色衣服，因為淺色衣服吸熱慢，散熱快，穿著涼爽。

1、出行躲避烈日。外出時一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等。有條件的最好涂抹防曬霜，準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，一定要將如十滴水、龍虎人丹、風油精等防暑降溫藥品備在身邊，以防應急之用。2、不要等口渴了才喝水。因為口渴已表示身體已經缺水，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是很好的消暑飲品。3、飲食注意合理搭配。夏天要多吃蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等，它們的含水量都比較高。而如桃子、杏、西瓜、甜瓜等新鮮水果的水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。4、保持充足睡眠。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞；充足的睡眠，可以使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也可以有效預防中暑。

1、最原始的方法“心靜自然涼”——調整心態2、“大樹底下好乘涼”——蔽日遮陽3、“大暑賞荷”——親水避暑“親水”，是現代人納涼避暑的首選之一，古人也是如此。古人水邊納涼還往往與賞荷結合起來，而“大暑賞荷”更是古人過三伏天的習慣。古人親水的方式還有很多，如“浸伏”也是一種納涼風俗。

1、找一個大山，躲到山里去避暑。到大山深處林深葉茂的地方，氧含量充足，是夏季修身養性的好地方，不過要耐得住寂寞哦。2、游泳。到游泳池、河流、水庫、海邊去游泳，既能鍛煉身體，還能讓自己在這個炎熱的夏季過的不那么煩躁。3、適當運動。夏季是排除體內寒氣最佳季節，這時候在早晨或者傍晚適量運動，讓身體進行深層次出汗，讓體內寒氣盡量排除，有利于一年的身體健康。

先來說說我們日常生活中比較常見的小動物避暑方式。比如狗狗的避暑方式，狗狗在天熱時會伸出舌頭，可能還會從舌頭上留一些口水下來。如果是在有松軟泥土的地方，狗狗還會刨一個坑躲進去避暑。在這里建議一些狗主人最好不要把狗狗身上的毛剪掉來避暑，這樣既影響狗狗的健康也達不到避暑的效果。還有一種常見的小動物避暑方式是小兔子的避暑方式，小兔子通過不停地扇動它的大耳朵，來達到散熱的效果。還有一個是蝸牛的避暑方式，很簡單，就是把自己的身體藏進蝸牛殼里，有一些還會拖著殼藏到沙土里來避暑。

1、掛上濕窗簾當戶外的空氣較為干燥時，把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾，蒸發的水分會使吹進的微風清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強的白色，它們可將45%的熱量阻擋在窗外。2、自制“小空調”室內空氣燥熱時，可在電扇前放一大碗冰，隨著冰塊的融化、蒸發，吹過來的風也會變涼爽。3、涼水當噴霧4、電扇朝外扇

1、掛上濕窗簾當戶外的空氣較為干燥時，把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾，蒸發的水分會使吹進的微風清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強的白色，它們可將45%的熱量阻擋在窗外。2、自制“小空調”室內空氣燥熱時，可在電扇前放一大碗冰，隨著冰塊的融化、蒸發，吹過來的風也會變涼爽。3、涼水當噴霧4、電扇朝外扇