第一、 補充水分；在夏天的時候，應該多喝些溫開水，或者淡鹽水，補充身體需要的水分，中暑之后也應該多喝些。第二、 少出門；在夏天的時候，應該少在陽光猛烈的時候出門，尤其是在10：00~15 00這段時間，以免引發中暑。第三、 降溫；如果中暑了的話，可以使用酒精擦拭皮膚，然后再吹一會兒風扇，能夠起到降溫的作用。第四、 送醫院；如果中暑癥狀過于嚴重的話，應該及時送病人到醫院，以免引發生命危險。

1、要盡量避免在11～15時高溫時段出門，不要長時間在陽光曝曬或高溫、高濕度、氣流靜止的環境下活動或工作。2、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下?？照{不要對著自己吹。3、外出時要注意使用太陽傘、太陽帽、太陽鏡等物品，在皮膚上涂些防曬護膚品，免受陽光的直接照射。6、穿著應寬松，多穿棉質布料、顏色較淺的衣服。

用電的安全。夏季天氣炎熱，人們穿著單薄且皮膚多汗,相應增加了觸電的危險。另外這段時間潮濕多雨,電氣設備的絕緣性能有所降低。這就使夏季成為電氣安全事故的易發季節。抓好電氣安全防范顯得尤其重要。 5、消防安全。落實各項防火制度，消防設施配備齊全，嚴格控制明火作業，嚴禁私拉亂接電線，同時對易燃易爆品要加強儲存和使用管理工作。

1、及時飲水根據氣溫的高低，一般人員每天喝1.5至2升水，高溫作業人員每天喝3-5升水，兼食瓜果和新鮮蔬菜。適當攝入鹽分，補充因大量出汗導致的電解質流失。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。2、及時散熱3、合理飲食要提高防范中風的意識。少食多餐，切忌過飽過膩，以防胃腸道消化食物時與大腦爭血流，增加腦缺血性中風的發生概率。凡有心腦血管疾病、糖尿病者，應堅持服藥。

1、及時補充水分。喝水應少量多次，以白開水、淡鹽水、菊花茶、金銀花茶為宜，劇烈運動中或后，不宜大喝冷飲。2、保證充足的睡眠。合理安排休息時間，每天保證八小時正常睡眠，保持體力充沛，從而達到防暑目的。3、做好防曬工作。室外活動時，盡量選擇穿著淺色衣物，要避免陽光直射頭部，可穿戴防曬衣帽、涂抹防曬霜，盡量避免肌膚直接吸收熱輻射。

多睡一小時，處暑是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，因此，從養生的角度來看，此時起居作息應作相應調整。專家表示，增加睡眠一小時，并且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。尤其是對于老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精，夜不瞑的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡，并且堅持午睡的好習慣，即使睡不著，但閉目養神也是對身體有好處的。有統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。

1、多喝水從人的體重來看，人體的大部分是由水構成的，水占人體重量的70%。人體內的水能散發熱量，調節體溫，有利于清潔腸胃，增加排尿，防止體內毒素累積，排除身體毒素。喝水能補充體內流失的水分，防止因天熱出汗過度導致的脫水。但夏季尤其要注意的是水中毒。喝水過多會給腎臟造成負擔， 所以夏季喝水一般在3000毫升就夠了。2、多吃蔬菜水果3、盡量選好戶外時間

1、防暑降溫的物品是有：墨鏡、水、汗巾、遮陽傘、遮陽帽等。2、夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分；乳制品既能補水，又能滿足身體的營養之需。衣服盡量選用棉、麻、絲類的淺色、透氣性好的衣服，應少穿化纖品類服裝。

1、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸道產生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。2、口渴后不宜狂飲。勞動和運動后出汗時,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽（糖）水,因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多,約占汗液的0．5％左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。