<&abs>從側面看，軀干成一條直線，耳朵的最高處、肩峰突、大腿上外側骨頭最突出的地方，這三個點保持在同一條直線上；<&list>這樣腰部的壓力才會最小，行走時身體向上挺直，髖部和軀干中部向上頂，眼看前方，雙肩放松，挺胸收腹，感覺自己用大腿在走路。

<&abs>從側面看，軀干成一條直線，耳朵的最高處、肩峰突、大腿上外側骨頭最突出的地方，這三個點保持在同一條直線上；<&list>這樣腰部的壓力才會最小，行走時身體向上挺直，髖部和軀干中部向上頂，眼看前方，雙肩放松，挺胸收腹，感覺自己用大腿在走路。

走路時的正確姿勢應該是，頭部：視線保持向前，落在3—6米處，想象有條繩子把你往上拉。不要低頭走路，形成習慣后，由于頭部偏離了正確位置，使頸后肌肉負擔整個頭部重量，容易導致肌肉勞損，引發頭痛。胸部：挺胸，同時收緊小腹和臀部，讓全身收緊。手臂：手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動。肩膀：雙肩放松，既不要向前聳，也不要向后塌。呼吸：呼吸急促或者比較淺時，上半身就會比較緊張，容易導致駝背，建議走三步吸氣一次，然后走三步呼氣一次。髖部：不要讓腰部承擔走路時的所有重量，而應把重心放在髖部，減輕腰部負擔的同時，也利于塑形。鏡子里看到的效果應該是，耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋在一條直線上。

1、走路抬頭挺胸，兩眼平視前方。2、腳跟先著地，再將重心移到腳尖，讓前腳掌著地。3、走路時盡量直式邁步，腳尖指向正前方，不要邁內八字或外八字。平時多訓練按照道路的直線走。4、走路時上身稍微向前傾斜，后腿蹬，用大腿帶動小腿。注意前腿膝蓋要伸直，能有效保護膝蓋。5、走路低頭玩手機，對頸椎不好。低頭玩手機，會造成，注意力不集中。6、走路不帶耳麥。帶耳麥走路，可能聽不到，別人和你打招呼、也聽不到喇叭聲等。也會影響行走的注意力。7、走路的步數不是越多越好。因人而異，適度的運動量。健康走，當然走路的姿勢也要正確，才有利于健康。

1、抬頭挺胸：散步走路抬頭挺胸，兩眼平視前方。2、腳后跟先著地腳跟先著地，再將重心移到腳尖，讓前腳掌著地。3、腳尖邁向正前方 散步走路時盡量直式邁步，腳尖指向正前方，不要邁內八字或外八字。平時多訓練按照道路的直線走。4、膝蓋伸直：散步走路時上身稍微向前傾斜，后腿蹬，用大腿帶動小腿。注意前腿膝蓋要伸直，能有效保護膝蓋。

1、抬頭挺胸。走路時，應抬頭挺胸收腹，抬起下巴，眼睛平視前方。2、腳跟先著地。先輕抬腿邁出腳，然后按照腳跟→腳掌→腳趾的順序“滾動”著地，踩實后再抬另一只腳。3、小幅擺臂。擺臂的正確姿勢是，上臂自然下垂，走起來后，在身體兩側自然擺動，擺臂幅度在30~45度之間為宜。