養胃的食物及飲食方式：1. 早餐：吃清淡、營養豐富的食物，如牛奶、雞蛋、火腿、稀飯、面包等，促進營養補充，易于胃腸道消化吸收，不會對胃黏膜產生強烈刺激。2. 中餐：視個人情況，吃米飯、面條、瘦肉、蔬菜、水果等，但要避免暴飲暴食、過度攝入油膩食物，以免加重胃腸負擔，對胃部造成不利影響。3. 晚餐：吃相對易消化的食物，如米粥、餛飩等，同時可適量吃蔬菜、水果等，促進消化，有助于養胃。

秋季腸胃不好要注意飲食調理，要養成良好的飲食習慣，吃一些養胃并且容易消化吸收的食物，比如新鮮的蔬菜，水果，五谷雜糧，少油的瘦肉，魚肉，藕粉，蛋白粉，稀飯，面條，小米粥，紅棗粥等等食物。不要吃辛辣刺激的，生冷的，不衛生的，不新鮮的，油炸類的，燒烤類的，過于油膩，不容易消化吸收的食物。要少吃多餐，避免暴飲暴食，吃飯細嚼慢咽，一次性不要吃的過飽，要戒煙戒酒，平時少喝咖啡，濃茶，冰鎮飲料等等，盡量不要使用對胃腸黏膜有損害的藥物。