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    訓練胸小肌，用這些方法特別管用
    時長：00:00更新時間：2021-12-23 15:23:53
    胸小肌訓練方法有俯臥撐、站立推墻、雙杠臂屈伸等。站立推墻需要面對墻站著，然后雙臂打開，做出要做俯臥撐的姿勢。俯臥撐是一個對身體大部分肌肉都能鍛煉的動作。它既可以鍛煉到胸肌，臂肌，也可以拉伸背肌。雙杠臂屈伸也可以有效鍛煉胸小肌。因為胸小肌主要是屈伸型肌肉。
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