常用食物有：菠菜、蕹菜、茼蒿、萵筍、生菜、落葵(紫角葉)、菊花腦、枸杞頭、香椿頭、薺菜、克菜、土豆、豆薯、黃花菜、竹筍、蘆筍、茭白、荸薺、菱、慈姑、蓮藕、百合、西葫蘆、黃瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜、甜瓜、菜瓜、苦瓜、...

2、食物的搭配能起到營養互補的作用或彌補某些缺陷或彌補某些損害。3、食物搭配一定要避免“相克”的“不宜的”即是安全無毒的。4、力求搭配的食物具有共同性能增強營養保健作用。5、將現代營養學理論與中醫養生理論相結合,指導食物...

飲食搭配的適宜一是把性能基本相同或某一方面性能相似的食物相互配合，能夠不同程度地增強原有食療功效和可食性。如：菠菜豬肝湯，菠菜與豬肝均能養肝明目，合而為湯，可增強補肝明目之效。二是當兩種食物同時用時，一種食...

3.保證富含優質蛋白質和脂肪的食物供應量。蛋白質除由糧食提供一部分外，所需蛋白質總量的1/3-1/2必須由肉類、蛋類、大豆等優質蛋白質食物供給。此外每天應搭配部分動物脂肪，這通過食物中肉類的搭配就可以解決，一般痩...

原則1：一餐飯中，至少要有主食、蔬菜、優質蛋白食品三類食材?！裨瓌t2：主食品種越豐富越好。最好不要餐餐白米白面，還常常有各種全谷雜糧（糙米全麥大麥燕麥蕎麥小米大黃米高粱玉米等）、薯類（土豆山藥芋頭甘薯等）、各種...

我們每天都需要吃一定的食物,而食物的搭配是非常重要的,好的搭配能給我們帶來健康的身體。接下來就由我帶大家了解膳食搭配的原則有哪些的相關內容。膳食搭配的原則有哪些11、“食不厭雜”。意在食物要多樣。目的是通過食物多樣化的...

一、膳食搭配的原則1、“食不厭雜”。意在食物要多樣。目的是通過食物多樣化的途徑，實現營養全面性的目標?！半s”主要指的是食物的種類要多，跨度要大，屬性遠，一般人的膳食每日的食物種類應在30種以上(日本人每人每日...

膳食的搭配原則1一、膳食搭配的原則1、“食不厭雜”。意在食物要多樣。目的是通過食物多樣化的途徑,實現營養全面性的目標?！半s”主要指的是食物的種類要多,跨度要大,屬性遠,一般人的膳食每日的食物種類應在30種以上(日本人每人...

1、食物多樣，谷類為主，粗細搭配。2、多吃蔬菜水果和薯類。3、每天吃奶類、大豆或其制品。4、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。5、減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。6、食不過量，天天運動，保持健康體重。7、三餐分配要...

一、飲食搭配的基本原則：互相搭配，食用各種不同的食物。五谷為養，五谷雜糧配合適當新鮮果蔬，是符合中國人飲食結構的。減少腌、熏、烤食。食物要低鹽低糖，少食有損健康的調味品。二、常見的飲食搭配及功效：在日常生活...