現如今社會上的競爭壓力比較大，很多人因為長期處于緊繃的狀態導致早早的年少白發。有些人頭發白了就去理發店染回來，這是治標不治本，使頭發變的更加的差了。本期的食療養生，為你解析。1、黑芝麻：具有補益肝腎，滋潤五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便結、須發早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發等效果。食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用。2、枸杞子具有補益肝腎的作用，對肝腎虧損致頭目昏花、頭發早白有治療效果。食用方法：內服煎湯、燉食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。3、仙人粥對于養血益肝、固精補腎有非常好的療效。食用方法：何首烏30～60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。