3、含糖量在4%--8%左右的水果有:檸檬8.5%、鮮葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0%、菠蘿9.3%、桃10.7%、鮮柿子10.8%、杏11.1%、柚子12.2%、橙子12.2%、蘋果12.3%、甘蔗12.3%、桔子12.8%等。4、含糖量在4%--8%左右的水果有:香蕉1...

食物含糖量一覽表如圖：

排在最后的水果都因為糖分高,膳食纖維相對較低,而需要控制食用量。葡萄含糖量高達10%—30%,以葡萄糖為主,每日最好別超過100克。含糖量比較低的主食2根據食物中含糖量的多少，人們將其分為高糖、低糖和無糖食物三大...

含糖量在9%～13%之間的水果還有蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等,而柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等水果,含糖量超過了14%。3、面包、話梅、酸奶和調味醬一般的白面包100克中含有10～20克左右的白糖,這還不算其本身的淀...

椰汁的含糖量也不低,所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。4、葡萄葡萄通常被稱為“自然的糖果”,這是有充分理由的:每1.5杯葡萄含有23克糖。很好的替代品是一杯黑莓,這種黑莓含有相對微不足道的7克糖,還有抗肥胖的好處。5、龍眼...

每100克含糖4-6克。黃瓜、南瓜、西紅柿含糖約為2%。含糖量較低的水果:西瓜、香瓜含糖4%-5%，葡萄、櫻桃、梨、檸檬、橙子、桃子、李子、石榴、橘子、枇杷、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿、獼猴桃等含糖在12%左右。含糖量較...

多數甜飲料的含糖量在8％～11％，有的達13％。以含糖量10％為例，喝一瓶500毫升的甜飲料就可攝入50克糖，所以建議選擇果味飲料、碳酸飲料、茶飲料時，對比營養成分表中的碳水化合物含量，選含量低的。因為對于這幾類...

哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，含糖量高，形態各異，風味獨特，有的帶奶油味，有的含檸檬香，但都味甘如蜜，奇香襲人，飲譽國內外。在諸多哈密瓜品種中，以“紅心脆”、“黃金龍”品質最佳。哈密瓜不僅好吃，而且營養豐富，...

甘蔗含糖20－30%，蜜棗、葡萄干含糖則高達70%－80%。糖尿病人應盡量選食含糖低的瓜果，對于糖量中等的瓜果不可多吃，應予節制，而對于含糖量高的柿餅、甘蔗、蜜棗、葡萄干則宜禁食。果汁及水果罐頭含糖量高，不吃為...

如果血糖控制得好，可以吃含糖量低的水果，如黃瓜、西瓜、橘子、橙子、蘋果、獼猴桃、百香果、火龍果等。吃飯的時間是在兩餐之間。不要和飯一起吃。吃一個小蘋果，一個小梨和一個小橘子。吃半個大的。吃1/3左右的火龍...