貧血食補建議包括：維生素：菠菜、蠶豆、甜菜等蔬菜及柚子、獼猴桃等水果，幫助促進鐵吸收。含鐵食物：豬肝、雞肝、牛肉等動物性食物及海帶、木耳等，富含鐵元素。蛋白質：魚、肉、蛋、奶等優質蛋白質來源。藥膳：在中醫指導下使用熟地黃、當歸等制作藥膳。注意：貧血類型不同，食補應個性化，且需結合實驗室檢查和醫生指導。