亞健康的調理方法：1. 飲食：全方位攝入營養，多吃維生素、優質蛋白質、礦物質等，保持清淡容易消化，戒煙戒酒，提高免疫力。2. 運動：避免久坐躺，30分鐘以上中等強度運動，結合良好的生活作息時間，避免過度勞累并保持愉快心情。3. 藥物：容易上火可吃清熱解毒藥物，體內濕氣重的可吃茯苓、白術、薏米等，氣虛體質可服用中成藥調理，增強免疫力。