適合長期飲用的養生茶有多種選擇：1. 枸杞茶：適用于緩解肝腎陰虛、腰膝酸軟、頭目眩暈、視力下降等問題。2. 茉莉花茶：具有抗氧化、降脂、增強免疫力、抑菌抗菌、降血糖等功效。3. 玫瑰花茶：調理身體、改善口臭、能夠行氣，對調節人氣血循環有一定作用。4. 紅茶：具有促進新陳代謝、提神醒腦、養胃暖胃等功效與作用。5. 檸檬茶：能夠生津止渴、化痰止咳、消食、健脾、發汗解表等功效，還可以輔助降血脂、降血壓、消炎、止痛、抗氧化、降血糖等。注意要適量飲用，不可暴飲暴食。