養生推薦食物包括：五谷雜糧：如稻谷、麥子、大豆，有助于補益身體。水果：如桃子、大棗，桃子可補津液、緩解便秘，大棗能健脾胃、養血安神。蔬菜：如山藥，既補充營養，又養護脾胃和肺腎。其他：如雞蛋、牛奶，豐富營養，補充身體所需。注意葷素搭配，避免偏食、挑食或暴飲暴食，不宜過多攝入寒涼、辛辣刺激性食物，同時保持規律生活和適當運動。