營養減肥方法推薦：1. 食譜一：早餐吃茶葉蛋、全麥土司和火龍果，午餐吃玉米和脫脂牛奶，下午茶吃兩個蛋白，晚餐吃番茄蛋花湯、清蒸鱈魚和涼拌生菜。2. 食譜二：早餐吃燕麥片、脫脂牛奶和雪梨，午餐吃米飯和番茄豆腐湯，下午茶吃火龍果，晚餐吃全麥土司、蘆筍炒雞胸肉和涼拌萵筍。3. 食譜三：早餐吃白煮蛋、全麥土司和蘋果，午餐吃雞胸肉、番薯和水煮蔬菜，下午茶吃玉米，晚餐吃清蒸魚肉、番茄蛋花湯和水煮蔬菜。