長時間不運動突然猛烈運動，身體負荷突然加大，可能出現您現在的情況，建議去醫院看下。
1、拉伸腓腸肌和比目魚肌，保持每次拉伸30秒，緩慢放松，每天重復2-3次,記得在跑步之前進行充分拉伸拉伸足底和小腿肌肉。2、將一個重物掛在腳上，保持腿的其它部分不要動，活動踝關節讓腳尖抬起、放下。也可以讓你的同伴握住你的腳，人工施加阻力。3、將松緊帶的一端固定在重物上，另一端套在腳上，...
我也是這樣（位置在你的下發，腳踝位置），休息一周了，貼膏藥紅花油都試過，越來越痛，昨天開始感覺好點了，等過幾天能跑的時候無論如何得換一雙帶緩沖的跑步鞋了（原來那雙鞋后跟很硬）。
要考慮因為關節炎的可能性的。關節炎治療的原則是早期診斷和盡早合理、聯合用藥。常用的抗風濕病藥物是非淄體抗炎藥，此類藥物因可抑制前列腺素的合成而迅速產生抗炎止痛作用，對解除疼痛有較好效果，但不能改變疾病的病程。臨床上常用的有鹽酸氨基葡萄糖顆粒、布洛芬、青霉胺、雙氯酚酸、阿司匹林、吲哚美...
針對引起脛骨疼痛的病因進行治療。因運動過度引起，可減小活動力度，溫毛巾外敷。因炎癥所致，給予消炎、活血化淤等治療?？勺们椴捎梦锢懑煼?、全方位立體給藥、中醫治療等。預防 拉伸腓腸肌和比目魚肌，保持每次拉伸30秒，緩慢放松，每天重復2～3次,記得在跑步之前進行充分拉伸足底和小腿肌肉。
回答：問題分析: 你好,你所說的情況,往往是有軟組織受損、骨膜炎的疾病引起的了。 意見建議: 建議做拍片檢查為好的?？梢赃x擇非甾體抗炎藥和采用理療、外用藥物的治療為好的。建議注意保養。適當的休息。
坐姿，小腿，大腿成90度角。腳平放在地方，抬腳尖，抬到最大限度，堅持一會，腳踝處開始酸了，放下。重復這個動作，這個動作可減輕酸痛感 非類固醇消炎藥物、以及貼扎，是治療脛前疼痛的藥物治療方法 建議：在休息之后跑步數量量不能一下增加太快，循序漸進。如果發生脛骨前肌疼痛，要減少爬山或者是跑步...
1、 體重超標：首先你得考慮自己的體重，如果你的體重超標，那你在跑步的時候小腿受到的沖擊力是非常巨大的，這樣就會損傷小腿前面的肌肉，讓你出現小腿前面疼痛的問題。2、 脛骨前肌發生疲勞：脛骨前肌發生疲勞之后，也會出現小腿疼痛的現象，應該緩慢的終止正在進行的活動，控制好呼吸，開始拉伸放松脛骨...
這是缺鈣，要補鈣，再不行跑的時候叼根骨頭，邊跑邊補邊吸收
過度使用肌肉是造成這種疼痛的一個主要原因。連接脛骨與踝關節的肌肉是由肌膜所固定，那是一層堅韌而無彈性的膜，就好像香腸的腸衣。當肌肉因為運動而自然擴張時，所產生的壓力會阻斷血流，造成疼痛。這種形式的脛骨疼痛是所謂的「外側肌腔隙癥候群」，常發生在田賽運動員（如足球員）或經常在堅硬地面跑步...
00:43
00:52
03:01
00:47
03:07