建議您多跑跑步，增加有氧訓練，不要求跑太快，跑的時候盡量保持勻速呼吸，吸氣大點，增加您的吸氧能力。慢慢習慣了以后，您就不會那么難受了。另外每天多喝點水，讓身體多存點水。水也有分解氧氣的功能。在長跑過程中，有一段時間身體感到特別難受，出現胸部發悶、呼吸困難、心跳、腿軟、頭暈惡心、步子...
建議：出現頭暈想吐的感覺后，千萬不要坐在地上或者躺在地上，這樣會導致昏迷。跑完后，慢慢的走一下，讓身體機能慢慢的恢復，在走的過程中，喝點鹽水，或者運動飲料，保持體內酸堿度平衡，這樣會慢慢的好。運動前吃7分飽就可，平時要多鍛煉一下身體，這樣的情況就不會發生了。
在跑之前2個小時內不要吃東西，要是女生來了大姨媽最好是休息，跑完走動不要立刻坐下。深呼吸。。好好放松。。想吐的話忍住，不要去想吐這回事。慢慢習慣就好了。。
第一種可能是身體素質很差的,在運動中會出現這樣的情況;建議:不要盲目的進行超長距離的跑步練習。 第二種可能是身體素質較好的,在長跑運動中超出了自己所能承受的極限;建議:注意跑的距離和調整途中跑速度。 第三種可能是有一定或是有訓練素質的人,間隔訓練時間較長。突然進行長跑恢復訓練中,沒有根據科學的訓練方法...
通過循序漸進的方法來進行幫忙，可以有效的緩解頭暈惡心等問題的發生，保證了在跑步效果上得以全面升級。畢竟長時間都沒有跑步的狀態，突然的運動難免無法讓身體吃得消，不妨借助于快走或者是有氧訓練的方法，讓身體逐漸走進一個適應的過程中，會為跑步減輕頭暈以及惡心的情況提供幫助。多吃一些水分較高富含...
1、如果運動時出現惡心不適，含一塊薄荷糖，會很好地穩定胃腸功能。2、劇烈運動之后不要一結束就休息，避免大腦因為供血不足缺氧而出現惡心嘔吐現象，應該在劇烈運動之后，進行適當的走動，做做深呼吸，緩解肌肉疲勞。3、想要在跑步中避免胃部不適，注意給身體補充足量的水分。尤其注意晨煉前的飲水。飲水...
有可能是低血糖。低血糖的話癥狀就是頭暈，惡心，無力。因為在短距離跑（5km以下）主要的功能來源是血液中的糖分，血糖過低自然能量不足。解決方法很簡單：吃！跑步前一頓飯一定要好好吃，不要太脹，但是米飯或者饅頭這種面食一定要吃，這些淀粉都會變成糖分，成為你跑步過程中的主要能源??！上跑道前20-...
緩解措施 由于跑步強度過大大腦缺氧出現惡心不適，建議走動，休息片刻后進行頭手倒立或是靠墻手倒立，時間3－10秒，可進行幾次，有利于下肢血液回流心臟，緩解惡心不適。另外第一次跑步，建議從小運動量開始慢慢循序漸進的增加，如從跑20分鐘慢慢增加時間，不要設定過高的目標，要根據自身實際情況要安排...
你好,跑步前不要喝很多水，不要吃的很飽，會增加胃的負擔，跑步時周身血液循環加快，胃供血不足，跑后就有要吐的感覺。你還需要注意:1.呼吸太淺：節奏平穩、輕松的呼吸可以提升運動表現。宜采腹式呼吸，跑步時一定要保持深呼吸，建議最好用鼻子吸氣，吸到腹部再用嘴巴慢慢吐氣。2.臀部擺動太大：...
您這是低血糖了，可能有點胃痙攣，吃點甜東西喝點熱水就好了，不用擔心。
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