以肚臍為中心在腹部畫一個問號，沿問號方向按摩，兩側各按摩30次 2、雙手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩，重復此動作30次。 3、雙手由胸骨下方沿著肋骨向身體外側按摩，重復此動作30次 ...
也可以對肚子進行推拿，左右交替從兩肋向肚臍推壓，然后振動雙手，推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。這樣的一套按摩法完成，仰臥。雙膝輕輕彎曲連續3遍。2、瘦肚小運動 1.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝蓋彎起，使...
敲打帶脈，可減小腹肥肉，做做俯臥撐可減胸部肥肉
建議：合理飲食，盡量不要吃油膩食品，多吃蔬菜有利于健康，早上起來喝杯鹽水，再去跑步，晚上先吃飯，吃完飯休息半小時后，在去馬路慢跑，盡量跑給一兩個小時回去后，在按摩推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗個熱水澡，然后...
一定要用力的提膝關節，好讓膝關節周邊的肌肉更好的得到鍛煉，以更好的保護膝關節；于是你練高抬腿的時候可以心里一直想著：提，提，提...（提膝）跑步前的準備活動，體育課上老師教的那套就夠了，那套比較全面，能更...
1）平躺下來，腿呈彎曲型腳掌在地面，上身抬起（與仰臥起坐相似）感覺腹部收緊為宜，伸開雙手左右交替擺去抓腳腕，每組每邊15次一共四組每組間隔20秒左右。2)根據身體情況制定下步計劃，手臂抓單杠（與引體向上相似）掛著...
別擔心，只要正常吃、睡，每天俯臥撐 幾組 時間控制在20分鐘吧 后面慢慢增加 幾個月就有效果了 我健身3年多了 之前55KG 我170cm 瘦吧 開始的時候還沒去健身房 就在家里做俯臥撐，那時候是為了追女孩不要命 ...
每天做三組。每一組鍛煉完用堅硬點得東西拍打，有輕到重。只要你堅持一個月你的腹肌就會很明顯。肋骨上得肌肉真的不太好練。你可以鍛煉胸肌這樣看起開就不太消瘦啦。胸肌的鍛煉方法和腹肌差不多，主要的就是拍打。
只要你參考我們提供的方法悉心練習，就可以大大超過這個平均成績。胸大肌在臥推這個動作中是主要參與發力的肌肉群，此外主要還有三角?。ㄇ笆鵀橹鳎┖碗湃^肌協助發力。如果你在胸肌之前訓練三角肌或肱三頭肌，那么你在鍛煉...
2016-09-21 怎么鍛煉前鋸肌,肋骨太明顯了 1 2014-04-28 肋骨肌肉群怎么用啞鈴練?大神們幫幫忙 2010-07-24 想鍛煉肌肉應該少量多組還是少組多量 2011-05-21 怎樣能把肋骨上的肌肉練出來,什么動作比較有效? 1 更多類似問題...
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