導語:白露當天許多了會吃一些符合該時節吃的食物,那么,大家知道白露當天吃什么主食?白露這天要吃哪些主食?下面小編和大家分享一下,希望可以幫助到有需要的朋友。
白露當天吃什么主食
1
最佳蔬菜——蓮藕
白露時節,正是鮮藕應市之時,此時天氣干燥,吃蓮藕,起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。
同時,蓮藕性溫,有收縮血管的功能,多吃可以補肺養血。
鮮藕除了含有大量的碳水化合物,蛋白質和各種維生素及礦物質含量也很豐富,還含有豐富的膳食纖維,可緩解便秘。
吃蓮藕時,搭配白木耳可以滋補肺陰,搭配黑木耳滋補腎陰。
2
最佳水果——梨
秋季空氣干燥,水分較少,而秋梨鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口。
此外,秋梨含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱為“天然礦泉水”,如果每天堅持食用適量的梨,能緩解秋燥、生津潤肺。
秋梨的最佳吃法是生吃,能明顯解除上呼吸道感染患者出現的咽喉干、癢、痛,聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀。
對于脾胃虛寒及體弱者,可將梨煮熟或蒸熟吃,有滋陰潤肺、止咳祛痰的效果。
梨
3
最佳主食——薯類
白露之后,我們應重視飲食多樣化,可用薯類代替部分主食,紅薯、土豆、山藥、芋頭等都是不錯的選擇。
薯類的吃法很多,最簡單、健康的吃法是蒸、煮或烤,可以保留較多的營養素。也可以用炒、煎、炸的方法烹調,盡量少用油炸方式,減少食物中油和鹽的含量。
不過,由于薯類蛋白質含量偏低,兒童不宜長期過多食用,否則不利于孩子的生長發育。
4
最佳肉類——鴨肉
秋季是鴨子最肥壯的季節,更重要的是,鴨子是涼性食品,具有滋陰養胃、利水消腫的功效,可防秋燥。
中醫稱鴨為“藥”“滋補上品”。這是因鴨肉具有較高的營養價值,脂肪含量適中,約為7.5%,比雞肉高、比豬肉低。喝鴨湯進補,最好結合自身體質狀況、配合中藥或食物進行。
平時容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的體質較弱人群,可以在熬鴨湯時,加入山藥、蓮子、黃芪或西洋參,一般為30~60克;女性在秋季易皮膚干燥,可加入百合、玉竹,養顏護膚。
5
最佳飲品——茶
此時正是茶樹生長的良期,白露茶既不像春茶那樣鮮嫩,不禁泡;也不像夏茶那樣干澀、味苦。
推薦飲用烏龍茶,有潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱的作用。
6
最佳補品——龍眼
白露時節,龍眼完全成熟,甜度最高,口感最好。
中醫認為,龍眼肉甘溫滋補,入心脾兩經,具有益心脾、補氣血的功效,而且甜美可口,不滋膩,不壅氣,還可以治療貧血、失眠、神經衰弱等多種疾病。
對于久病體虛或老年體衰,證屬氣血不足,表現面色蒼白或萎黃、倦怠乏力、心悸氣短、失眠多夢等癥狀者,食用龍眼既補心脾,又益氣血,有較好的療效。
同時,龍眼還有治療和預防貧血的功效,若屬此類人群,不妨在白露時節多吃些龍眼。
但是,并非所有人都適合在白露吃龍眼,尤其是對于經常上火或是患有糖尿病的人群來說,最好不吃龍眼。
白露節氣已是真正的涼爽季節的開始,很多人在調養身體時一味地強調海鮮、肉類等營養品的進補,而忽略了季節性的易發病,給自己和家人造成了身體的損傷,影響了學習和工作。凡是因過敏引發的呼吸道疾病的病人,平時在飲食調養方面應少吃或不吃魚蝦海鮮、肥膩的食物,最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜花、黃花、胡椒等,宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。
平時要經常開窗通風,讓居室內外空氣流通,以保持室內空氣潔凈新鮮;不要到空氣污染嚴重的地方去;有晨霧的天氣盡量不外出,更不能在晨霧中鍛煉。
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