秋分要注意什么 2022年秋分具體時間

2022年秋分時間是9月23日9:03:31，星期五。農歷八月廿八。秋分，是二十四節氣中的第十六個節氣，時間一般為每年的公歷9月22——24日。秋分這天太陽到達黃經180°（秋分點），幾乎直射地球赤道，全球各地晝夜等長，秋分時節，我國大部分地區已經進入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產生一次次的降水，氣溫也一次次地下降。

進入秋天之后，天氣變得干燥，晚間變得涼爽，但是中午氣溫還是較高。中醫理論，熱能傷氣、傷津，燥勝則消耗津液。進入秋天后要注意秋燥、合理的安排膳食。

秋燥主要體現在消化系統、呼吸系統及人體表皮有所表現。進入秋天會感覺口干，想喝水，晚間睡覺會發現鼻子干。皮膚會出現缺水情況出現癢、干的癥狀，不注意補水的會表現起皮脫落的情況。因干燥腸道中的津液減少，老年人會出現便秘、腹脹的癥狀。在秋季進補應該選擇降燥益氣的食物。西洋參、地黃、地精人參都是不錯的選擇。

入秋之后，溫度慢慢變涼，人體汗液也隨之減少，胃口相比增大，加上秋天果實的成熟，食物的選擇會越來越多。但是要注意營養的一個平衡，注意秋天的特點進行補充，為氣候變冷直至冬天做準備。依據“補而不峻”“防燥不膩”的原則，可以多吃牛肉、烏骨雞、魚類、蛋制品等這些容易消化且營養豐的食物，增加入冬時的抗病能力。腸胃不好的可以常服健補脾胃的食物。

秋季的飲食還應當注意清淡，“少辛多酸”，少吃辣椒、生姜、肉桂、花椒等。同時也要少吃煎炸燒烤等肥甘厚膩之品，這些食物易生濕熱，損傷脾胃，加重秋燥。相反，可以適量的喝些葡萄酒，吃些石榴、柚子、山楂等酸性食物。

秋天的氣候變化較大，早秋熱濕，中秋前后燥，晚秋又以涼、寒為主，所以人們在起居上應提高警惕，注意養生，可在入睡前穿上寬松棉襪，以免著涼，常挫雙手防止感冒。

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