維生素b是我們日常生活中很常見的保健品,在吃維b的時候是吞服的好還是口含的好?維生素b一般是用什么方法補充的?對于這個問題,很多小伙伴都很想知道答案,下面趕快來了解下吧。
維生素b是吞服還是口含維生素b是直接吞服的,嚼碎的話會有一定苦澀的味道,而且吞服不會導致出現藥效下降的情況。但是盡量不要過量的服用維生素B,以免增加身體代謝負擔。 維生素B是用于吞服,不需要通過咀嚼的方式進行服用,通常情況下在飯后服用效果比較好。身體缺乏維生素B是會引發一系列的疾病,例如出現貧血,神經系統疾病,皮膚疾病以及影響骨骼。而且維生素B是有分很多腫的,因此在選擇的時候要選擇適合自己的進行補充。過量的攝入維生素對身體是沒有好處的,可能會增加肝臟的代謝負擔,導致中毒的問題,因此盡量不要控制好攝入的量。如果病情不是很嚴重的話,一般可以考慮通過食物來攝入維生素B的。
在日常生活中要注意均衡飲食,盡量不要偏食以及挑食,防止出現營養不良或者營養過甚的情況,這樣會大大增加自己的代謝負擔。
維生素b怎么補充比較好維生素b分為維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12。維生素B1缺乏所以通過飲食來進行調理,也可以需要肌肉注射。維生素B2缺乏要適當的增加飲食中維生素B2的攝入量。維生素B6缺乏會出現面色萎黃、嗜睡、渾身無力、四肢酸痛等癥狀。也可以在食物上進行補充調理。維生素B12缺乏,要選擇藥物來進行調理。
維生素b怎么選擇維生素b補充的方法可以口服復合維生素b,同時做好飲食調理,要多吃些富含維生素b的食物如大豆,花生,火腿,黑米,雞肝等,含有豐富的維生素b1,肉類、牛奶、蛋黃、堅果,含有豐富的維生素b6,雞肝、香菇、雞蛋、奶酪、鰻魚,牛肝,含有豐富的維生素b2。
維生素b要空腹吃嗎補充復合維生素就像上了一道“保險”,而且最好飯后吃;葉酸、維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃,很快通過胃進入小腸被吸收,還沒完全被人體利用就通過尿液排出體外。
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