175體重160斤三個月能瘦30斤嗎，160斤的胖子要怎么快速減肥

　　175體重160斤三個月能瘦30斤嗎是時下很多友友時都有的疑問，畢竟因為天氣將漸變熱，人們為了能穿上好看的衣服以及拍照無死角都加入減肥大軍中開始運動起來，下面小編就和大家一起看看身高175體重160怎么減肥。

　　175體重160斤三個月能瘦30斤嗎

　　175體重160斤這個基礎體重蠻大的，理論上講3個月減30斤是完全可以實現的。體重基數大一開始控制飲食，養成良好的生活習慣會瘦的很快，飲食方面盡量少油少鹽，采取簡單的烹飪方式，有些菜能蒸的可以試一下清蒸的方式，嘗一嘗食物的本味也是一個不錯的選擇。

　　身高175體重160怎么減肥

　　身高175體重160怎么減肥是時下很多友友都好奇的，其實好的減肥方法肯定是運動減肥+結合飲食?？砍詼p肥藥、喝減肥茶等這些，對身體是很有害的，就算是你的體重用這些方法減下來了，身體也會很快的反彈，一旦反彈，體重會比減肥之前還重。因為很多減肥藥在減掉你身體脂肪的同時還會減掉你上身的肌肉，減掉你身體儲存的水分，這樣對人體健康上是極大的不利！

　　160斤的胖子要怎么快速減肥

　　首先您要明確自己為什么要減肥，要控制體重，有沒有下定決心。男性的腹型肥胖比較普遍，長期如此會有三高及脂肪肝風險，但是一旦下定決心，減下去還是比女性容易的，而且不易反彈。

　　其次，如果下定決心減重了，那就需要從飲食和運動兩方面入手。飲食方面要均衡營養，且控制高熱量高油脂的食物攝入。最好是營養師根據您的基礎代謝率搭配餐單，按照餐單去吃1-3個月，這樣不僅能夠保證你每天的營養攝入，不會挨餓，還能按照你的喜好搭配餐單，尤其需要注意的是要控制晚餐的熱量，但是不能節食，節食減肥減下去的都是水分，很容易就復胖了。除了飲食，運動也很重要，每周進行一定量的有氧運動，如慢跑，游泳等，也可以在家做有氧操。這是目前醫學營養專家推薦的健康減肥方法。

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