解肝毒的三樣寶，排毒方法有哪些

　　現如今在我們日常生活中，因為作息不當熬夜而使自己的身體素質越來越差。肝臟的排毒時間是在11點到3點期間，而且是處于熟睡的狀態。那么本期的健康飲食文化，為你解析。

　　解肝毒的三樣寶

　　山藥

　　山藥可整理消化系統。能夠減少皮下脂肪堆積，防止肥胖，且增加免疫功用。山藥以生食排毒作用最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一同榨成汁飲用，有健胃整腸的功用。

　　薏仁

　　薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的作用，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水有不錯的排毒效果。直接將薏仁用開水煮爛后，根據個人口味添加少許的糖，即制成肌膚美白的天然保養品。

　　龜苓膏

　　龜苓膏由龜板和土茯苓熬制而成，具有明目、生津、排毒養顏的功效，是美容美膚的輔助食山藥。

　　排毒的方法

　　1、吃青色的食物

　　按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

　　2、枸杞提升肝臟耐受性

　　除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

　　3、按壓肝臟排毒要穴

　　這里指的是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

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