瑪卡怎么吃效果好，教你幾招

　　說起瑪卡估計許多人還不太的熟悉，它主要產自于南美洲安第斯山脈和中國云南麗江，是一種純天然的食品，長相酷似小圓蘿卜，營養十分的豐富，是一種十分滋補的食品。本期的健康飲食文化，為你解析。

　　瑪卡怎么吃效果最好

　　1、瑪卡粉沖服

　　根據營養專家的建議，瑪咖粉適合用開水沖著服用效果最佳，500ml沸水配20g瑪卡粉，但是瑪咖粉有一股辛辣味，還有一股沖鼻味道，一般人很難受的了。

　　2、瑪卡粉與飯同食

　　瑪咖粉也可以放入飯內，與飯同食，這是不錯的方法，瑪咖是一種純天然植物，可以當做蔬菜一樣來吃，所以與飯同食是個不錯的選擇。

　　3、瑪卡粉蜂蜜飲

　　開水沖瑪咖粉并加蜂蜜，可以有效的沖淡瑪咖粉的味道，而其效果也是最好的，所以建議大家可以采用這種方法，這種方法可行度比較高，可以長期采用。

　　4、瑪卡粉制成糕點

　　將瑪咖粉做成糕點食用，瑪咖粉做成糕點食用是非常好的方法。

　　5、瑪卡粉煲湯

　　瑪咖粉煲湯雖然可以將瑪咖有效成分融入湯內，人體吸收率也不錯，但是高溫烹制會破壞瑪咖粉中的營養成分。在燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時，在?；鹎?0分鐘加入20克瑪咖片/2000ml湯，飲用50ml/天，效果還不錯。

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