腸胃不適吃什么食物，推薦六類

　　現如今的社會，飲食不規律已經是一種人們十分常見的通病了，很多是因為工作的原因而沒有辦法導致正常的飲食時間。這其實對人們的腸胃十分的不利，那么本期的食療養生，為你解析。

　　1、糙米

　　糙米含豐富的蛋白質、纖維素（是白米的兩倍）、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進新陳代謝和血液循環，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。

　　2、海帶

　　海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助于排除垃圾物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘的發生。

　　3、蘋果

　　蘋果對于健康最顯而易見的效果是：促進腸道排泄——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的垃圾降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了殘渣的排出能力，保證腸道循環正常運轉。

　　4、花生

　　花生對于強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

　　5、菠菜

　　菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。

　　6、酸奶

　　酸奶除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。

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