卷心菜是我們日常生活中最常見的一種食物,它分布十分的廣泛,在全國各地均有種植,有著很好的經濟效益。它耐儲存、產量高、營養豐富。那么本期健康飲食文化,為你解析。
卷心菜不能和什么一起吃
卷心菜+黃瓜:影響維生素C的吸收
卷心菜+黃瓜:會降低營養價值
卷心菜+肝臟:會損失營養成分
卷心菜怎么做好吃
一、卷心菜炒粉絲
材料
卷心菜,粉絲,五花肉,蔥、姜、蒜,紅椒,老抽、料酒。
做法
1、卷心菜洗凈切絲,粉絲泡軟。
2、接著將五花肉切薄片,蔥切片,姜切絲,蒜切片,紅椒切丁備用。
3、起鍋熱油,下肉片滑炒出油,然后放干紅椒、蔥姜蒜爆香,加老抽、料酒略炒,再放入包菜。
4、當包菜變軟出水時,下粉絲翻炒,放鹽,讓粉絲充分吸收炒出的水分。
5、直到粉絲入味變軟,加入紅椒炒勻即可。
二、糖醋卷心菜
材料
卷心菜,醋,糖4克,油,跺椒,鹽。
做法
1、首先在鍋中放入少許的底油,等油6成熱時放卷心菜并用大火爆炒,當卷心菜有些變軟的時候,放入一大勺醋和4克糖(小勺兩勺)。
2、最后點入一些跺椒,放鹽就可以出鍋了。
小訣竅
卷心菜一定要一片一片撕下來洗干凈,而且洗完用清水泡10-15分鐘。(因為卷心菜是從里往外長的,所以中間施肥或噴農藥,等到成熟后中間內葉可能有殘余農藥,所以一定要掰開一片一片洗干凈)。
三、涼拌咖喱卷心菜
材料
卷心菜半個,洋蔥半個,紅辣椒1/4個,鹽1小勺,咖喱粉1大勺,味精適量。
做法
1、把卷心菜,洋蔥分別切絲,紅辣椒切末,咖喱粉加少許水攪勻。
2、鍋里加水燒開,放入卷心菜,焯水一分鐘撈出控水晾涼。
3、炒鍋加少許油燒熱,加洋蔥翻炒斷生,加咖喱炒勻,用鹽,味精調味盛出來。
4、晾涼以后,澆在卷心菜上,撒上紅椒末,吃的時候拌勻即可。
小訣竅
卷心菜焯水的時間不能太長,否則菜就會太軟不脆了,菜要晾涼以后再拌。
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