飛行員都用的護眼方法，什么水果保護眼睛

　　眼睛是人們心靈的窗戶，特別是現如今的社會。隨著科技的發展，人們對于電子產品使用越來的越頻繁，不過相對于此人們眼睛的勞累程度也是積累的越加高了。本期的食療養生，為你解析。

　　1、香蕉

　　香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

　　所以，要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

　　2、橘子

　　金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。

　　金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

　　3、藍莓

　　被看藍莓一顆一顆小小的，其實小小的身體里面蘊含著大大的能量呢。藍莓除了能防止腦神經老化、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能外，還能保護視力，其富含的花青素，具有活化視網膜的功效，可以強化視力，防止眼球疲勞。

　　4、蘋果

　　蘋果是生活中最常見的水果了，多吃不僅能保護心血管、降低膽固醇、促進腸道蠕動，其富含的維生素A還可以保護視力。

　　5、獼猴桃

　　獼猴桃富含的維生素C，能減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。上班族上班經常使用電腦，不妨多吃點，對眼睛有好處。

　　6、圣女果

　　圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。

　　同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

　　飛行員用的護眼方法

　　1、雙眼向上、下各看三次；

　　2、雙眼向左、右各看三次；

　　3、雙眼向左上、右下各看三次；

　　4、雙眼向右上、左下各看三次，視線在空中劃出了一個“米”字；

　　5、劃完“米”字，讓眼睛順時針、逆時針各轉三圈。

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