吃臘八粥有什么好處，可口又養生

　　眾所周知，臘八粥是由多種粗糧組合而成的，營養十分的豐富又十分的好吃。北方的甜的，南方的是咸的，個人感覺做成甜的會更加的好吃。那么本期的健康飲食文化，為你解析。

　　不同人臘八粥的選擇

　　臘八粥營養豐富，里面有著國人太多的溫暖記憶。臘八粥不僅是時令美食，更是養生佳品，但不同人群選擇食材很有講究。

　　一到冬天就手腳冰涼、畏寒、大便稀的脾胃虛寒者，臘八粥里最好不要放綠豆、蕓豆、蕎麥、燕麥等寒涼、易傷脾胃的食材，而應多放糯米、紅豆、桂圓和大棗，以健脾補氣、溫暖腸胃和驅寒。

　　對于腰膝酸軟、聽力減退、氣短、手腳冰涼的腎虛者，做臘八粥應首選核桃仁、栗子、小米、黑豆。

　　消化不良者的臘八粥可以考慮少放黃豆、黑豆等，因為它們消化起來的確有點辛苦?？梢苑劈c暖身的糯米，多加點養胃的糙米。淀粉豆類和養生食材在烹調之前要充分浸泡，煮后就會更加柔軟，容易消化。

　　糖尿病人的臘八粥則相反，不要加入糯米和白米，更不要加糖。宜用燕麥、大麥來增加粘稠感，同時要放一半以上的豆子，以便幫助控制血糖上升速度。

　　減肥者的臘八粥重在咀嚼口感和飽腹感，也要少加糯米和白米這種太容易消化的配料，不加糖。要多加皮比較厚的淀粉豆類，比如各種蕓豆、紅小豆等，讓粥的質地軟而不爛。

　　吃臘八粥的好處

　　1、滋潤皮膚

　　若想皮膚好，可以在臘八粥中加入一些紅棗，淡甜可口，還可以幫助滋潤皮膚。

　　2、健脾促消化

　　臘八粥本來就屬于容易消化的食物，粥中還可以加入一些山楂，對于健脾促消化具有很好的幫助作用。

　　3、潤肺止咳

　　為了預防和治療咳嗽，可以在粥中加入一些百合，可以起到潤肺、止咳的作用。

　　4、補腎烏發

　　粥中加入一些核桃仁，可以幫助腎虛、頭發不黑的人起到一定的補腎、烏發作用。

　　5、緩解失眠

　　經常失眠的人，晚上可以喝一些加有白蓮的粥，對于緩解失眠有一定的作用。

　　6、降低血壓

　　在煮粥的時候，可以將荷葉撕成片狀加入粥中一起煮，可以起到一定的降低血壓作用。

　　7、防夢多健忘

　　假如您經常做夢而且有健忘的情況，可以在粥中加入一些蛋黃，對于減少夜晚做夢和防止健忘的正裝有一定作用。

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