秋季糖尿病人養生

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糖尿病養生

糖尿病患者要做好秋季的健康養生（秋季養生秘訣）

入秋了，秋天天氣變化無常，氣候干燥，很多人在這時候容易生??；

特別是糖尿病患者，血糖波動與季節密切相關，在秋季會出現血糖逐漸不穩定等情況。

糖尿病患者在秋季要注意保養。具體該怎么做？

01飲食

秋季天氣干燥，而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質，故秋季飲食應以甘淡滋潤為主。

水果：梨、柑橘、荸薺、枇杷等有滋陰潤肺功效；

蔬菜：蘿卜、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等有生津潤燥、清熱通便功效；

開水、牛奶、果汁等有養陰潤燥功效，飲水可少量多飲。

同時，少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如蔥、姜、蒜、烤羊肉、炸雞腿等。

02睡眠

秋天白晝逐漸縮短，夜晚逐漸增長，糖尿病患者不要因為天氣變涼而貪眠，要早睡早起。

還要多出門走走，曬太陽是最好的紅外線理療，對改善血液循環很有好處。在陽光照射下，身體肌膚和暖，血氣剛強，抵御外邪的能力增強。

03情緒

秋季凋零的景象，容易使人情緒低落，糖尿病人秋季要健康養生，需要調適好自己的心情。

保持平靜狀態，切忌暴躁易怒。

可以下棋、練書法、吟詩頌詞、賞花、繪畫等怡情養性，保持心情愉悅，以利于血糖穩定。

04運動

秋季是運動的好時機。

糖尿病患者進行適當的運動，減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質代謝，控制血糖穩定。

可根據個人的喜好選擇運動項目，如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。

05添衣

初秋天氣變化無常，糖尿病患者免疫力低下，容易發生感冒。

糖尿病患者一旦感冒，就容易造成血糖、血脂、血壓波動，有些感冒還會導致酮癥酸中毒、高滲綜合征等糖尿病急性并發癥，危及生命。

糖尿病患者在秋季應隨時注意天氣變化，及時增減衣物，謹防感冒。

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編輯：足康科技

圖源：pixabay（侵刪）

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秋季糖尿病人如何保健養生？

糖尿病患者要做好秋季的健康養生（秋季養生秘訣）

入秋了，秋天天氣變化無常，氣候干燥，很多人在這時候容易生??；

特別是糖尿病患者，血糖波動與季節密切相關，在秋季會出現血糖逐漸不穩定等情況。

糖尿病患者在秋季要注意保養。具體該怎么做？

01飲食

秋季天氣干燥，而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質，故秋季飲食應以甘淡滋潤為主。

水果：梨、柑橘、荸薺、枇杷等有滋陰潤肺功效；

蔬菜：蘿卜、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等有生津潤燥、清熱通便功效；

開水、牛奶、果汁等有養陰潤燥功效，飲水可少量多飲。

同時，少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如蔥、姜、蒜、烤羊肉、炸雞腿等。

02睡眠

秋天白晝逐漸縮短，夜晚逐漸增長，糖尿病患者不要因為天氣變涼而貪眠，要早睡早起。

還要多出門走走，曬太陽是最好的紅外線理療，對改善血液循環很有好處。在陽光照射下，身體肌膚和暖，血氣剛強，抵御外邪的能力增強。

03情緒

秋季凋零的景象，容易使人情緒低落，糖尿病人秋季要健康養生，需要調適好自己的心情。

保持平靜狀態，切忌暴躁易怒。

可以下棋、練書法、吟詩頌詞、賞花、繪畫等怡情養性，保持心情愉悅，以利于血糖穩定。

04運動

秋季是運動的好時機。

糖尿病患者進行適當的運動，減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質代謝，控制血糖穩定。

可根據個人的喜好選擇運動項目，如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。

05添衣

初秋天氣變化無常，糖尿病患者免疫力低下，容易發生感冒。

糖尿病患者一旦感冒，就容易造成血糖、血脂、血壓波動，有些感冒還會導致酮癥酸中毒、高滲綜合征等糖尿病急性并發癥，危及生命。

糖尿病患者在秋季應隨時注意天氣變化，及時增減衣物，謹防感冒。

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秋高氣爽，糖尿病人秋季應該如何養生？

《內經》曰：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！?p> 秋高氣爽，天氣轉涼，早晚溫差較大。此時陽氣漸衰，陰氣漸長，是陰陽開始轉換的時期。對于陰陽之間的轉換要多加注意，其重點在于起居、衣著、飲食三大方面。

秋季的起居調養尤為重要，此時應當順應陽氣漸降，萬物收斂的特點，從泄轉收，早睡早起，這樣有助于身體陽氣的舒張。

衣著上，應該仍然以單衣為主，如果需要早出晚歸，應該當備有應急御寒的外套，以免著涼感冒。雖然早晚開始涼爽，但是正午依然處于一個較熱的水平上，所以糖尿病患者不宜多穿，患者亦可根據自己的體質、狀態。時間以及氣候等適時增減衣物。

而在飲食上，要守陰防燥，養脾益腎胃為主，不宜多吃干果類較為燥熱的食物，以免引起自己血糖升高，更應該多補充水分以免燥邪傷陰加重病情。

分享兩個食療藥膳：

黃芪30克，山藥60克（研粉）。先將黃芪煮汁300毫升，加入山藥粉攪拌成粥。每日服1 2次。

小米粉25克、麥麩50克，加適量鹽、蔥花、香油、五香粉，用水和勻，做成小餅，烙熟食之。

糖尿病人在春夏秋冬，這四季保健飲食上需注意什么？

冬天是血糖最容易升高的季節，也是護理較難的時候。糖尿病患者在冬季要做好多方面的防護，才能安穩過冬。冬夜足冷可用多層襪套保暖，但不適合用電熱毯、熱水袋等捂腳，忌用取暖器直接烤腳，以免燙傷。冬季因血糖上升或因糖尿病并發癥發作進醫院的糖尿病患者明顯增加，糖尿病患者本身抵抗力低，秋冬如果不注意保暖容易感冒。

夏季應該適當放寬主食量，由于氣溫較高，許多糖尿病朋友食欲下降，食量減少。早飯別喝粥。夏天食欲下降，很多人選擇了更容易消化的稀飯。運動可以改善胰島素的敏感度，增加熱量消耗，并促進糖類、脂肪的代謝，避免體脂肪的累積。所以長期規律的運動，可以幫助血糖的控制。

春節了，放假了，大家回家過年了，大魚，大肉，菜肴豐富，但糖尿病人就要注意了，要根你平時控制糖的標準是一樣的，不要放縱自己。立春后多吃點“黑色”食物，如黑米、栗子、黑木耳等，有助于補腎御春寒。春季多食辛甘食物以助陽氣，利于代謝，但春季為肝氣旺盛之時，肝旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱癥狀，多食酸味會使肝氣旺盛。應嚴格遵循“春捂”原則，注意保暖。

秋季容易血糖增高，養生十分重要。人應順秋時之氣晚臥晚起，收斂神氣而勿外露，心平氣和，恬淡虛無，秋失所養則易傷肺。同時，由于天涼后人們食欲增加，糖尿病患者要注意控制總熱量的攝取，不能多吃。慎過量食用生冷包括過于寒涼的水果和過于冰冷的飲料。生冷的食物食用過多，非常容易出現寒邪凝滯中焦。晚間早些臥床休息，早晨稍遲起。

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