高血壓秋季中醫養生

高血壓的中醫保健療法：。1. 針灸和按摩：按穴位針灸，臨界高血壓針灸降壓。2. 食物調理：降血壓類食物包括海蜇皮、絲瓜、芹菜、菠菜、葛粉、芋類、洋蔥、葡萄酒；軟化血管類食物包括黑木耳、芹菜、山楂、生大蒜、洋蔥、食醋、大豆、橘、草莓、葡萄、菠蘿、茶葉、茄子、紅薯、棗、核桃、玉米、香菇、番茄、柚子。3. 中藥治療：三七、丹參、菊花、山楂、荷葉、夏枯草、羅布麻、桑寄生。

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秋天養肺緩咳嗽！2杯潤燥養生茶幫你降血壓、防掉發

【迷羅（知名瑜伽大師，國際中醫針灸師）】秋天，天氣涼爽而干燥，血管收縮，高血壓的朋友很容易因為脈管壓力增大而引發嚴重的問題，因此要特別注意，可以試試下面的降壓茶。但若是因為秋分后天氣開始干燥，體內的燥氣讓毛發枯燥、分叉，就可以飲用潤燥補腦養發茶來改善。

秋日潤燥養生茶飲

1.潤燥降壓茶 材料： 用蓮子5-6粒，蓮子心5克，干玉米須3克。 制作方法： (1.)玉米須洗凈，放入鍋中加水500c.c.大火煮開，然后小火慢熬分鐘，濾除；蓮子心和蓮子均洗凈。 (2.)蓮子心和蓮子用玉米須水沖泡，燜10分鐘就可以喝了。 注意： 脾胃虛寒的朋友不適合喝這款茶。 功效： 潤燥清熱，改善秋季干燥氣候導致的皮膚干燥、喉嚨腫痛、陰虛內熱、煩躁失眠、血壓升高等。 2.潤燥補腦養發茶 材料： 黑白芝麻適量，烏龍茶適量，蜂蜜少許。 制作方法： (1.) 將炒熟的黑、白芝麻研成粗末，各取5克，和烏龍茶一起用滾水沖泡。 (2.)等茶溫稍降后倒入少許蜂蜜調味即可。 功效： 這款茶很香甜，常飲用可潤燥、通便、養發，還具有提升記憶力的健腦功效。 秋分多喝水，也多吞口水 秋分后天氣變化明顯，每到這個節氣我們的皮膚就會逐漸地變干燥，嘴巴、喉嚨都會比較乾，這是因為天地的燥氣消耗了身體內在的水分。所以這段時間一定要滋陰潤燥，多補充身體內在的水分。 當你覺得喉嚨、嘴唇發干的時候，單純補充水分已經遠遠不夠了，另外要滋陰。建議大家在這段時間要多吃一些白色的食物，在這些滋陰食物中，最能補陰的莫過于燕窩。但燕窩比較昂貴，其實自己的口水也一樣很珍貴。中醫講：「唾為腎之液」，所以這段時間要做好一個功課—「叩齒吞津」。 方法很簡單，早晨起來和睡覺之前，做叩齒的動作，空口咬牙，閉著嘴巴牙齒上下相互叩擊，讓上下的牙齒相互碰撞發出聲音。一般以36遍為一個周期，36遍叩齒以后，口腔里面會分泌出一些唾液，當口腔里面唾液累積得比較多的時候，把它分三小口慢慢地往下咽，這是經典又傳統養生方法?！久粤_（知名瑜伽大師，國際中醫針灸師）】秋天，天氣涼爽而干燥，血管收縮，高血壓的朋友很容易因為脈管壓力增大而引發嚴重的問題，因此要特別注意，可以試試下面的降壓茶。但若是因為秋分后天氣開始干燥，體內的燥氣讓毛發枯燥、分叉，就可以飲用潤燥補腦養發茶來改善。

秋日潤燥養生茶飲

1.潤燥降壓茶 材料： 用蓮子5-6粒，蓮子心5克，干玉米須3克。 制作方法： (1.)玉米須洗凈，放入鍋中加水500c.c.大火煮開，然后小火慢熬分鐘，濾除；蓮子心和蓮子均洗凈。 (2.)蓮子心和蓮子用玉米須水沖泡，燜10分鐘就可以喝了。 注意： 脾胃虛寒的朋友不適合喝這款茶。 功效： 潤燥清熱，改善秋季干燥氣候導致的皮膚干燥、喉嚨腫痛、陰虛內熱、煩躁失眠、血壓升高等。 2.潤燥補腦養發茶 材料： 黑白芝麻適量，烏龍茶適量，蜂蜜少許。 制作方法： (1.) 將炒熟的黑、白芝麻研成粗末，各取5克，和烏龍茶一起用滾水沖泡。 (2.)等茶溫稍降后倒入少許蜂蜜調味即可。 功效： 這款茶很香甜，常飲用可潤燥、通便、養發，還具有提升記憶力的健腦功效。 秋分多喝水，也多吞口水 秋分后天氣變化明顯，每到這個節氣我們的皮膚就會逐漸地變干燥，嘴巴、喉嚨都會比較乾，這是因為天地的燥氣消耗了身體內在的水分。所以這段時間一定要滋陰潤燥，多補充身體內在的水分。 當你覺得喉嚨、嘴唇發干的時候，單純補充水分已經遠遠不夠了，另外要滋陰。建議大家在這段時間要多吃一些白色的食物，在這些滋陰食物中，最能補陰的莫過于燕窩。但燕窩比較昂貴，其實自己的口水也一樣很珍貴。中醫講：「唾為腎之液」，所以這段時間要做好一個功課—「叩齒吞津」。 方法很簡單，早晨起來和睡覺之前，做叩齒的動作，空口咬牙，閉著嘴巴牙齒上下相互叩擊，讓上下的牙齒相互碰撞發出聲音。一般以36遍為一個周期，36遍叩齒以后，口腔里面會分泌出一些唾液，當口腔里面唾液累積得比較多的時候，把它分三小口慢慢地往下咽，這是經典又傳統養生方法。

秋天養生從手指開始

從手指辨別身體健康狀況秋分是整個秋天的中分點，就中醫的養生觀點上，春分和秋分這兩個節氣是一年之中陰陽平衡的時間。因為在這兩個節氣，白天和夜晚的時間是等長的，白天為陽，夜晚為陰，所以這兩個節氣陰陽比較平衡，同時也是保養身體平衡的一個關鍵時期。 記得前面提過春分時的養生方法嗎？手指是經絡的起始，如果我們經常 *** 、活動手指頭，就可以調節身體內在的平衡。我之前推薦了一些活動手指的方法，其中有一個方法叫五行指頭功，通過手指就可以疏通全身的經絡氣血。 巧動手指調節身體機能 如果經絡不通暢怎么辦呢？讓我們學習讓每個手指頭活動的練習，這樣的練習可以疏通每個手指的經絡，秋分時多做這樣的練習。 先將雙手五根手指輕輕地碰觸到一起，每根手指都不要太用力，先讓手指頭做一做熱身，把大拇指打開合攏，然后食指打開合攏，接著中指、無名指、小指依次進行這樣的練習。反復這樣練習，這是第一步。 第二步讓雙手的手指兩兩貼合順時針繞圈，速度可以快一點，繞圈的方法也能檢測手指經絡的通暢程度。如果拇指轉得越靈活、越快，代表肺經越通暢，這是第一條經絡。 第二條經絡，如果食指轉得很慢，或是總要碰觸的話，表示大腸經不通暢。接下來是中指，中指可以慢一點，但是盡量讓它們之間不要相互碰觸。當我們的腦供血不足的時候，往往會表現在中指上的經絡不太通暢，中指可能轉起來不太靈活。 接下來到了最難轉的一根手指，就是無名指，無名指在轉動過程中，很多朋友會很吃力?？梢赞D得慢一點，也可以相互碰觸，只要能把它們轉動起來就可以了。有很多人無名指轉不起來，這表示三焦經可能不太通暢，或許是因為你最近肝火比較旺，或是內分泌失調。 然后是小指。 這套轉手指的動作到了秋分這個節氣時，建議大家一定要經常做。而且可以隨時隨地做，就算在上班閑暇之余，只需要每天10分鐘就好。 本文摘自《24節氣自愈養生法》／迷羅（知名瑜伽大師，國際中醫針灸師）／出色文化

高血壓的中醫保健知識

高血壓的中醫保健知識

　　高血壓是持續血壓過高的疾病，會引起中風、心臟病、血管瘤、腎衰竭等疾病，高血壓是一種以動脈壓升高為特征，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質性改變的全身性疾病，它有原發性高血壓和繼發性高血壓之分。下面是我為大家帶來的關于高血壓的中醫保健知識，歡迎閱讀。

　　什么是高血壓?

　　高血壓是一種生活方式病，屬身心疾病之一，中醫對高血壓的預防、治療及康復各個階段均有其優勢點和優勢環節，對于正常高值血壓，食療、導引、養生等可使平均血壓下降，配合中藥內服，能使部分患者血壓恢復正常，對頑固性高血壓及合并有較多癥狀的患者，中醫藥方法可起到減輕癥狀，協助降壓，減少減緩靶器官損傷的.作用，從而起到未病先防、已病防變的作用。

　　高血壓常見類型

　　(一)陰虛陽亢證

　　主癥：頭部脹痛、煩躁易怒、腰膝痠軟。

　　次癥：面紅目赤，肋痛口苦，便秘溲黃，五心煩熱，口干口渴，失眠夢遺。

　　舌脈：舌紅少苔，脈細數或弦細

　　(二)氣血兩虛證

　　主癥：頭暈時作、少氣乏力

　　次癥：動則氣短，頭部空痛，自汗或盜汗、心悸失眠

　　舌脈：舌質淡，脈沉細無力

　　(三)痰瘀互結證

　　主癥：頭重或痛

　　次癥：頭重如裹，胸痛心悸，納呆惡心，身重困倦，手足麻木

　　舌脈：舌膩脈滑

　　(四)腎精不足證

　　主癥：心煩不寐、耳鳴腰酸

　　次癥：心悸健忘、失眠夢遺、口干口渴等癥

　　舌脈：舌淡暗，脈細大無力

　　(五)腎陽虧虛證

　　主癥：背寒惡風，腰膝酸軟

　　次癥：頭痛遇冷加重，手足發冷，夜尿頻數

　　舌脈：舌淡，脈沉細

　　(六)沖任失調證

　　主癥：婦女月經來潮或更年期前后出現頭痛、頭暈

　　次癥：心煩、失眠、肋痛

　　舌脈：舌淡暗，脈弦細

　　以上凡具備一項主癥或兩項次癥癥狀，即可診斷該證候成立，采取相應治療。

　　高血壓的飲食養生

　　(一)陰虛陽亢證

　　1、茶飲：

　　菊花茶：白菊花、綠茶，開水沖泡飲服。

　　苦丁桑葉茶：苦丁茶、菊花、桑葉、鉤藤各適量，開水沖泡飲服。

　　菊楂決明飲：菊花，生山楂片，草決明子各適量。開水沖泡飲服。

　　2、推薦食物：

　　芹菜、綠豆、綠豆芽、萵苣、西紅柿、菊花、海蜇、山楂、薺菜、西瓜、茭白、茄子、柿子、胡蘿卜、香蕉、黃瓜、苦瓜、紫菜、蘆筍。

　　3、推薦食療方：

　　葛根粥：葛根、梗米、花生米，加適量水，用武火燒沸后，轉用文火煮1小時，分次食用。

　　菊花粥：菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細末，備用。梗米淘凈放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。

　　(二)氣血兩虛證

　　1、茶飲

　　龍眼紅棗茶：龍眼肉、紅棗、白糖適量、開水沖泡飲服。

　　黨參紅棗茶：黨參、紅棗、茶葉各適量，開水沖泡飲服。亦可將黨參、紅棗、茶葉加水煮沸3分鐘后飲用。

　　2、推薦飲食：

　　大棗、銀耳、芝麻、桑椹。

　　3、推薦食療方：

　　當歸燉豬蹄：將豬蹄洗凈切成大塊，在開水中煮兩分鐘，去其腥味，撈出。然后再在鍋內加水燒開放入豬蹄，加入當歸及調料適量，用旺火燒開，改用文火煮至豬蹄熟爛。

　　歸芪蒸雞：炙黃芪，當歸，嫩母雞1只。將黃芪、當歸裝入紗布袋，口扎緊。將雞放入沸水鍋內煮透、撈出，用涼水沖洗干凈。將藥袋裝入雞腹，置于蒸盤內，加入蔥、姜、鹽、黃酒、陳皮、胡椒粉及適量清水，上籠隔水蒸約1小時，食時棄去藥袋，調味即成，佐餐食用。

　　(三)痰瘀互結證

　　1、茶飲：

　　降脂益壽茶：荷葉、山楂、丹參、菊花、綠茶各適量，開水沖泡飲服。

　　陳山烏龍茶：陳皮、山楂、烏龍茶各適量，開水沖泡飲服。

　　2、推薦食物：

　　白蘿卜、紫菜、白薯、玉米、花生、洋蔥、木耳、山楂、海帶、海蜇、大蒜、冬瓜。

　　3、推薦食療方：

　　馬蘭頭拌海帶：馬蘭頭洗凈，用沸水燙至色澤泛青，取出后瀝水，切成絲備用。海帶用溫水浸泡12小時洗凈，用沸水燙10分鐘，取出切成絲，與馬頭蘭同拌，加鹽、味精、糖、麻油拌和均勻，佐餐用。

　　綠豆海帶粥：綠豆、海帶、大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥，可當晚餐食用。

　　(四)腎精不足證

　　1、茶飲

　　菊花茶：枸杞子、白(杭)菊花、綠茶各適量，開水沖泡飲服。

　　黑芝麻茶：黑芝麻、綠茶各適量，開水沖泡飲服。

　　2、推薦食物：

　　銀耳、枸杞子、黑棗、核桃仁、海參、淡菜、芝麻。

　　3、推薦食療方：

　　桑椹粥：桑椹、梗米各適量，煮成粥，可早晚2次分服。

　　首烏豆棗香粥：何首烏、加水煎濃汁，去渣后加梗米、黑豆、黑芝麻、大棗3-5枚，冰糖適量，同煮為粥，服用不拘時。

　　(五)腎陽虧虛證

　　1、茶飲：

　　杜仲茶：杜仲、綠茶各適量。用開水沖泡，加蓋5分鐘后飲用。

　　胡桃蜜茶：胡桃仁、茶、蜂蜜各適量。將胡桃仁搗碎，與茶、蜂蜜共放入茶杯中，開水沖泡代茶飲。

　　2、推薦食物：

　　韭菜、芝麻、胡桃仁、龍眼肉、羊肉、狗肉。

　　3、推薦食療方：

　　復元湯：淮山藥、核桃仁、瘦羊肉、羊脊骨、梗米、蔥白各適量，先羊脊骨半小時，加羊肉煮開，撇去泡沫，再加生姜、花椒、料酒、胡椒、八角、食鹽即可。

　　杜仲羊腎湯：杜仲、五味子、羊腎、姜、蔥、鹽、料酒適量。杜仲、五味子洗凈包好，加水煮約1小時后加入羊腎片(已去筋膜)，加姜等調料再煮30分鐘，去藥包調味即成。

　　(六)沖任失調證

　　1、茶飲：

　　歸杞梅花茶：當歸、枸杞子、白梅花各適量，開水沖泡代茶飲。

　　以上所有的代茶飲及食療方僅為推薦服用，中醫為辯證施治，強調個體化，因此患者切勿盲目食用，以免對身體造成不必要的損害。

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高血壓的養生

　　高血壓是中老年人常發病癥之一,除了吃藥控制血壓,平時還要注意養生保健，那怎么養生呢，不妨和我一起來了解下高血壓的中醫養生方案，歡迎大家的閱讀!

　　高血壓的中醫養生方案一、不同體質的高血壓病人的中藥保健

　　在高血壓病的預防保健工作中，可推薦高血壓病高危人群和高血壓患者根據不同分型了解自己所屬的中醫體質分型，并選擇不同的中藥藥茶、食療等進行防治和保健。主要分為肝陽偏盛、肝腎陰虛、痰瘀互阻三型。

　　(一)、 肝陽偏盛型：

　　1、癥狀體征：頭痛，眩暈，心煩易怒，夜眠不寧，面紅口苦，舌質紅苔黃，脈弦。

　　2、預防保健常用的中藥有夏枯草、草決明、石決明、羅布麻、桑葉、菊花、白芍、鉤藤等。常用于食療的食物有馬蹄、梨、藕、芹菜、豬肉、有鱗魚類、黃豆、豆腐、龜肉等。具有平肝之功效。具體如下：

　　(1)中藥茶飲：

　　1夏枯草茶

　　配方：夏枯草10克，綠茶少量。

　　2金銀山楂飲

　　配方：金銀花9克，山楂15克。

　　3羅布麻五味子飲

　　配方：羅布麻葉6克，山楂10克，五味子5克。

　　4決明子茶

　　配方：決明子15克，綠茶3克。(大便稀溏者慎用)

　　5鉤藤茶

　　配方：鉤藤9克，綠茶3克。

　　6菊花飲

　　配方：菊花9克，桔皮3克

　　7玉米須鉤藤飲

　　配方：新鮮玉米須15克，鉤藤6克，菊花5克。

　　(2)藥膳：

　　1芹菜粥：芹菜(根 莖 葉)200克，大米50克。芹菜洗凈后切碎，將大米洗凈后放入砂鍋內，加水適量，煮至半熟時，加入芹菜，文火慢煮成粥即可。每次服用200毫升。

　　2葛根粥(糊)：葛根粉(用新鮮葛根洗凈切片，經水磨澄取淀粉，曬干)30克，粳米60克。一同煮粥，早晚餐服食或將葛根粉30克，用水煮成糊狀。每日3次，反復食用。

　　3夏枯草煲豬肉：夏枯草、桑椹、牡蠣各20克，瘦豬肉250克，醬油、糖、鹽、雞精各適量。將夏枯草及牡蠣洗凈煎汁，豬肉洗凈切塊，將藥汁與豬肉同入鍋內，用文火煲湯，至7成熟;加入桑椹、醬油、鹽、糖調味，繼續煮至肉爛熟，汁液收濃即可。吃肉及桑椹、喝湯，適量佐餐。

　　4鮮芹菜汁：鮮芹菜250克洗凈，沸水燙2分鐘，取出后切碎加冷開水100毫升絞汁。取汁分二次服用。

　　(二)、肝腎陰虛型：

　　1、癥狀體征：眩暈，耳鳴健忘，目澀目糊，精神萎靡，少寐多夢，腰膝酸軟，五心煩熱，舌質紅苔少或無，脈弦細數。

　　2、預防保健常用的中藥有：菊花、槐花、山楂、芹菜、銀耳、枸杞、五味子、何首烏、生地黃、杭白芍等。常用于食療的食物有海參、淡菜、海帶、紫菜、禽蛋、鴨肉、瘦肉、甲魚、龜、燕窩、銀耳、蜂蜜等。具有滋陰補腎之功效。具體如下：

　　(1)中藥茶飲：

　　1菊槐綠茶飲

　　配方：菊花6克，槐花6克，何首烏15克，綠茶6克。

　　2枸杞桑菊飲

　　配方：枸杞子9克，決明子9克，桑葉5克，菊花5克。

　　3菊楂決明飲

　　配方：菊花3克，山楂10克，生地黃12克，草決明15克。

　　(2)藥膳：

　　1枸杞菊花粥：枸杞子15克，白菊花4克，糯米150克。將枸杞子、白菊花切碎，與糯米一同加水放置30分鐘后，再用文火煮制成粥。早晚分食。

　　2核桃仁粥：核桃仁20克，大米100克，白糖15克。核桃仁洗凈，大米淘凈，同放鍋內，加水400毫升。用武火燒沸，文火煮30分鐘，加入白糖攪勻即可。(糖尿病病人不用白糖)。

　　3山楂黑米粥：山楂30克，黑米100克。將新鮮山楂或干山楂用溫水泡發備用。山楂置鍋內放水煮20分鐘，去渣留汁。再將黑米洗凈，放入山楂水中煮粥。

　　4核桃芝麻桑椹糊：核桃仁、黑芝麻各30克，黑桑椹25克，大米、白糖各適量。將核桃、黑芝麻、桑椹洗凈，大米淘凈，共搗爛如泥，加適量清水攪拌勻，去渣后，取汁至鍋內，加冰糖及適量清水煮成糊吃。

　　5銀耳杞子里脊湯：銀耳10克，枸杞子25克，豬里脊肉50克，雞湯、鹽、味精、酒、水淀粉適量。將銀耳用溫水泡發洗凈，里脊肉洗凈切絲，放入雞湯中旺火燒開，改小火燉30分鐘。再加入枸杞子煮熟，加調料調味，用水淀粉勾芡即可?？勺舨头?。

　　6山藥杞子甲魚湯：山藥、枸杞子各50克，女貞子、熟地各15克，陳皮10克，甲魚1只，鹽、味精適量。將甲魚去頭雜，切塊，洗凈，與諸藥加水同燉至甲魚熟后，加鹽、味精調味即可?？蛇m量服食。

　　7首烏黑豆燉甲魚：首烏30克，黑豆60克，甲魚1只，紅棗3枚，生姜3片，鹽、調料適量。將甲魚洗凈去內臟，切塊，略炒。甲魚塊同黑豆、首烏、紅棗生姜片一起放進鍋內加適量水燉1小時，加鹽及調料?？蛇m量服食。

　　8海參淡菜瘦肉湯：淡菜40克，鮮海參100克，瘦豬肉200克，干海帶10克。將淡菜洗凈，海參切段，豬肉切小方塊，海帶泡發洗凈切絲備用。將淡菜、豬肉放入鍋內，加水，先用武火，沸后改文火，七成熟時加海參、海帶及鹽適量，至全熟停止即可食用。

　　9麥冬海帶煲水鴨母：麥冬15克，海帶100克，水鴨母(專指放養的麻鴨)1只(500克)，姜5克，蔥10克，鹽5克，上湯400毫升，素油30克。把麥冬洗凈，去雜質;海帶洗凈，切4厘米長的段;水鴨母宰殺后去毛、內臟及爪，用沸水過一遍，切成3厘米見方的塊。炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熟時，下入姜、蔥爆香，加入水鴨母、鹽、海帶、麥冬、上湯，用文火煲1小時即成?？蛇m量服食。

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