進入春季養生注意的細節

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春季養生應該注意哪些事項

隨著氣溫的日漸回升，春季養生已經成為越來越多人關心的話題之一。春天是一個萬物復蘇的季節，怎樣的春季養生之道才是最健康的呢？飲食、運動與情緒三管齊下，這才是最佳的春季養生之道！

一、合理飲食

提起春季養生之道，自然大家首先考慮的就是飲食方面。春季萬物復蘇，因此，并不太適宜進補，建議大家在飲食方面最好是以適宜陽氣升發的溫補食物為主。比如大蒜，雖然吃完大蒜后的品味不太好，但大蒜具有暖胃殺菌的健康養生功效，而且對于防輻射也有很好的效果。韭菜無疑也是春季養生之道中必不可少的一種食物，春季養生的重點是養肝護肝，而多吃韭菜就可以很好的起到養肝護肝的作用。

此外，春季養生之道中關于飲食方面還有一點需要大家了解，那就是一定要多甜少酸。因為酸性的食物會助長肝氣，不利于養肝護肝；而甜性的食物則能補氣益脾，此類食物如大棗、山藥等，不妨多食用一些。

二、輕松運動

適量運動一直是健康養生所不能缺少的重要一環，而在溫暖的春季，運動方面則要以輕松愉快為主，千萬不要進行劇烈運動。春游踏青、放風箏等都是適宜春季的最佳運動方式，尤其是每天在辦公室坐著的OL們，更應該趁著春季的大好時光，多到戶外走走，多呼吸新鮮空氣，也可以讓你的頸椎與視力都得到最佳的估算與恢復。

三、情緒調整

一直以來，很多人提到健康養生，總是容易忽略情緒調整的重要性。而情緒養生其實是健康養生所不能缺少的重要一部分。因為養肝護肝是春季養生的重點，因此，學會調整自己的情緒，平息肝火，這就是十分重要的春季養生之道！開心樂觀地面對生活與工作，知足常樂，沒有什么比健康更重要！

很多人都在尋求最佳的春季養生之道，其實，除了知道該吃些什么，我們更應該知道適量運動與情緒調整對于春季養生之道的重要性。畢竟健康的含義中也包括了心理健康這一個重點呢。

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春季養生需要注意什么？

1 防上火

仲春之時肝氣生發，人容易「上火」，晨起后宜喝溫開水，日常也可飲用少量白茶。若是出現口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等癥狀，可用少量菊花、金銀花等量泡水代茶飲，以清熱降火解毒。

2 防感冒

春季是流行冒的高發季節，各種病毒和細菌活躍，而鼻腔是將它們傳入身體的主要途徑。堅持早晚進行鼻腔清洗，能夠有效預防感冒。

3 防倒春寒

人的陽氣以腎為本，腎居于腰腹部，腰部保暖有助于腎臟健康。腹部有很多重要經脈，如脾胃經、肝腎經等，腹臍又最易受寒，特別是胃部怕冷、容易腹瀉的人要特別注意此處的保暖。足踝處不外露，很多女性手足肢寒、痛經腹冷都是因足踝處受寒所致。

「倒春寒」，這幾類人要當心！

1 心血管不好的人

每年春季「倒春寒」時節，急性心梗、冠心病、腦梗塞、腦溢血等心腦血管病意外的發生率都會迎來一個高峰。

2 體質虛弱的人

倒春寒來臨時，是呼吸系統疾病的高發期，稍不留神就感冒發燒。尤其是本身患有呼吸系統慢病的人、老人、孕婦、兒童和工作壓力大、經常加班、生活不規律的人群。

3 脾胃不好的人

到了倒春寒，天氣乍暖還寒，忽冷忽熱對脾胃傷害很大。

中醫講「春夏養陽，秋冬養陰」，陽氣與脾關系密切，脾主運化水谷精微和水濕，也就是影響人體對食物的消化和吸收。而「倒春寒」關鍵的點就是「寒」，寒容易傷脾陽，所以，這個時候一些脾胃問題就容易找上門。

4 關節不好的人

春暖乍寒，風大、寒氣大、濕氣大侵犯人體時，就可以引起寒之凝固，引起機體功能的降低、血液循環的降低，而血液循環降低可以引起關節滑膜滑液的代謝、關節液的代謝產生一些障礙，引起體內的酸性物質沉著，又排泄不出來時就會造成神經刺激，引起關節疼痛。

飲食推薦

1 蔥白蘿卜湯

驚蟄時期，感冒多發，有鼻塞、嗓子不舒服的朋友，可以試試蔥白蘿卜湯，有很好的緩解作用。

材料：蘿卜200g，蔥白。

做法：將蔥白切成小段后和蘿卜片一起用大火煮開，也可以先將白粥熬好，再加入蔥白燜煮一會。

功效：解表化痰，預防感冒。

2 桑葉牛蒡茶

日常代茶飲或煲湯時加入，有增強抗病毒的功效。

材料：霜桑葉10g，牛蒡20g。

做法：洗凈用沸水沖泡，或煲湯時加入即可。

功效：此茶適用于春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳。

春季養生應該注意什么？

注意保暖防寒。老話說”春捂秋凍"，春季衣服不宜過于單薄，防止倒春寒。

注意風寒感冒。大風天氣盡量不外出，也不宜在陽臺或有穿堂風的地方。出汗后不能立刻服等。

注意勤于運動?！吧谟谶\動”，這是強身健體消除春乏的有效方法。

注意生活規律。春季宜于晚睡早起，不可賴床。一日三餐按時有規律。

注意健康飲食。宜選用比較清淡溫和健脾益氣的食物，多吃些新鮮蔬菜。

注意美容護膚。春季天氣干燥，春風不留情面，出門應做好自我防護，回家適當修復保養。

注意精神愉快。不是這么說嘛：高興是一天，不高興也是一天，吶為什么不高興起來呢？保持樂觀開朗的心情，身心自然愉悅。

注意事項

心態很重要 鍛煉不懈怠

春季養生需要注意這些事項

　　春季到了，天氣也在逐漸的變暖和了，所以很多人在春季的時候就會穿著一些很薄的衣服了，其實這對于我們人體的養生和保健是相矛盾的了，我們在春季的時候養生有很多的禁忌和注意事項了，我們在春季不要圖美衣單薄的哦，當然了也不要忘記進補的哦，下面我們來看看吧。

　　 不要圖美衣單薄

　　俗話說，“春捂秋凍”，雖然春天開始回暖，氣溫漸升，百花齊放。也是個展現著美麗與生命的季節。但是春天千萬不要著脫下冬衣穿靚衫。盡管陽氣漸 生，陰寒卻未盡，要注意早春的溫差幅度較大，早晨及晚上要注意穿多點，不要一天到晚都穿單薄的裙裝，否則會導致關節炎與多種婦科疾病。不過，“捂”也要捂 得恰當，基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及關節，不要留下病根。

　　隨著我們生活條件的不斷的變好了，我們很多人的審美也是在不斷的上升著，但是我們即使非常的愛美，在春季也千萬要做好保暖工作的哦，春季不要圖美穿很薄的衣服了，這樣對于身體的健康是非常的不好的哦，很容易生病感冒中風的哦，更是會引起很多的疾病的哦。愛美的女性可以多帶幾件夾衣，隨天氣變化一件件增減，還要根據各人的生理特點、年齡、性別、健康狀況、生活環境、職業等不同區別對待。

　　 不忘進補

　　春天，要注意在日常飲食上的品種多樣化，保證機體能夠得到豐富而充足的營養素供給。

　　中醫養生認為，在人體正氣強盛的情況下，“邪氣”就不容易侵入機體，也就不會發生疾病，所以增強體質，提高人體的抗病能力十分重要。在驚蟄之后，天氣變暖，各種動物開始活動，細菌、病毒也開始生長繁殖，所以人們需要進行飲食調養，增強體質以抵御病菌或病毒的侵襲。

　　我們可以根據春天人體陽氣逐漸生發的特點，選擇其平補、清補、柔補的飲食原則，以免適得其反。要注意保陰潛陽，多吃清淡的食物，以提高人體的免疫力。

　　春季是一年中的一定季節，我們一定要做好我們的養生和保健的工作了哦，我們在春季的時候千萬不要圖美穿一些非常的薄的衣服的哦，這樣不利于我們人體的健康的哦，當然了，春季也是我們進補的好時機的哦，我們在春季的時候要不要忘記我們的進補工作的哦，多吃一些補品是沒錯的。

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