春季感冒怎么養生最好呢

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

春季乍暖還寒時易感冒7款養生粥防風寒感冒

雖是春季，但清明時節為過，天氣還是忽冷忽熱，人體免疫力易有所下降，不少人都出現感冒癥狀。專家認為，感冒大都由風寒引起，風寒感冒表現為發熱、畏寒、無汗等癥狀。多吃熱粥有發汗解表，驅風散寒的功效，如適當配搭養生食療，對抗風寒感冒功效更顯著。1.生姜蘇葉粥，生姜是對付發燒、打噴嚏、咳痰等癥狀的最好“武器”，有祛痰、祛寒、補氣、除痘、平喘的作用;蘇葉也有發散風寒的作用。蘇葉10克、生姜3片，將白粥熬好后放入，再開鍋就可食用。

2.蔥白粥，材料：蔥白10克，粳米50克，白糖適量。做法：先煮粳米，待米熟時把切成段的蔥白及白糖放入即成。保健療效：此粥具有解表散寒、和胃補中的功效。適用于風寒感冒，頭痛鼻塞，身熱無汗，面目浮腫，消化不良，癰腫等病癥。蔥豉湯材料：蔥30克，淡豆鼓10克，生姜3片，黃酒30毫升。做法：將蔥、淡豆豉、生姜并水500毫升入煎，煎沸再入黃酒一、二沸即可。保健療效：此湯具有發散風寒，理氣和中的功效，適用于外感風寒，惡寒發熱，頭痛，鼻塞，咳嗽等病癥。

3.生姜大棗粥，將米放入鍋中簡單干炒一下，再放入水，拌勻后，放入大棗和生姜片，文火慢煮，直到粥熟，放入少許鹽。杏仁粥、杏仁(去皮)20個左右，大米50克。粥快熟時加入杏仁繼續煮至熟，然后加少許白糖或食鹽?？芍箍榷ù?、祛痰潤燥。

4.蔥白香菜粥，材料：蔥白15克，香菜15克。做法：將蔥白、香菜分別洗凈，加水煎沸為湯即可。保健療效：此湯解表散寒，主要用于感冒輕癥，適用于外感風寒。

5.防風粥，防風15克，蔥白2根，生姜3片，大米50克。粥快熟時加入防風、蔥白和生姜，可適量加鹽?？汕鍩犰铒L、散寒止痛，適用于風寒感冒引起的畏寒發熱、骨節酸痛、鼻塞聲重、腸鳴泄瀉等病癥。

注意事項

春天養生：感冒咳嗽吃什么食物好

一、風熱咳嗽 癥見發熱，流涕，咳嗽，喉中痰鳴，咯吐黃痰，日重夜輕，小便黃赤，大便干燥，脈浮數，舌紅苔厚膩，指紋紅紫。治以疏風清肺，化痰止咳。方用魚蛤石花湯：生石膏30g，魚腥草10g，金銀花10g，海蛤粉10g，杏仁10g，前胡10g，川貝母6g，桔紅6g，木蝴蝶6g。水煎服，每日1劑，水煎2次取汁約200ml，分3～4次服，少加白糖為引。(適合于5歲用量)。 二、風寒咳嗽 癥見咳嗽頻作，痰色白稀薄，惡寒無汗，發熱頭痛，塞鼻不通，噴嚏流清涕，喉癢聲重，全身酸痛，小便清長，脈象浮緊，舌苔薄白，指紋紅。治以疏風散寒，宣肺止咳。方用蘇桔甘草湯：蘇葉10g，桔梗6g，麻黃3g，甘草6g，桔紅6g。水煎，服法同前。 三、陰虛燥咳 癥見咳嗽日久，干咳無痰，或痰少而黏，不易咯出，口渴咽干，喉癢聲嘶啞，手足心熱，午后低熱，大便秘結，脈象細數，舌紅少苔，指紋紫青。治以清肺養陰，化痰止咳。方用養肺止咳湯：生地15g，北沙參10g，麥冬10g，五味子6g，小茴香6g。水煎，服法同前。 四、肺寒咳嗽 秋冬天氣寒冷或驟受風寒引起咳嗽，日久不愈，日輕夜重，咳嗽痰鳴，咯痰白稀，便溏溺清，納呆神疲，脈細緩，舌淡苔薄白，指紋暗淡。治以溫肺散寒，化痰止咳。方用冬花五炙飲：炙冬花10g、炙杏仁10g、炙枇杷葉15g、炙紫花6g、炙米殼6g。水煎，服法同前

一春天總是反復感冒，平時該注意什么呀？

春天養生需要注意什么？

“春氣之應，養生之道也”。對人們來說，春天更應注意飲食調養，以保健康?！〈杭?，氣溫變化大，所以春季的營養構成應以高熱量為主，由于冷熱刺激可使體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低而致病，這時需要補充優質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、雞肉和豆制品等。 　　春天，細菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病，所以，在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲；富含維生素E的食物也應食用，以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力，這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。 　　祖國醫學還認為，“春日宜省酸增甘，以養脾氣”。這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病癥。而多吃酸味食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。 　　春季養生“當需食補”。但必須根據春天人體陽氣逐漸生發的特點，選擇其平補、清補的飲食，以免適得其反。 　　營養學家認為，中老年人有早衰現象者、患有各種慢性病而體形孱瘦者、腰酸眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者，均可利用春天這個季節，根據個人體質及病情，選擇適當的食補方法，以防病治病。 　　老年人有上述情況者，可采用平補飲食。具有這種作用的食物有：蕎麥、薏仁等谷類，豆漿、赤豆等豆類，橘子、蘋果等水果以及芝麻、核桃等?？砷L期服用。 　　老年人如有陰虛內熱者，可選用清補的方法。這類食物有：梨、蓮藕、薺菜、百合等。此類食物食性偏涼，食后有清熱消炎作用，有助于改善不良體質。病中或病后恢復期的老年人的進補，一般應以清涼、素凈、味鮮可口、容易消化的食物為主，可選用大米粥、蓮子粥、青菜泥、肉松等。 　　祖國醫學認為：“百草回芽，百病發作”，就是說，春天容易舊病復發。春天由于溫暖多風，適宜于細菌、病毒等微生物的繁殖和傳播，因此，春天外感較多，對身體虛弱的老年人來說，更應引起重視。 　　事實證明，到了春天，凡有肝陽上亢的人，特別容易出現頭痛、眩暈，這就是祖國醫學早已指出的“春氣者諸病在頭”的原因?，F代醫學也發現，春天的氣候變化，容易使人血壓增高，出現頭痛、頭暈、失眠等癥狀。飲食防治的方法是，每天吃香蕉或橘子250—500克，因為香蕉含有能降低血壓的鉀離子。另外，經常食用含鉀多的檸檬、梨、綠豆等，對防治高血壓也有益處。 　　胃及十二指腸潰瘍病，也易在春天發作，飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因為上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產生腹脹，增加胃腸負擔。飲食防治上，可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟后，于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服；或用牛奶250毫升，煮開后調入蜂蜜50克、白芨6克，調勻后飲用。這些，均有養陰益胃之功效

希望我的回答對您有幫助，祝您學習進步，工作順心。^_^

最近經常生病，春季一不注意就會感冒發燒，有什么方法可以增強免疫力？

首先是要堅持鍛煉。人體自身的免疫系統是人體疾病的最好的“預防者和醫生”。適量的鍛煉能促進人體的內循環和內分泌，能夠使人體臟器的各項機能維持在一個較高的水平，表現為血液中白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞活性，消滅入侵之病原微生物，從而有效地提高人體自身的免疫力。但在鍛煉時一定要注意適度、持續和循序漸進，避免鍛煉間隔太長或強度太大導致不起效果或肉體勞累免疫力不升反降?？梢赃x擇那些比較溫和的項目，如散步、騎車、慢跑、舞蹈、太極拳、氣功，體操等，而像馬拉松跑這些高強度的運動只類，不僅不能增強免疫力，反可削弱免疫功能。

其次是要學會調整自己的情緒。焦慮和悲觀的情緒會給人體的植物神經造成不良影響，從而影響到內分泌系統和免疫系統，造成一段時間內人體免疫力急劇下降。人們常見的“上火”長口瘡，實際上就是焦慮的情緒影響到人體免疫力，而使長時間潛伏在人體中的病菌得到了機會。如果長時間處在焦慮和悲觀的情緒里，可能會對人體造成更大的傷害。而人體在心情愉快時，其內臟器官活動會發生改變，如心臟跳動更均勻有力、肺活量增加、腸胃平滑肌蠕動加快，呼吸、消化、循環系統都得到很好開發，肌體免疫功能得到增強，人也會變得容光煥發。良好的情緒可使生理功能處于最佳狀態，反之則會降低某些生理功能，使人體免疫系統發生紊亂，從而引發各種疾病。

因此，我們應該學會對人謙讓寬容、性情豁達開朗、保持良好心情。具體的“管理壓力”的技巧，如靜坐、放松和睡眠，使人產生幸福感，進而影響到血壓、心跳和肌肉緊張度等交感神經的協調作用。

第三是注意合理膳食。人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但是環境的影響也很大，其中飲食就有很大的影響力?？茖W研究指出，人體免疫系統活力的保持主要靠食物。有些食物的成份能協助刺激免疫系統，增強人體免疫能力。例如適量的蛋白質、維生素E、維生素C、胡蘿卜素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質可增加人體免疫細胞的數量，而缺乏這些營養物質，會嚴重影響身體的免疫系統機能。特別是春天，天氣干燥人容易上火，飲食要清淡。而且這時新鮮的水果、蔬菜也很豐富，正是補充維生素、提高免疫力的好時機。人們的日常飲食應包括蛋白質(豆蛋白、雞、魚、蛋和瘦肉等)、高纖維碳水化合物(全麥、面包、燕麥、糙米和其他高纖維制品)、綠葉蔬菜和含果膠較高的水果(菠菜、白菜、甘藍、芹菜、蘋果、梨子、橘子、香蕉等)和必要的脂肪(亞麻籽油、魚油、豆油、紅花油、核桃、芝麻、南瓜籽等)。

總體上來說，只要吃飯時不挑食，并且注意葷素結合、粗細糧結合，就能夠滿足人體正常的營養需要。飲食結構不合理或飲食不規律，甚至不正常吃飯而過度依賴各種營養素，都會對人體免疫力造成不良影響。

第四是保證良好的睡眠。加拿大多倫多睡眠及生理節奏學中心、睡眠失調癥診治所的研究說，人進入睡眠狀態后，各種有益于增強免疫功能的作用過程便隨即開始。美國著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而俄羅斯醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。如果每日睡眠少于7至8小時，患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。第五是進行預防接種。疫苗是人類防御一些特定傳染病的有效武器。通過注射疫苗，人體內就會有了對特定病毒的防御能力，從而避免感染此類疾病。注射疫苗實現提升免疫力分為主動免疫和被動免疫。主動免疫是通過激發人體免疫系統產生抗體的過程。注射的疫苗分兩種：一種是病毒是活的，但經過了脫毒，不會對人體造成危害，但同樣可以在人體內產生抗體。另一種是病毒已經沒有活性，但同樣可以刺激人體產生抗體。主動免疫下產生的抗體能夠在人體內存在較長時間，有的甚至可以終生存在；被動免疫是指將提純的抗體注射到人體內，雖然可以產生同主動免疫同樣的效果，但后者抗體在人體內存在的時間較短，一段時間后會隨著人體的新陳代謝被分解。當然值得提醒的是，注射疫苗多是針對一些惡性或目前在多數人體內不存在抗體的傳染病，每種疫苗只對特定的一種疾病有作用。要提高自身的人體免疫力，應該主要從加強鍛煉、合理膳食和注意個人衛生等入手，而將疫苗注射作為補充。

當然值得注意的是，我們應該要正確看待一些常見傳染病。老人、小孩以及一些患流感后容易引起其它并發癥的人群，在患流感后應該及時進行治療，防止因為流感影響到生命安全。對健康人而言，流感能夠調動人體的免疫系統，使其經常處在興奮狀態。這樣，在人體遭到其它病毒侵害時，人體免疫系統才能發揮最大的效能。因此，健康人在得流感等常見傳染病后，在積極治療的同時，應該認識到這對人體實際上并不是一無是處。同時，我們還應該注意個人衛生，注意食物的清潔，經常洗手，皮膚等有創傷時注意清理傷口等，防止病菌等侵害。

最后就是我們要學會在平衡中追求健康?，F代人過于盲目的追求高營養、進補各種補品，以為這樣就可以增強體質，中國疾病預防控制中心營養學專家陳學存教授認為，人們生活水平日益提高，食品日益豐富，現代人非但不缺營養，反而易導致營養在體內大量過剩，使體內各生理系統功能失去平衡。其實，多數現代都市人根本就不缺營養，缺的是對營養物質有需要就吸收和有過剩就代謝排除的機能，即人體各生理系統功能的平衡?，F代醫學中所說的“平衡”，是指人體各生理系統功能處于穩定協調的生命活動狀態，即中醫提出的陰陽平衡和西方醫學提出的人體內酸堿物質的平衡。人體的消化系統、內分泌系統、血液循環系統、神經系統、免疫系統、新陳代謝六大系統應處于一種復雜的動態平衡中，只有這樣人的免疫力才是最佳狀態。而胡亂進補以及不健康的心理狀態都會破壞各生理系統功能的長期穩定，即失衡狀態，這時即使吃得再多、再好，人體也不會處在最健康的狀態。

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com