春季宜吃什么水果養生

春天適合進食以下水果：。1. 櫻桃：含有豐富的鐵元素和水分，有補中益氣、健胃開脾等功效，適當進食還有助于預防缺鐵性貧血。2. 梨子：含水量豐富，適當進食可改善缺水現象，具有生津止渴、清熱降火等功效，避免在春天上火。3. 蘋果：含有豐富的膳食纖維、維生素C等成分，適當進食有助于提高身體的免疫力，也有滋補身體、止瀉、開胃等功效，適合春天食用。

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春季吃什么水果好，五種當季水果，健康又養生

1、草莓

草莓是常見的一種水果，被營養學家美譽為“春天第一果”，是春季養生的佳品。草莓歷來都被認為其可以補血、益氣、健脾、潤肺的功效，老少皆宜，尤其對于體虛者，草莓更是滋補的水果之一。

2、小芒果

芒果富含維生素B6,它對神經系統和大腦的正常運作十分重要。芒果還含有谷氨酰胺，有助于提高人的專注度，并改善記憶。芒果含有大量強效抗氧化劑，有助清潔肝臟中的毒素。

3、橙子

橙子是公認的一種“療疾佳果”，它外觀上看顏色鮮艷，吃起來皮薄多汁，酸甜可口，營養豐富。正常人飯后食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。

幾種適合春季養生的水果

幾種適合春季養生的水果

　　 本文導讀： 春天到了，大量的水果也上市了你知道春季養生吃什么嗎?什么水果適合春季養生吃呢?今天我就為大家推薦幾種適合春季養生的水果，馬上跟著我去看看吧!

　　 春季養生吃什么水果：

　　 水果之1：蘋果

　　說到水果食譜，大家一定都會想到蘋果  ，蘋果富含有多種豐富的維生素、礦物質和粗纖維，有利于對人體營養的全面補充。蘋果中含纖維素可以刺激腸道的蠕動，加速排便，一達到通便的作用。而且蘋果中的膳食纖維還能對腸胃功能起到雙向調節作用。吃蘋果對于便緩沖便秘是一個不錯的選擇。

　　 水果之2：木瓜

　　木瓜一般對于女性們來說，是作為的一個選擇，但除了之外，木瓜也可以女性的營養美容佳品。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用，所以食用木瓜有、潔膚等功效。所以如果感到消化不力，可以在飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的效果。

　　 水果之3：藍莓

　　藍莓對于經常在辦公室工作的`白領們來說，再合適不過了，要長時間盯著電腦屏幕，就會過度用眼，造成眼疲勞。這是由于視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A被大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降?？晒┐罅烤S生素A及大量的β胡蘿卜素的水果，這類水果有很多，但是首推是藍莓。

　　 水果之4：獼猴桃

　　奇異果又稱作是獼猴桃，當人體缺乏維生素C的時候，牙齦就會變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至會引起牙齒松動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。

　　 水果之5：葡萄

　　有吸煙習慣的男士們和女士們可要注意了，要應酬和聚會時，別忘記了要保護自己的肺，水果中葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適癥狀。但切記葡萄含有酸性，不宜吃太多。也不要空腹食用，會造成惡心及腸胃不適。

　　 水果之6：橙子

　　與梨相比，橙子蛋白質是梨的9倍，鈣的含量是梨的5倍，磷的含量是梨的5.5倍，維生素B1的含量是梨的8倍，所以不少女士們都選擇橙子，不僅是有美白效果，橙子的維生素C含量很高，一直都是很多人愛吃的水果。但對于女性來說，多吃橙子還有一個令她們意想不到的好處，就是減少膽結石的發病率。

　　 水果之7：西紅柿

　　大家一定非常熟悉，又叫番茄。酸酸甜甜的味道，不但可以作為餐點使用，也可以作為水果食用。番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養，所以瘦身男女們將熱情轉移到了番茄身上。

　　 水果之8：菠蘿

　　當然說到減肥，不能忘記要菠蘿。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地分解脂肪。菠蘿還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。所以當我們吃鮮菠蘿時，最好先用鹽水泡上一段時間，就可以抑制菠蘿酶對我們口腔黏膜和嘴唇的刺激，同時也會感到菠蘿更加香甜了。

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　　 推薦幾款春季養生菜：

　　 一、薺菜百頁卷

　　【做法】

　　薺菜洗凈燒熟切成末，加炸熟的松仁、鹽、味精、麻油拌和，百頁一切二用滾水燙泡后冷開水激涼瀝干，攤放在潔凈的砧板上，一端放薺菜餡，卷成長卷，斜切成收裝碟。此菜明目、降壓。適用春季。

　　 二、桃仁拌芹菜

　　【做法】

　　芹菜取嫩莖洗凈，入沸水鍋燙斷生，撈出用冷開水激涼瀝干，加鹽、味精、麻油拌和;核桃仁用麻油炒熟，放在芹菜上，食用吃拌用，此菜滋補肝腎、烏發、降血壓、適用春季。

　　 三、黑木耳炒豬肝

　　【做法】

　　黑木耳泡發洗凈撕朵。豬肝洗凈切薄片，在水淀粉中抓芡均勻，在熱水中焯一下。將豬肝下入八成熱的油鍋中，加料酒，蔥末，姜絲，精鹽煸炒至熟，倒出。鍋留底油，用旺火將木耳炒至亮滑透香，倒回豬肝，加味精，香油炒勻即成。此菜為最佳補血，補肝腎，明目之菜肴，四季皆宜。

　　 四、菜心炒蝦皮

　　白菜心洗凈切成段，蝦皮3湯匙用水略沖洗。炒鍋上火，放油燒熱，加入蝦皮，適量蒜蓉，白菜心炒勻，炒至菜熟，不需調味即可上桌。此菜有開胃，潤肺的功效，其豐富的鈣，磷，蛋白質及維生素對體弱乏力，腰酸足軟有一定的療效。秋冬，初春食用最佳。

　　 五、川貝雪梨燉豬肺

　　【做法】

　　將川貝、雪梨去皮，切成1厘米的方塊;豬肺洗凈，擠去泡沫，切成長2厘米的塊。將川貝，豬肺，雪梨共置砂鍋內，加入冰糖，水適量，置武火上燒沸，用文火燉2小時即成。有除痰、潤肺、鎮咳等功效，還適用于老年人無痰熱咳等癥。

　　 六、枸杞春筍肉絲

　　【做法】

　　將豬瘦肉洗凈切成絲;春筍切成同樣的絲，炒鍋上火，放花生油燒熱，將肉絲、筍絲同時下鍋炒散，下料酒、白糖、醬油、鹽、味精翻炒攪勻，投入枸杞再翻炒幾下，微沸淋入麻油即成。此菜適用于腎虛目眩，視覺模糊，體弱乏力等癥，冬春兩季食用最佳。

　　 七、春韭炒蛤仁

　　【做法】

　　蛤蜊入沸水鍋燙至殼微張，剝殼取肉，韭菜洗凈切段，入油鍋熘炒，放入蛤肉，加鹽、味精炒熟即成。此菜滋陰健胃，適用春季。

　　 八、姜汁菠菜

　　【做法】

　　菠菜揀洗凈，入沸水鍋（加油和鹽）燙熟撈出，加姜汁（姜末加冷開水、鹽、味精調成）、麻油拌和即成。此菜脆嫩清口，養血上血，通利腸胃，上海酒，適合春季。

　　 九、核桃仁炒春韭

　　【做法】

　　核桃仁用麻油炒香，韭菜洗凈切段，入油鍋炒熟，加鹽、味精調味后，放桃仁炒勻即成。此菜補腎壯陽，適合春季。

春季養生吃什么水果最好

春節可以吃應季的水果，比如下面這些：

1、草莓，春季草莓上市，亮麗的顏色還有酸甜的味道，可以促進食欲。草莓含多種果酸、維他命及礦物質等，對皮膚和頭發好。

2、獼猴桃，營養豐富，可以增強人體的抵抗力。多食用獼猴桃可以預防老年骨質疏松的發生，還可以防治心臟病、動脈硬化等。獼猴桃不要空腹吃，建議在飯前飯后1-2個小時食用為佳。

3、香蕉，不僅營養豐富，還可以促消化，幫助腸道順暢，另外還可以幫助減肥瘦身。

4、櫻桃。春末夏初，櫻桃“先百果而熟”，含碳水化合物、蛋白質，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。，食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。

5、山竹。含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用，對體弱、營養不良、病后都有很好的調養作用。

6、桑葚。味甜汁多，是人們常食的水果之一。成熟的桑葚質油潤，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。每年4-6月果實成熟時采收，洗凈，去雜質，曬干或略蒸后曬干食用。

春季吃什么水果 吃這些水果更養生

1

車厘子

車厘子果實肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養豐厚，其鐵的含量尤為突出，超越柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。春季吃車厘子，是屬于應季水果，加上車厘子本身有多種營養成分，所以春季吃車厘子對于身體很好。

2

雪梨

雪梨是冬春水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，雪梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功用。雪梨也是全年都有供應的水果，任何時期都可以常吃。

3

菠蘿

菠蘿蛋白酶能有效合成食物中蛋白質，增加腸胃爬動。豐厚的維生素B能有效地滋養肌膚，避免皮膚干裂，滋養頭發的光亮。菠蘿酸中帶甜，吃菠蘿可以消除人體的疲勞感，避免春困的狀況。

4

檸檬

檸檬富有維生素C、有機酸和多種礦物質，這些都是皮膚光亮所需要的營養成分，春天天氣依然寒冷，想要皮膚更水嫩，可以多吃檸檬。如果生吃覺得太酸，可以榨汁喝檸檬水。

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