春季養生保養身體哪個部位

春季適合養肝臟：

1. 春季陽氣升發，肝氣隨之盛，養肝有益：肝氣升發，疏泄，與春氣相通應，保持心情開朗舒暢，有助于順應春氣的升發和肝氣的暢達之性。

2. 養肝需注意：若素體肝氣偏旺、肝陽偏亢或脾胃虛弱之人，在春季易于發病，需注意調理。

3. 肝氣疏通、暢達對身體有重要調節作用：肝氣疏通、暢達，對全身臟腑、經絡、形體的功能活動等具有重要的調節作用，所以在春天最適合養肝臟。

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3.春季養生應以對哪個部位的保養為主 肝 脾 胃

春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發?？墒侨绻螝馍l太過或是肝氣郁結，都易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。因此，順應天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養進行相應調整，“未病先防，有病防變”加強對肝臟的保健正當其時。把肝這個解毒工廠建設好、經營好，人才不會得病，這里特別推薦三個腳上的肝經大藥：大敦、行間和太沖。

春季保養按哪些穴位比較好？春季預防疾病有哪些小常識？

穴位主要是指人體經絡線上特殊的點區部位，一般在中醫中會經常被提到，中醫可以通過針灸或者推拿、點按、艾炙等刺激相應的經絡治療疾病。其實你知道嗎，按摩穴位也可以做到保健養生的作用，那么春季保養按那些穴位比較好呢？春季預防疾病有哪些小常識呢？

1、6大春季保養穴位

1.百會穴：

位于頭頂正，左右兩耳往頭頂連線，與眉心往上直線的焦點。百會穴是督脈、手足三陽經、足厥陰肝經交會之處，有“諸陽之會”和“百脈之宗”之稱，是人體生發陽氣的重要大穴，也是保健大穴。

2.三陰交穴：

位于小腿內側，腳踝最高點往上4橫指幅的位置。此穴是足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經的交會之處，具有滋陰補陰的作用，女性月經期間可多按摩，有助緩解經痛。

此外，常按此穴，也有穩定血壓、美顏祛班、緊實肌膚，以及排除體內水濕濁毒的作用，可預防濕疹、蕁麻疹、過敏性皮膚炎等疾病的發生。

3.太_穴：

位于腳背，第一腳趾骨和第二腳趾骨結合處上方的凹陷處，按壓時有明顯_脹或脹疼感。太_穴是肝經的原穴，常常按摩舒肝理氣。

有助清肝熱、除肝火，解除壓力，調節免疫系統，強健身體機能，預防風邪致病，也能改善春季皮膚過敏搔癢的癥狀。

4.睛明穴：

位于眼頭，眼眶內側邊緣與眼球之間空隙處，此穴為手足太陽、足陽明兩經的交會之處，常按摩能調整眼部氣血運行，減輕眼壓，改善眼周和眼睛乾癢的不適。

5.瞳子_：

位于眼外角、眼眶骨外側凹陷處，是手太陽、手足少陽之會。常按壓此穴有祛風、泄熱、明目的作用，和睛明穴一樣，都具有調節眼周氣血運行、保養眼睛的作用。

6.足三里穴：

位于膝蓋外側下緣凹陷處往下3指幅寬的位置上，為足陽明胃經之合穴，古人有言，針灸此穴可多走3里路。足三里穴也是調節腸胃功能和消化系統的保健大穴，常用于治療腸胃道疾病。

上述是小編推薦的春季保健預防疾病的幾大穴位按摩，那么預防疾病除了按摩，日常還有哪些小常識呢?

2、春季預防疾病小常識

(1).外出歸來和飯前便后要洗手。每次外出都有可能因接觸門把、扶手、柜臺、電話等以及與他人握手而污染了自己手指掌，因此要注意洗手以消除隱患。

每次飯前便后，更應用肥皂和流動水認真洗手，養成良好習慣。

(2).勤換衣服、勤洗澡。外出回家要脫換衣鞋，室內地面要勤擦洗。

(3).決不隨地吐痰。痰液中含有上千種病菌，在日常環境里可存活幾天至幾十天不等，有的伴隨空氣四處飄散，引起各種疾病的傳播。人人應自覺將痰液吐在紙片里，然后丟入垃圾箱。

(4).要保持教室內空氣流通，要經常開窗通風換氣。

(5).不在他人面前打噴嚏、咳嗽。在他人面前打噴嚏、咳嗽就有可能將飛沫、唾液濺到別人身上，從而傳播病菌，令人厭惡。此時應用手帕或紙巾捂住口鼻，事后應向別人表示歉意。

(6).不亂扔臟物、垃圾。臟物、垃圾常含有各種細菌、病毒，在日常環境里會不斷繁殖滋生，以此不能因自己厭惡而隨處亂扔。

(7).與他人同桌用餐時應用公筷、公勺。最好采用分食制，將每盆菜湯按人分發，以免通過個人筷勺傳播菌毒。

(8).不要在衣兜里亂揣錢幣鈔票。錢幣鈔票被無數人手、物所接觸，受到難以預測的種種污染，因此切勿將它們任意揣在衣兜里，同手帕、手紙及其他東西混在一起，千萬不要用手指蘸口水點鈔票。

(9).在呼吸道傳染病流行的季節應減少集會，少去公共場所。

(10).溫冷水洗臉?？梢栽黾訉浯碳さ倪m應能力。

總結：不管是什么季節，做好疾病預防非常重要。尤其是春季，注意個人衛生清潔、決不隨地吐痰、經常開窗通風換氣等等。

3、按摩保健的好處

1、調節神經功能

養生保健按摩具有調節神經功能的作用，通過神經功能的調節可改善大腦皮層的興奮和抑制過程，解除大腦的緊張和疲勞，并可降低大腦皮層對疼痛的感受性，從而達到鎮痛效果。

2、增強免疫力

通過按摩對相應部位的刺激，按摩可以從整體上增強機體抵抗力，促進血液循環，加速代謝廢物的排泄，改善消化吸收和營養代謝，提高體內防御疾病的能力。

3、改善血液循環

保健按摩可以改善局部血液循環，促使按摩部位毛細血管舒張，促進炎癥滲出物的吸收，消炎消腫，使局部浮腫和瘀血消散等。如某些病局部出現皮膚顏色蒼白、枯燥、萎縮、弛緩的狀況，進行按摩可使局部血液循環改善，增強患部氣血的供給，使之逐漸變為紅潤、光澤、豐滿，從而恢復人體應有的生理狀態。

4、緩解肌肉痙攣

養生保健按摩可緩解肌肉痙攣，消除肌肉疲勞，提高肌肉工作能力，從而使人體增強抗病能力，促使亞健康狀態向健康狀態轉變?？傊?，養生保健按摩對消除疲勞、振奮精神、恢復體力、預防疾病、延緩衰老有較好的效果，對以疲勞為主要的亞健康狀態也有比較理想的療效。

春季養生是指保養哪個部位為主

(一）在一年四季中，春應于肝、夏應于心，長夏應于脾，秋應于肺，冬應于腎，所以春天重在養肝。

（二）春天養肝是養肝的“生氣”

養肝的“生氣”，目的在于生血氣，因為生血氣是肝的主要作用（《黃帝內經》：“肝者，罷極之本……，以生血氣”）。養肝的生氣目的在于振奮肝的生機。

怎樣養肝的生氣？

—— 舒暢心情

舒暢心情，與大自然融為一體，以美好的春天振奮自己的心情。

—— 生發之食，春天多吃

吃春天有生發之性、可以助生機的食物，如春韭、豆芽、春筍、野菜、香椿、薺菜等。

—— 溫陽滋補，以助肝氣

多吃溫陽滋補的食物助肝的生氣，如雞、鹿肉、羊肉、狗肉。

（三）春天要注意溫肝陽、益肝氣

人體五臟都含陰精和陽氣。肝陽虛的人，春天調養效果最好。肝陽虛有什么特點？就是易疲勞、乏力、生機不振，精神萎靡，情緒低落，怕冷。

那么，如何溫肝陽？

避寒就溫，多曬太陽。

多喝雞湯。

因為五禽中，雞應于肝，雞湯滋養肝血、肝氣最好。所以傳統的婦女坐月子、月經后要喝雞湯，原因就在于此。春天更不應錯過喝雞湯補肝血肝陽的大好時機。

（四）春天要會養肝陰、滋肝血

多吃枸杞泡茶、當歸燉肉，以滋養肝陰。

少熬夜，少勞累以保肝陰。

（五）春天養肝貴在舒肝氣

春天，應借大地復蘇，萬物生發之機，舒暢心情；心情舒暢了，氣血方能調達；氣血調達，五臟才能安和。所以春天養肝貴在舒肝順氣，避免抑郁，抑郁易導致肝郁，就不利于肝的保養。

總之，春天養肝的目的在于協調肝的陰陽平衡。陰陽平衡，健康一生。

春季如何養生？

春季養生，就是指在春天通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種春季養生醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養，即保養、調養、補養之意?？傊?，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。 精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。 春季養生可以從下面的幾個方面入手。 1.養肝為首 肝臟是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。那么，春季應當怎樣養肝呢?在飲食方面，應多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食欲，預防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的功效。大蔥有很高的營養價值，同時還可預防呼吸道、腸道傳染病。此外，飲食中應少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發。 2.增甘少酸 春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如:大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山藥也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。山藥既可做拔絲山藥、扒山藥、一品山藥、水晶山藥球等甜菜，又可做山藥蛋糕、山藥豆沙包、山藥冰糖葫蘆、山藥芝麻焦脆餅等風味小吃;還可做山藥粥、山藥紅棗粥。 3.多吃蔬菜 經過冬季之后，人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。早春季節，新鮮蔬菜較少，此時冬季冷藏、干制、腌漬、醬漬的蔬菜便可大派用場。如腌漬蘿卜、姜、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外，污染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應少的狀況。在生活方便的地方，新鮮蔬菜可以隨時吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。春季的湯，應以紅胡蘿卜、白蘿卜、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。 4.多喝粥 在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。 5.補充蛋白質 春季，飲食中還要多補充優質蛋白質，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。

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