春季痰濕體質(zhì)怎樣養(yǎng)生

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院。痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法：。1. 注意飲食：少吃肥甘厚膩、大魚大肉或者黏的東西，避免滋膩脾胃，影響脾胃運(yùn)化，加重痰濕。2. 規(guī)律作息：注意起居有常，避免過度疲勞或熬夜，損傷陽(yáng)氣，導(dǎo)致水液代謝障礙，加重痰濕。3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：做適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)或有氧運(yùn)動(dòng)，鼓舞身體陽(yáng)氣，減少痰濕形成。4. 食療：增加紅小豆、茯苓或薏米等食物，排出體內(nèi)濕氣。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

痰濕體質(zhì)四季養(yǎng)生原則是什么？痰濕體質(zhì)應(yīng)該如何養(yǎng)生？

體內(nèi)的水體代謝失常，就會(huì)導(dǎo)致一些代謝廢物無法正常排出體外，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體會(huì)造成一定的影響，這樣的人可能就是痰濕體質(zhì)，痰濕體質(zhì)的人其實(shí)是挺多的，痰濕體質(zhì)需要調(diào)理，不同的季節(jié)調(diào)理的方法不同，那痰濕體質(zhì)四季養(yǎng)生原則是什么？痰濕體質(zhì)應(yīng)該如何養(yǎng)生？

1、四季調(diào)理方法

春季養(yǎng)生

二三月份多都是春節(jié)期間，人們走親訪友，迎來送往，自然是家宴不斷，大量進(jìn)食甘膩肥厚的食物，會(huì)給脾胃消化吸收功能帶來一定的壓力，所以在這個(gè)季節(jié)，脾胃本身不好的痰濕體質(zhì)者一定要注意控制自己的飲食，盡量多吃一些清淡的、健脾養(yǎng)胃的水果蔬菜。

痰濕體質(zhì)者多是胖人，而春季則是減肥最好季節(jié)，和大自然的萬事萬物一樣，春天是我們生命生長(zhǎng)和發(fā)展最快的季節(jié)，是身體各個(gè)器官新陳代謝最快的季節(jié)，我們的身體也能排泄出更多的濕氣和其他廢物，因此，痰濕體質(zhì)者在春季應(yīng)該多走到戶外去，多運(yùn)動(dòng)，多出汗，減肥美體的同時(shí)，體質(zhì)也能得到改善。

夏季養(yǎng)生

夏季的特點(diǎn)就是多雨水，對(duì)于痰濕體質(zhì)者來說，體內(nèi)體來就是痰濕淤積、濕氣沉濁，這樣身體更加難適應(yīng)在，那么避免空氣中的濕氣侵體，痰濕體質(zhì)者最好遠(yuǎn)離濕氣比較重的地方。

在天氣晴朗的時(shí)候，痰濕體質(zhì)可以多去室外活動(dòng)活動(dòng)，以出汗的方式來排出體內(nèi)的濕氣，但是要選擇正確的時(shí)間段，不要在烈日下暴曬，以免耗損津報(bào)，而在運(yùn)動(dòng)后，記得多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。

秋季養(yǎng)生

隨著立秋時(shí)節(jié)的到來，秋季的寒涼，干燥也到來了，此時(shí)對(duì)痰濕體質(zhì)的人來說，采用保暖的方法來保護(hù)本就虛虧的脾胃是調(diào)理體質(zhì)的關(guān)鍵方法，在飲食上，要注意不要貪涼，在起居的時(shí)候，要注意穿著保暖一點(diǎn)，特別是腹部的位置。

冬季養(yǎng)生

大多數(shù)動(dòng)物會(huì)在冬季時(shí)候進(jìn)入冬眠期，而人體的陽(yáng)氣此時(shí)也開始潛藏在體內(nèi)，脾胃陽(yáng)氣日益強(qiáng)盛，消化吸收功能變強(qiáng)，因此冬季適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，痰濕體質(zhì)者還是要以健脾胃、儲(chǔ)陽(yáng)氣為主，可以在冬季多吃些健脾養(yǎng)胃的食物，強(qiáng)化脾胃功能，還要堅(jiān)持做室內(nèi)室外的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持規(guī)律生活習(xí)慣，注意外出時(shí)的保暖工作。

2、飲食調(diào)理方法

1、薏苡仁菖蒲粳米粥

痰濕體質(zhì)若有頭痛、胸悶煩躁、腹部脹滿、痰多、頭昏等現(xiàn)象時(shí)，可每日食用一次薏苡仁菖蒲粳米粥，能夠有效的改善不適癥狀。中醫(yī)認(rèn)為薏苡仁能夠健脾利濕，清熱排膿；菖蒲則可以行氣利濕，化痰開竅，健脾養(yǎng)胃，二者與粳米結(jié)合，則可達(dá)到開竅通絡(luò)、理氣去燥、養(yǎng)心安神，祛痰除濕的食療作用。

具體做法：將菖蒲15克用紗布包裹好，取薏苡仁50克，粳米50克，二者分別洗凈，與菖蒲包一同入鍋，加水煮成粥，粥將熟時(shí)放入冰糖即可。

2、菊花陳皮普洱茶

取菊花、陳皮普洱茶各5克，共同研磨成粗末，再用紗布包扎好，放入被中，用沸水沖泡代茶飲用即可。

由于菊花具有平肝解毒、消暑清熱、消脂降壓的作用；陳皮可理氣健脾，化濕祛痰；普洱茶能夠去油膩，消食養(yǎng)胃，化痰降濁，三者合用祛除痰濕的效果明顯。痰濕體質(zhì)者夏季常喝此茶能夠預(yù)防高血壓、高脂血癥、高血糖。

3、白扁豆瘦肉湯

痰濕體質(zhì)的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不振、嘔吐腹瀉等癥狀，此時(shí)可吃白扁豆瘦肉湯，以健脾養(yǎng)胃，止吐，幫助消化，健脾利濕。

具體做法：取白扁豆200克，洗凈；用豬腿肉20克，洗凈切成絲，與白扁豆一起煮成湯，待湯熟時(shí)，加入適量香蔥，稍加調(diào)味即可。

痰濕體質(zhì)的調(diào)理法 飲食與藥物養(yǎng)生

　　對(duì)于我們現(xiàn)代人來說，對(duì)于身體健康都是非常重視的了，每個(gè)人都是希望自己能夠有健康身體的了，因此我們?cè)谶@時(shí)候就會(huì)選擇合適的食物來吃了哦，那么對(duì)于痰濕體質(zhì)的朋友們來說，在春季的時(shí)候吃什么健康呢，下面就讓我們看看吧。

　　 鯉魚湯

　　材料：鮮鯉魚1000克、蔥白15克、蓽茇5克、料酒10克、川椒10克、味精1克、生姜15克、醋15克、香菜30克、精鹽10克。

　　做法：鮮鯉魚去鱗鰓、內(nèi)臟，洗凈，切成3厘米的小塊;將蔥、姜拍破。將蓽茇、鯉魚、蔥、姜、川椒、精鹽、料酒放入鍋內(nèi)加水適量，置武火燒沸，移文火上燉熬約40分鐘。加入醋和味精后，即可出鍋。

　　功效：春季適當(dāng)喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，而且化痰止咳的功效也很出色，因此對(duì)于痰濕體質(zhì)的朋友們來說就很適合吃這種食物了，是可以有效保健的了哦。

　　除了我們上面給大家介紹的食物之外，我們還可以在春季的時(shí)候通過藥物來養(yǎng)生祛濕，調(diào)理痰濕體質(zhì)，那么具體怎么做呢，一起看看吧。

　　痰濕體質(zhì)者多發(fā)咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等癥狀，易生慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、動(dòng)脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎、肥胖癥等疾患。因此痰濕體質(zhì)者可通過溫燥化痰藥物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。藥物調(diào)治健運(yùn)脾胃兼去痰濕黨參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子都有一定的祛痰濕作用。

　　這就是我們給大家介紹的有關(guān)痰濕體質(zhì)的情況了，可以發(fā)現(xiàn)，如果我們想要讓自己的身體健康，那么在飲食的選擇上無疑就需要重視起來了哦，我們上面就給大家進(jìn)行了介紹，除了通過飲食還能夠用中藥材來調(diào)理，一起使用能讓我們更健康。

痰濕體質(zhì)應(yīng)該怎樣保養(yǎng)身體？

痰濕體質(zhì)的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力較好，四季均可采用自己習(xí)慣的健康生活習(xí)慣。春季萬物復(fù)蘇，天氣轉(zhuǎn)暖，痰濕體質(zhì)的人以調(diào)暢情志精神為主，應(yīng)當(dāng)保持積極的心態(tài)，嘗試領(lǐng)導(dǎo)組織一些戶外運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)自己的組織領(lǐng)導(dǎo)才能。春季晝夜溫差較大，因注意保暖，避免不慎感寒，衣著宜上薄下厚，遇大風(fēng)天氣應(yīng)戴上口罩，避免感染流行性疾病。春季應(yīng)當(dāng)多吃綠色蔬菜，適當(dāng)減輕體重。夏季痰濕體質(zhì)之人多難耐炎熱，出汗過多時(shí)應(yīng)注意補(bǔ)充水分，切莫貪涼損傷脾胃。慎吹空調(diào)，以免汗出不徹，壅遏生熱?？梢远嗍硶r(shí)令瓜果，飲食宜清淡，注意早晚切莫感寒。適當(dāng)多做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，多出汗，多飲水，避免烈日暴曬，傷津耗氣。夏秋之交濕氣較重，痰濕體質(zhì)之人容易滋生胃腸道疾病，飲食務(wù)必規(guī)律潔凈，不食過夜食物，忌食生冷油膩，可以采取藥膳或粥以調(diào)補(bǔ)脾胃。秋季涼爽干燥，痰濕體質(zhì)之人應(yīng)借天時(shí)，健脾養(yǎng)胃，益氣化濕，可采取運(yùn)動(dòng)、飲食和藥物多種調(diào)補(bǔ)方法。冬季痰濕者多可耐受寒冷，但飲食宜溫?zé)嵋宰o(hù)脾胃存陽(yáng)氣，即使不覺寒冷時(shí)也應(yīng)注意保暖，規(guī)律作息，堅(jiān)持室內(nèi)外的鍛煉不要間斷，為來年打下良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)● 痰濕體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)以健脾益氣、利濕化痰為基礎(chǔ)?？梢越∑⒁鏆獾难ㄎ挥衅⒂?、胃俞、足三里、氣海，可以利濕化痰的穴位有中脘、足三里、豐隆，這些穴位都可以按摩、針刺或者艾條?！?痰濕體質(zhì)體型肥胖者可針刺中脘、天樞、大橫、曲池、支溝、內(nèi)庭、豐隆、上巨虛、陰陵泉；嗜睡者可照海、申脈；少氣懶言者可加太白、氣海；胸悶者可以加膻中、內(nèi)關(guān)；心悸者可以加神門、心俞。● 痰濕體質(zhì)者也可以手掌摩腹，每日睡前用手掌在臍下丹田的位置，伴隨均勻有深度的呼吸頻率，反復(fù)按摩，直到小腹微熱為佳。另外，還可艾條灸或隔姜灸足三里、氣海，也可達(dá)到健脾益氣的功效，每次15分鐘，隔日一次為佳。

痰濕體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)呢 痰濕體質(zhì)怎樣調(diào)養(yǎng)

有些人總是會(huì)容易出現(xiàn)虛胖，臉色發(fā)白，黯淡無光，而且還經(jīng)常會(huì)犯困，身體乏力，其實(shí)這一類癥狀就是我們中醫(yī)常說的痰濕體質(zhì)，對(duì)于痰濕體質(zhì)的患者一定要積極調(diào)養(yǎng)，找到正確的調(diào)養(yǎng)方法才是最為正確的，接下來的這篇文章幫助大家來了解到痰濕體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)呢？

1，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健身體機(jī)能，健康脾胃功能.

2，不宜在潮濕的環(huán)境里久留，在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲.這類體質(zhì)的人平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖，血脂，血壓;

3，嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，讓日光使得身體機(jī)能活躍起來;

4，洗澡應(yīng)洗熱水澡，適當(dāng)出汗為宜;穿衣盡量保持寬松，面料以棉，麻，絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣.

5，注意保暖.濕遇溫則行，遇寒則凝.寒涼的天氣不利水濕在體內(nèi)運(yùn)化，常傷及脾胃，因此痰濕體質(zhì)在寒涼的天氣癥狀較為明顯

飲食調(diào)養(yǎng)：

痰濕體質(zhì)者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物，更應(yīng)多食。

適宜痰濕體質(zhì)者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生姜、木瓜、白蘿卜、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、栗子等。

應(yīng)食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品，如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對(duì)該體質(zhì)者是不錯(cuò)的食補(bǔ)選擇。

[韭菜炒蝦仁]

原料：韭菜250 克，鮮蝦仁100 克。

制作方法：用油鍋先將韭菜炒好，然后將鮮蝦仁100 克放入，再炒片刻，加少許胡椒粉(0.2 克左右)即成。

養(yǎng)生功效：壯腎陽(yáng)，溫中散寒，健胃提神，消腫止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。

以上的基本文章為各位介紹了痰濕體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)呢？痰濕體質(zhì)的患者多數(shù)表現(xiàn)為體型肥大，肥胖身體容易疲倦，喜歡吃甜食，體質(zhì)過重，怎么減肥都減不下來，這類患者以保持食物的清淡與營(yíng)養(yǎng)性，也要注意多運(yùn)動(dòng)。

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