春季吃水果養生的好處

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春天能吃梨嗎 春季吃梨的7大功效及食用禁忌

在南方－

梨是一種含營養元素非常豐富的水果，被稱為“天然的礦泉水”；它鮮嫩多汁，口感佳，還含有豐富的維生素、膳食纖維、鐵、鈣、蔗糖、葡萄糖等多種營養元素，有消炎降火、潤肺、止咳化痰、解毒解酒的功效。春天，多吃梨對身體大有好處。

下面就給大家分享幾種吃梨的方式以及禁忌，幫助大家強身健體，排毒養顏。

近年來有各項研究顯示，吃個梨或喝杯熱梨汁，可以把累積在人體內的各種毒素甚至將致癌物質大量排出體外。

妙招1：吃燒烤后吃梨，可以幫助人體排出致癌物質

研究顯示，吃燒烤后吃梨，可以有效地將體內的毒素排出體外，燒烤的食物都含有致癌物質：多環芳香烴，吃一個梨或者喝梨汁，可以將這些毒素排出體外。

將梨汁加熱后喝下，可以攝取大量的抗癌物質多酚。研究顯示，給小白鼠注射致癌物質，然后讓其喝下梨汁，驚訝地發現，白鼠尿液居然發現大量的1-羥基芘毒素，對抗癌效果非常好。

妙招2：吸煙后吃梨，可以幫助人體排出致癌物質

吸煙的朋友們或者在濃煙的地方活動的人，非常容易吸入大量的有毒物質，比如：多環芳香烴，造成體內致癌物質1-羥基芘毒素在體內堆積。

研究人員對吸煙者進行實驗，讓吸煙者連續4天吸煙后吃750克梨，尿液和血液測試結果發現，血液中的1-羥基芘含量居然大大降低，而尿液里含有大量的1-羥基芘，吃梨確實可以幫助吸煙者排出體內致癌物質，特別是喝了加熱過的梨汁。

妙招3：飯后吃梨，促進消化有減肥的功效

飯后吃梨也是好處多多，不僅可以幫助消化，還可以抑制人體對脂肪的吸收。雖然梨很甜，但是梨含有的脂肪和熱量很低，對減肥的人們有一定的減肥瘦身效果，也可以幫助人體凈化器官和軟化血管。

妙招4：喝酒后吃梨，有醒酒解酒的功效

《本草綱目》有記載：梨外可散風，內可滌煩。生用，清六腑之熱；熟食，滋五臟之陰。吃梨具有醒酒解酒的功效，可以解酒毒。醉酒的人口渴舌干，心煩胃熱，吃梨可以生津止渴，清熱去火，解酒效果佳。

現代科學也證明，梨可以降低乙醇在血液中的濃度，還可以促進乙醇在肝臟中的代謝，由此證明梨確實有一定的解酒功效。

妙招5：喝梨汁可以緩解咽喉不適

如果覺得咽喉不適的朋友，也可以喝梨汁。尤其適合煙味刺激到喉嚨不適的，喝梨汁可以減少咽喉、呼吸道的有害物質，減輕喉嚨的不適。

妙招6：花椒燉梨，強力止咳

很多人咳嗽的時候都會選擇吃一個冰糖燉雪梨，其實這并不是一個最好的辦法，今天教大家一個更好的止咳秘方：花椒燉梨。梨屬于寒性食物，甘酸而平，沒有任何有毒的成分，具有生津益脾和胃降逆的功效。我們在吃燉梨時，可以加入幾枚花椒，花椒性味溫辛，可以溫中散寒，增強人體的抵抗力?；ń窡趵婵梢杂行У鼐徑饪人园Y狀，還能清熱化痰。

制作方法：梨一個，切開開頭的部分，挖去中間的核，放入20顆花椒和2顆冰糖，再把梨對拼好，放入碗中，上鍋蒸半小時即可。一個梨分兩次吃下，一天一個梨，數日即可見效。

而且梨的各個部分都有不同的作用，對人體都大有益處。

梨果：生津、潤燥、清熱、化痰、消渴、眼赤腫痛、消化不良。

梨果皮：清心、潤肺、降火、生津滋腎、補陰。

根、枝葉、花，具有潤肺、消痰、解毒的功效。

梨籽：含有木質素，是不可溶的纖維，能在腸道中溶解，形成像膠紙的薄膜，與腸道中的膽固醇結合將其排出體外。

但這類人不宜吃梨太多，吃梨的8大禁忌：

1、梨性偏寒助濕，多吃會傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃。

2、梨含果酸較多，胃酸多者，不可多食。

3、梨有利尿作用，夜尿頻者，睡前少吃梨。

4、血虛、畏寒、腹瀉、手腳發涼的患者不可多吃梨，并且最好煮熟再吃，以防濕寒癥狀加重。

5、梨含有糖量高，糖尿病者當慎；慢性腸炎、胃寒病患者忌食生梨。

6、梨含果酸多，不宜與堿性藥同用，如氨茶堿、小蘇打等。

7、用以止咳化痰者，不宜選擇含糖量太高的甜梨。

8、梨不應與螃蟹同吃，以防引起腹瀉。因梨味甘，微酸，性寒，而蟹味咸，性寒，具有微毒。二者皆為冷利之品，同食傷腸胃。

春季吃什么水果好春季養生水果的功效及禁忌

一、春季養生選擇水果應注意的三點：

1、食溫性水果以養陽

早春時節氣候還比較寒冷，為了御寒，人體要消耗一定的能量來維持基礎體溫，這些能量就需要從飲食中多多攝取。但由于春季人體的脾胃較弱，消化吸收能力不夠強，水果便是這一時期最適宜的食物。蘋果、桃、甘蔗、烏梅等水果不僅具有清熱、生津、解渴的功效，更重要的是，多吃一些溫熱性水果，如木瓜、橘子、山楂、菠蘿、櫻桃等，還可以順應春升之氣，抵御早春時節冬日的余寒。

人們在長期的經驗中發現，不同的水果有著不同性質。中醫認為，水果一般分熱性、溫性、中性、涼性和寒性幾種屬性。溫熱性水果一般是熱量密度高、糖分高的水果，這樣的水果有散寒、溫經、通絡、助陽等功效，吃下去以后，身體能量會有所增加;而寒涼性水果熱量密度低、富含纖維，但脂肪、糖分都很少，吃這樣的水果多了，人會愈來愈沒了能量、沒了體力，也愈來愈怕冷、虛弱。所以，在寒冷的早春吃水果，還是多吃一些溫熱性的水果穩妥一些。另外，中醫認為，水果的外皮一般是比較陽性的，果肉則是比較陰性的，所以，春天養陽，應盡可能地連水果皮一起吃掉，如蘋果、梨、青棗、楊桃等，只要把水果仔細消毒洗凈，對身體是有好處的。

2、少酸多甘益脾胃

“省酸增甘，以養脾氣”，這是春季的食養原則之一，這一原則同樣適用于水果養生。中醫認為，脾胃乃后天之本，人體氣血化生之源;脾胃之氣健壯，人可延年益壽。肝屬木，味為酸;脾屬土，味為甘，木可勝土。所以春季宜少食酸味水果，否則酸味攝入過多，會助長肝氣，使之過旺，肝木克脾土，自然會影響到脾胃的健康。若能多食一些甘味水果，如甘蔗、青棗、櫻桃、草莓、菠蘿、栗子等，則有利于增長脾氣，這對春季防病保健將大有裨益。

少酸多甘，并且不是說酸味水果一點都不能吃，少食一些還是有益的。因春季肝陽初發，而酸味入肝，適當吃一些酸味水果，如楊梅、梅子、柚子和柑橘等，可以增加肝臟的功能，促進食欲，并可抵御過盛肺氣的侵入，只要能適可而止就好。

3、解毒清火用水果

春季氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物容易侵犯人體而致病，所以應補充足夠的維生素和無機鹽，以增強抵抗力。而這些營養素大部分可以從水果中得到，如柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，可起到抗病毒的作用;蘋果不但含有多種維生素、礦物質、脂肪及糖類，能使人體抗病組織產生一種熱能，同時還含有一種抗感冒因子，能直接抵抗感冒病毒，加速康復;枇杷除含有蛋白質、鐵、鈣、磷、鎂、胡蘿卜素等營養素外，還含有抗氧化作用的多酚成分，能預防癌癥，延緩衰老，枇杷中的苦杏仁苷，能夠潤肺止咳、祛痰，治療各種咳嗽。

春季天氣干燥，又是由冬寒向夏熱過渡的時期，氣候變化無常，不時有風寒溫濕交替侵襲人體。順應自然規律，人體內蓄積一冬的陽氣要逐漸向外生發，如果機體藏陽氣過多，會轉化為熱邪外攻。若再遇到外界陽氣驟升，內外陽氣兩相碰撞，易引動內熱而生肝火，也就是我們常說的“上火”。上火會誘發多種疾病，所以需要適時調理，及時“降火”。除了飲食有規律、多喝水、多吃蔬菜、多休息外，適當多吃些去火的水果也是必需的。如梨經過水煮之后喝湯，對于去火、潤燥就特別有效;香蕉也被認為是較好的敗火水果之一。

二、春季吃什么水果好

春季可以食用的水果品種還是很多的，有鮮果，也有干果。因為水果品種不同，性味不同，其養生價值也有所區別，我們應根據自己的身體情況選擇適合自己的水果?，F在為大家推薦幾種春季常食的水果：

1、養生首選是蘋果養生功效如下：

蘋果一般是秋天成熟，不過如果保存得好的話，留到春天吃，仍然會味道甘甜，清脆爽口。蘋果被人們譽為“大夫第一藥”，這是因為蘋果性味甘涼，入肺、脾二經，有補脾氣、養胃陰、生津解渴、補心潤肺、醒酒平肝等養生保健功效。多食蘋果能改善呼吸系統及肺的功能，對心血管系統也有很好的保健作用。春季易犯感冒，紅色的蘋果則能使人體產生抵抗感冒病毒的功效，可加速病體康復。

此外，蘋果不僅含有多種維生素、礦物質、脂肪、糖類人體所必需的營養成分，而且含有有利于生長發育的細纖維和能增強記憶力的鋅、鎂，所以，兒童、青少年多吃些蘋果，對促進其生長發育和增強記憶力會有一定的作用。蘋果還能預防和消除疲勞，幫助排除體內有害健康的鉛、汞元素，并且蘋果的清香還能幫助人們提神醒腦、緩解緊張情緒。所以，春季不妨多吃一些蘋果。

2、清肺和胃食枇杷

枇杷，又名盧橘、金丸、琵琶果，是我國傳統的名果，因其葉形似中國傳統樂器琵琶而得名。枇杷清香鮮甜，略帶酸味，果肉柔軟，風味極佳，與櫻桃、梅子并稱為“三友”，以安徽“三潭”最為著名。枇杷性微涼，味甘酸，含有蛋白質、碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體需要的營養素，營養價值極高。枇杷中含有大量胡蘿卜素，可保護視力，保護肌膚。枇杷中含有水果酸和檸檬酸，能刺激消化腺分泌，可促進食欲，幫助消化吸收。枇杷還含有抗氧化作用的多酚成分，能預防癌癥，延緩衰老。枇杷中的特有成分苦杏仁苷，能夠潤肺、止咳、祛痰，治療各種咳嗽。

枇杷因含糖量高，糖尿病患者應忌食。多食枇杷容易助濕生痰，繼發痰熱，所以不可進食過量;脾虛泄瀉者應忌食。枇杷仁有毒，不可食用。

3、潤燥降火多吃梨

梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。傳統醫學認為，梨性涼、味甘、微酸，有生津止渴、清熱降火、清心潤肺、潤喉降壓、鎮咳祛痰的作用，并能養心安神、消炎鎮痛，常用于春季肺熱虛火咳嗽以及其他慢性呼吸道疾病。梨含有豐富的糖分和維生素，在春季有保肝和幫助消化的作用，肝炎、肝硬化患者，經常吃梨對緩解病情也很有好處?，F代醫學研究認為，梨還有治療妊娠水腫及妊娠高血壓的功效，有頭暈目眩、心悸耳鳴、咽干喉痛者，經常吃梨，可減輕癥狀。

梨除作鮮食外，還可以制成梨酒、梨膏、梨脯和梨罐頭食用。常吃加入冰糖、貝母，文火燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅能保護嗓子，還可防治外感風寒、咳嗽多痰、肺炎、支氣管炎及肝炎等疾患。但由于梨性寒涼，年邁體弱、脾胃虛寒、消化不良及產后血虛者，不宜多食。

4、降壓減肥吃菠蘿

菠蘿，又叫鳳梨，其汁多味美，風味獨特，享有“罐頭之王”的美譽。菠蘿性平，味甘酸，含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質，以及胡蘿卜素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等。菠蘿還含有幾乎全部的人體所需的維生素，還有十多種天然礦物質，營養價值極高。中醫認為，菠蘿性味甘平，入胃、腎經，具有健胃消食、生津止渴、補脾止瀉、利尿消腫等功用，可幫助緩解煩渴、倦怠、頭暈、食欲不振等癥狀，消除身體的緊張感，并能增強機體的免疫力。菠蘿中的蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質，增加腸胃蠕動，能增進食欲，幫助消化吸收。菠蘿能減肥，是因為它有豐富的果汁，能有效地酸解脂肪。菠蘿中豐富的維生素B能有效地滋養肌膚，防止皮膚干裂，滋潤頭發;常飲新鮮的菠蘿果汁，能消除老人斑，并降低老人斑的產生率，有利于美容。菠蘿中的促進血液循環酶，可以降低血壓，稀釋血脂，能預防脂肪沉積。

5、保肝順氣食楊桃

楊桃，果皮光滑鮮艷，果肉黃亮脆嫩多汁，吃起來爽甜無渣，味道可口。楊桃性平，味甘酸，含有糖類、豐富的維生素和有機酸，中醫認為有生津止渴、開胃消食、下氣和中、止咳化痰、清熱潤肺、利尿解酒等作用。

楊桃中充沛的果汁和纖維質，能生津止渴，迅速補充人體的水分，并使人體內的積熱或酒毒隨尿液一起排出體外，有利于清燥潤腸，消除疲勞感。楊桃果汁中的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，可提高胃液的酸度，能幫助促進食物的消化。楊桃所含的大量揮發性成分、胡蘿卜素、糖類及維生素B、C等，可消除咽喉炎癥、口瘡及口腔潰瘍，防治風火牙痛、風熱咳嗽，治療傷風，還有緩解小便短赤澀痛的療效。楊桃還能減少機體對脂肪的吸收，有降血脂、降膽固醇的作用，可以預防高血壓、動脈硬化等心血管疾病，同時還可保護肝臟，降低血糖，是春季極好的保健食品。楊桃性寒，適合患有心血管疾病或肥胖的人食用。一般情況下，楊桃一次食用半個為宜，凡脾胃虛寒或有腹瀉的人更宜少食，腎功能不好者，應遠離楊桃。

6、抗衰防癌有草莓養生功效如下：

草莓由于其果形酷似心臟，又鮮艷紅亮，常被人們稱為“相思果”。因其鮮美紅嫩，無皮無核，果肉柔軟多汁，酸甜爽口，香味濃郁，是水果中難得的色、香、味俱佳者，因而人們又譽之為“果中皇后”。

草莓味甘酸，性涼，有生津潤肺、清熱涼血、健脾和胃、醒酒等功能，可治肺熱咳嗽、氣虛貧血、消化不良、大便秘結等病癥。草莓中富含有機酸，它能分解食物中的脂肪，有促進食欲、幫助消化的作用。草莓中的果膠類物質不易被人體吸收，但它能促進消化液的分泌，加強腸道的蠕動作用，從而有助于排便，并能幫助腸道排除多余的有害物質，從而間接地改善便秘、動脈硬化、高血壓等病癥。草莓含有大量維生素C，能軟化和保護血管，改善血液循環，可預防心血管系統疾病。常吃新鮮草莓及草莓制品，能預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、壞血病等，還有防癌抗癌的功效。草莓中還有大量胡蘿卜素，具有明目養肝的作用。常吃草莓，對頭發、皮膚均有保健作用，而且草莓低糖、低熱量，有助于減肥，是極好的美容水果。草莓的營養素容易被人體消化吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。

7、益氣養顏數櫻桃

櫻桃,別名鶯桃、含桃、荊桃等，是上市最早的一種水果，號稱“春果第一枝”。櫻桃色澤鮮艷，果實肉厚，味美多汁。中醫認為，櫻桃性溫，味甘微酸，全身皆可入藥，其鮮果具有補中益氣、調中益顏、健脾和胃的功效，并具有發汗、祛風、透疹的作用，適用于食欲不振、消化不良、四肢麻木和風濕身痛等病的食療。櫻桃營養豐富，其鐵的含量尤為突出，遠遠超過柑橘、梨和蘋果，居水果中之首位。正因為櫻桃中含鐵量極其豐富，常食櫻桃可補充身體對鐵元素的需求，可幫助促進血紅蛋白再生，常吃能夠使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑，養顏駐容，所以櫻桃自古就被叫做“美容果”。經常食用櫻桃不僅可以防治缺鐵性貧血，還能治療由此帶來的一系列婦科疾病，并可增強體質，健腦益智。人體容易疲勞在很多情況下與血液中鐵含量少、血液循環不暢及供氧不足有關，常食櫻桃能補充鐵質，其中含量豐富的維生素C又能促進身體吸收鐵質，防止鐵質流失，并改善血液循環，可幫助機體抵抗疲勞。

8、養胃健脾選栗子

栗子，又名板栗，有“干果之王”的美稱。這是因為栗子不僅香甜味美，而且含有豐富的蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分，自古就被視為珍貴的果品。同時栗子還有較高的藥用價值。它對人體的滋補功能，可與人參、黃芪、當歸等媲美。中醫認為，栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經，有養胃健脾、補腎壯腰、強筋活血、消腫止血等功效。有腎虛所致的腰膝酸軟、腰腿不遂和脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，以及外傷骨折、淤血腫痛、皮膚生瘡、筋骨痛等癥者，常食栗子可有改善。并且，栗子中的不飽和脂肪酸和多種維生素，有防治高血壓、冠心病、動脈硬化等癥的功效。栗子好吃又養人，但一次不可進食過多，否則難以消化，阻滯腸胃。

9、降壓補肝枸杞子

枸杞子是一種茄科小灌木枸杞的成熟果實，既可作為堅果食用，又是傳統中藥里一味功效卓著的藥材。春天枸杞的嫩莖梢和嫩葉，俗稱枸杞頭，是一種營養極佳的蔬菜，也可作為保健品食用。枸杞子中含有十余種氨基酸，以及玉蜀黃素、酸漿果紅素、甜菜堿等特殊營養成分，是滋補養人的上品。枸杞子中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等保護眼睛健康所必需的營養素，故有明目的功效。肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，也可使用枸杞子來改善病情。枸杞還有提高機體免疫力的作用，能補氣強精、滋補肝腎、止消渴、暖身體、抗衰老、抗腫瘤等。春季常食枸杞子，還有降低血壓、血脂和血糖的作用，能防止動脈粥樣硬化，保護肝臟，促進肝細胞再生。枸杞性質比較溫和，一般人都可以食用，稍多也無礙，但不可太過。通常枸杞不宜與過多藥性溫熱的補品如桂圓、紅棗等同食。

10、消腫抗癌食蠶豆

蠶豆中豐富的蛋白質含量僅次于大豆，對春季因蛋白質缺乏而出現的水腫，以及由此而導致的慢性腎炎等癥有良好的改善效果。蠶豆中含有植物凝集素，因而有消腫、抗癌的作用，尤其是可以預防胃癌、食道癌、子宮頸癌。蠶豆中的粗纖維等營養成分還可防止肥胖和調整血壓，有延緩動脈硬化的作用。

春季養生時，多吃芒果，有哪些好處？

對于芒果來說，它的營養價值均衡，含有豐富的蛋白質，脂肪，糖類，粗纖維，葉酸，多種有機酸，胡蘿卜素以及無機鹽。這些成分都是人體所必需的營養成分和物質。

芒果的功效有以下幾大特點：

第一、芒果具有抗癌的作用，同時還可以降血脂，明目。因為芒果中維生素a的含量高達38%。

第二、芒果可以增強免疫力，因為芒果富含了維生素c。

第三、芒果可以防衰老，防暈車。甚至，芒果還可以起到減肥的功效。

當然，芒果在這么多好處的同時，也含有一定的壞處，芒果帶濕毒性質，吃多了芒果容易增加濕熱。也就是說容易引起上火，甚至可以出現過敏性皮炎，引起皮膚病變等。

不能和芒果一起吃的食物：

第一不能與酒一起食用，可產生腎毒性。

第二不能與菠蘿同時食用，這兩種水果含有引起皮膚過敏性的化學成分，同時食用很容易引起過敏性的反應。

第三不可以與海鮮同時食用，兩種食物同時食用，不容易消化，很容易引起過敏性的反應。

另外芒果不可以和辛辣的食物同時食用，除了對腎臟有損傷，也可以引起過敏反應等。

芒果味道偏于甘、酸，其五性味道偏于微寒，芒果具有養胃、止嘔、止暈的療效。芒果具有豐富的營養物質，能夠增強人體免疫力，其中含有纖維，能起到潤腸通便的作用，可以促進腸道蠕動，促進排便。對眩暈、惡心、嘔吐有非常好的療效，可以治療防止暈船，而且對于孕婦的早期妊娠反應已有極好的效果?？梢越档桶┌Y風險，可以改善大腦功能，保護人體肝臟，改善消化系統。

芒果的食用禁忌，芒果帶有濕毒，患有皮膚病或腫瘤患者應避免進食，多食芒果對人體腎臟有害，有急性、慢性腎炎的患者應少食芒果或忌用芒果，多吃芒果易引起過敏，所以易過敏性人群應避免食用芒果。

吃水果的好處與壞處

吃水果的好處與壞處

吃水果的好處與壞處，春季吃水果保健養生，是很好的選擇，來源于天然的滋補食物，各種水果不同的營養物質，維生素、膳食纖維等發揮著它養生功效，那么如何正確吃水果，吃水果的好處與壞處

吃水果的好處與壞處1

(一)好處:

1、纖維有益美膚 水果的纖維質為果膠物質，有益排便；纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因為水果可以增加人體的排泄和代謝，因此有益瘦身。

2、維生素讓人美麗 水果主要供給的營養素是維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時會大量流失，因此是維生素C的天然補充食品。維生素C能延緩老化，是美容不可缺乏的營養素。

3、多吃水果有益健康 水果中含有天然色素，能有效預防癌癥，而含有β胡蘿卜素的部分水果，在吃進人體內會轉變成維生素A，可以防止細胞遭受自由基的傷害。另外，在柑橘類水果中的抗癌物質——類生物黃堿素，可以幫助脂溶性致癌物質轉化為水溶性，有利排出體外。

4、水果能幫助塑身 豐富維生素C的水果能促進身體的代謝，是想減重者可以多補充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠為身體的代謝增添活力，所以也要適量攝取。

(二)吃水果誤區 : 以為空腹吃水果能助消化 蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有機酸（如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等）會刺激胃壁的黏膜，對胃部健康非常不利。尤其是兒童，飯前空腹吃水果，還會影響正餐的質量。時間一長，不是缺這個營養素，就是缺那個營養，很容易引起消化不良，對兒童的生長發育極為不利。 以為水果能當飯吃 許多白領女性認為正餐光吃水果，不但可以減肥，還可以起到養顏美容的`作用，一舉兩得。其實，這個觀點是錯誤的。久而久之，不但會造成毛發干燥斷裂、皮膚失去光澤，還可能經常感冒，出現貧血、鋅缺乏、工作或學習障礙。正餐光吃水果，不論過與不及，都無法攝取足夠的蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量營養素。因為水果中并不含有這些營養素或含量甚微。水果的水分占80％，以葡萄糖、果糖、蔗糖為主的糖類占10％。因此，水果不可當飯吃，應以正餐為主，水果為輔。 以為吃水果多多益善

1、吃水果喜歡吃長得干脆利落的，比如青柚、提子，其他的水果也喜歡硬的脆的，一口咬下去顆顆分明口舌能感受到的果汁從一粒粒里迸出的感覺。爽快！做水果也要做一個干脆利落的水果！

2、水果是我生命中非常重要的一部分，對，就是上升到了生命。

3、瘦子吃給胖子看，是一件很殘酷的事兒；胖子吃給瘦子看，是一件很拉風的事兒。

4、現在下班后只喜歡快點回家，隨便做點什么吃，然后吹風吃水果追劇追綜藝擼貓。

吃水果的好處與壞處2

春季吃水果的原則

1、寒熱水果搭配吃

溫熱性水果主要有：櫻桃、桃子、栗子、大棗、核桃仁、橘子、金橘等。不過溫熱性水果吃多了，容易上火。

寒涼性水果主要有：香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、梨、草莓、柚子、橙等。

平性水果主要有：菠蘿、楊桃、木瓜、百合、蓮子、花生、榛子、黑芝麻等。我們平常所食的水果中，平性水果所占比例較大，溫熱性的次之，寒涼性的則更次之。

中醫強調陰陽均衡、調和，所以，體質偏熱的人應多吃寒涼性食物，體質偏寒的人則需多吃溫熱性食物，吃水果也是如此。

2、 酸甜水果分開食

春食水果中，以酸味和甘味的水果較為多見。酸味水果主要有橘子、葡萄柚、枇杷、山楂、梨等，它們普遍具有收斂止汗、開胃生津、助消化的功效。甘即甜，這類食物很多，常見的有甘蔗、梨、花生、西瓜、香蕉、櫻桃、橘子、黑芝麻、栗子、大棗、蓮子、桂圓肉、枸杞子等，它們通常有滋養、補虛、止痛的功效。還有些水果大多微酸、微甜，如蘋果、木瓜、楊桃、菠蘿、草莓、百合、松子、榛子、核桃肉、葡萄干等，多被歸為平性。

春天是吃水果最好的季節，大家都不要錯過這個時間吃水果養生了。

6種春季適宜吃的水果

1、梨：潤肺止咳 滋養腸胃

梨是冬春水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能，最適宜于冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等癥較為適宜。

除此以外，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因為梨性寒冷，脾胃虛寒，消化不良及產后血虛的人，不可多食。

2、檸檬：護膚美容 防干燥

要想擁有水嫩的皮膚，檸檬絕對是護膚的最佳選擇，一直以來檸檬都是水果中的美容佳品。檸檬中含有大量的營養物質，比如像維他命c、有機酸、礦物質等，這些都是保護皮膚所需要的營養。但是要注意，在使用檸檬護膚的時候，最好是通過喝檸檬汁或者是檸檬植入菜的方式，這樣才能更好的達到護膚的功效。

3、枇杷：祛痰止咳 保護肌膚

枇杷性微涼，味甘酸，含有蛋白質、碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體需要的營養素，營養價值極高。枇杷中含有大量胡蘿卜素，可保護視力，保護肌膚。枇杷中含有水果酸和檸檬酸，能刺激消化腺分泌，可促進食欲，幫助消化吸收。枇杷還含有抗氧化作用的多酚成分，能預防癌癥，延緩衰老。枇杷中的特有成分苦杏仁苷，能夠潤肺、止咳、祛痰，治療各種咳嗽。

4、櫻桃：健脾開胃 補中益氣

素有“春果第一枝”的美譽，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發汗、益氣、祛風及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯的選擇。

5、菠蘿：清理腸胃 滋養肌膚

菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。另外，豐富的維生素B能有效地滋養肌膚，防止皮膚干裂，滋潤頭發的光亮，同時也可以消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力。其果肉可以作為面膜，是最香甜的護理用品。

6、楊桃：生津止渴 預防疾病

楊桃中充沛的果汁和纖維質，能生津止渴，迅速補充人體的水分，并使人體內的積熱或酒毒隨尿液一起排出體外，有利于清燥潤腸，消除疲勞感。楊桃所含的大量揮發性成分、胡蘿卜素、糖類及維生素B、C等，可消除咽喉炎癥、口瘡及口腔潰瘍，防治風火牙痛、風熱咳嗽，治療傷風，還有緩解小便短赤澀痛的療效。楊桃還能減少機體對脂肪的吸收，有降血脂、降膽固醇的作用，可以預防高血壓、動脈硬化等心血管疾病，同時還可保護肝臟，降低血糖，是春季極好的保健食品。楊桃性寒，適合患有心血管疾病或肥胖的人食用。

總結：以上就是春季極好的保健食品，對于體弱人群不防多吃些這類水果，再加上平時多健身，相信這個春季健康快樂哦。

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