冬季養生護肺的方法是什么

中國中醫科學院西苑醫院。冬季清肺養肺方法：。1. 飲食：冬季要多喝水，多吃滋陰潤燥類食物如梨、蜂蜜、葡萄等，有助于補充水分和養肺。蜂蜜還可緩解肺燥咳嗽。2. 運動：注意身體保暖，到戶外散步并進行半小時左右的有氧運動，有助于增強抵抗力和預防感冒，同時還能增加肺活量。3. 注意避免濁氣和寒霜，避免在凌晨和寒冷天氣外出。冬季養肺清肺目的是保護身體不受邪氣侵犯，并預防呼吸系統疾病發生。

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立冬養肺是最重要，我們該怎樣正確的養肺？

在我們的生活當中，有很多人因為肺部不好，導致身體的各個機能都出現了或多或少的問題，從而使身體的抵抗力和免疫力下降，經常的會生病。俗話說，肺好百病消，在冬天到時候一定要注意養肺，使肺部可以達到一個健康的狀態，從而減少身體受到病毒的侵害和細菌的感染，可以通過日常的飲食進行調理，多吃一些潤肺的食物，同時也要堅持體育鍛煉，是肺部更加健康，下面讓我們具體來了解一下。

一、進行飲食上的調理，多吃一些養肺的食物

如果想要在立冬的時候進行養肺，就需要多吃一些養肺的食物來補充肺部的營養，從而緩解肺部的壓力。例如可以選擇吃一些蘿卜和梨子，首先蘿卜內所富含的維生素和膳食纖維是非常多的，可以有效地促進人體的消化，在對待養肺方面，可以提高人體肺部的機能運作，清除肺部的炎癥，對肺部的健康帶來一定的保健作用。其次很多人在冬天的時候都因為天氣較為寒冷而感冒生病，還會伴隨著劇烈的咳嗽，如果不及時的醫治就會導致肺部受的傷害，這個時候就可以選擇吃一些梨子，因為梨子具有潤肺止咳的功效，緩解肺部的負擔，對肺部的炎癥可以進行消除。

二、進行適當的鍛煉

在日常生活當中，需要及時的進行通風，多呼吸一些新鮮的空氣，同時在冬天的時候要注意保暖。還可以適當的進行一些運動，因為運動可以鍛煉我們肺部的機能，使我們的肺部變得更加健康，從而也能夠提高人體的抵抗力和免疫力。

綜上所述，我們可以了解到，養肺在任何時候都是非常重要的，如果想要正確的養肺，就要進行飲食上的調理，提高人體的免疫力，避免我們的肺部受到傷害。

冬季如何養肺 最實惠的養肺方法

導讀： 冬季？想要養好肺，并不需要很多功夫，每天花一點時間就能達到的效果。具體冬季？下面我教你最實惠的七種，要牢記！

冬季如何養肺？

1、首先就要多做深呼吸

每天清晨起床先站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時，最大限度向外擴張腹部，保持不動；呼氣時，最大限度向內收縮腹部，保持不動。呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習一兩次。

2、繞開肺癌首要條件是戒煙

吸煙對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護作用會差很多。有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。

3、百合粥、銀耳粥皆是潤肺佳品

根據中醫“燥則潤之”的原則，在出現鼻燥、唇干、咽痛、干咳時，除了要多喝水、多吃果蔬、避辛辣食品 *** 之外，可適當煮些滋陰養肺的粥喝?？梢晜€人癥狀選滋補肺陰、清除燥熱的銀耳、百合、銀杏、蓮藕、蓮子、菱角等藥材或食物入粥。

4、笑口常開，最“便宜”的養肺方

“笑”是最“便宜”且有效的養肺。笑可使人的胸廓擴張胸肌伸展，肺活量增大，調節人體氣機的升降，解除胸悶，，恢復體力。尤其是在清晨時，如果開懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，加快血液循環，從而達到心肺氣血調和，以保持人的情緒穩定。笑可祛健身，但必須適度，否則會樂極生悲。

5、捏捏鼻養肺防感冒

作為外與自然界相通，內與很多器官相連接的重要部位，鼻子的養生十分重要，而按照一定的手法 *** 鼻也能養肺。經常摩擦鼻兩側可使鼻腔血流通暢，溫度增高，從而可使吸進的空氣變溫，使肺臟部免受冷空氣的 *** ，免除咳嗽，預防感冒。增強局部氣血流通，使鼻部皮膚津潤光澤、潤肺。

6、定期沐浴可護肺

在秋冬季里洗澡來，使肺與皮毛氣血流通。一般洗浴的水溫可在20~30℃，在沐浴前先喝一杯淡鹽開水，洗浴時不要過分揉搓，以浸浴為主，時間以20分鐘左右為宜。同時也不要使用堿性過大的肥皂或沐浴露。

7、健身能養肺

一天中養肺的最佳時間是早7點-9點，最好此時進行慢跑等，能強健肺功能。步行是最簡便、安全的，者可以從慢速散步開始。每日步行500-1500米，開始時可用自己習慣的速度走，然后用稍快的速度，適應后再逐漸增加的時間。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等也對肺功能有益。

潤肺推薦

1、白梨蜂蜜羹。大白梨1個，蜂蜜50克。將白梨去皮核，納蜂蜜於梨心中，放入碗中，置籠中蒸熟服食，每日1～2次，連續2～3天。此羹潤肺止咳，清熱化痰，適用于秋燥及肺燥咳嗽。

2、蓮子百合粥。大米150克，百合干25克，蓮子25克，枸杞2顆，冰糖30克。百合干用刀背碾成粉狀，蓮子用熱水泡軟，枸杞用熱水稍泡，大米淘洗干凈用冷水浸泡半小時。鍋中放水，先放入大米、百合干燒開后，再放入蓮子，改用中火繼續熬煮至熟，最后放入冰糖即可。此粥潤肺止咳，還能安神，有助于睡眠。

3、山藥杏仁粥。山藥100克，粟米100克，杏仁20克，酥油適量。山藥煮熟，粟米炒為面，杏仁炒熟，去皮尖，切為末，共煮粥食。適用于脾虛體弱、肺虛久咳患者。

隨著冬天的氣候變得越來越干燥，因此在這個季節應該怎樣養肺潤肺？

隨著冬天的氣候變得越來越干燥，因此在這個季節應該怎樣養肺潤肺？

氣候逐漸干燥，肺臟變得脆弱，我們的皮膚黏膜水分蒸發加速，于是出現皮膚干澀、鼻燥、咽痛等現象。大量臨床數據發現，肺是人體最“嬌嫩”的器官，它容易受內外因素損害，是人體最易失守的防線。

普遍的具備潤肺潤肺功效的食材關鍵有下列幾類：

1、銀耳：提及銀耳大伙兒都不會生疏，因而是一種營養成分高的食物，常常被用于煲湯，普遍的銀耳蓮子羹就可以具有不錯的補陰潤肺的作用，對人體內的身心健康有益。銀耳大伙兒都不會生疏，也是一種常用的滋補食品，不僅可以生津止渴潤肺，還能夠補陰暖胃，銀耳一般都會來做粥，今日就來教大伙兒做一道百合花銀耳南瓜小米粥！

關鍵調料有檽米、百合花、冬瓜、銀耳、豆角等，銀耳、百合花、豆角必須提早泡開，將銀耳掰成小朵，冬瓜切割成一小塊，一起放進電飯鍋中，隨后再添加豆角及其檽米，添加適量的水，再放進百合花，隨后立即按住熬粥鍵，隨后就可以靜靜的等候特色美食的來臨了！如今的條件早已不比之前，身旁擁有許多的要素困惑著我們的身心健康，因此平常還必須滋補養生，才可以讓自已的人體更健康，遠離疾病的困惑，好啦，當期就到這兒，期待能給我們提供協助！

2、蘿卜：白蘿卜是冬天普遍的一種蔬菜水果，直接生吃有有效的潤肺養肺的作用。在日常生活中蘿卜常常被用于拌涼菜直接生吃或是打汁喝，可以快速的改進咳嗽的癥狀，因此蘿卜是潤肺潤肺的必不可少蔬菜水果。

3、桃子：柿子是一種具備潤肺功效的新鮮水果，中醫學覺得桃子有潤肺、清熱解毒、止咳化痰、化痰的功效，因而合適在冬季用于潤肺潤肺，并且柿子的營養比較豐富，常常吃可以提升身體的免疫能力。

4、雪梨：提及雪梨大伙兒都不會生疏，由于有一種經典的潤肺健康飲品稱為老冰糖雪梨，味兒柔美，制做的情況下就要使用雪梨這類新鮮水果，雪梨的果實白如雪，里邊帶有充足的維他命。中醫基礎理論覺得，白色的食物都具備潤肺養肺的作用，因而在秋冬季時節一定要適度的吃一點雪梨。大家都知曉梨擁有止咳化痰的作用，也有著降火的作用，自然也是潤肺的佳品，在其中老冰糖雪梨便是我們最多見的一種吃法了，而且老冰糖雪梨香甜爽口，對人體內的優勢也是很多的，今日就來教一下大伙兒簡易的老冰糖雪梨的作法！必須提前準備雪梨、老冰糖、枸杞子，隨后把雪梨削皮切片，鍋中倒入少量的水，添加切開的雪梨塊，再再加上適當的老冰糖，大火燒開隨后改成文火，再熬料20分鐘，此刻再添加枸杞子就可以了！

推薦冬季的幾個養肺的方法

　　冬季的時候是一個非常寒冷的，同時在冬季的時候還是比較干燥的，所以我們在這時候就必須要注意保護好我們的肺部健康才行，在這時候不少人都發現自己在這時候出現了咳嗽痰多的情況，那么我們應該如何養肺呢，一起看看吧。

　　 多做深呼吸

　　在冬季的時候想要讓肺部健康，那么我們就要注意去鍛煉自己的肺部才行，可以選擇在每天清晨起床先站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣。我們在吸氣的時候，就可以最大限度向外擴張腹部，保持不動;呼氣時，最大限度向內收縮腹部，保持不動。呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習一兩次，通過這樣的方法自然能幫助我們改善肺部健康，這樣不僅可以養肺，還能增強我們肺部的功能。

　　 喝百合粥、銀耳粥

　　冬季出現肺部的不適情況，很大的一個原因是由于干燥所導致的，所以說在這時候出現鼻燥、唇干、咽痛、干咳時，除了要多喝水、多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外，我們在一日三餐可適當煮些滋陰養肺的粥喝，這些粥品是可以幫助我們改善肺部不適情況的。而且還可以視個人癥狀選滋補肺陰、清除燥熱的銀耳、百合、銀杏、蓮藕、蓮子、菱角等藥材或食物入粥，所以我們在平時就要多吃些粥品才行。

　　冬季出現肺部的不適情況很正常，這時候畢竟是非常干燥的，所以我們在這時候就必須要養肺才行，首先我們就要注意多做深呼吸，這是可以幫助我們鍛煉肺部健康的，同時還可以選擇多喝些養生的粥品，這同樣是可以幫助養肺的。

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