秋冬季節心腦血管養生

預防時首先應當生活規律、注意保暖、避免呼吸系統的感染。運動時宜在早飯之后9點、10點左右，風和日麗時，外出時要注意多添加衣服，注意頭部、手部、面部的保暖。其次運動要適量，根據身體的狀況進行鍛煉。每天可進行有氧運動不少于30分鐘，避免劇烈的運動，比如爬山、跑步、打球等劇烈的運動項目。每周一般不少于3次，每次持續20-40分鐘為宜。要保持樂觀的態度，避免情緒波動，劇烈的情緒波動可以使血壓升高，交感神經張力升高，從而誘發心腦血管疾病的發作。起床宜緩慢，應當在清醒之后，養神閉目5分鐘左右再起床。合理的用藥是預防疾病的關鍵。應當積極的按照醫生的囑托控制血壓、血脂、血糖。如果合并有冠心病，應當積極的控制冠心病的危險因素和服用相關的藥物，避免使這些病情發作，使疾病加重。

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秋冬季節，老年人該如何保養心腦血管？

秋季氣溫逐漸下降，早晚溫差比較大，容易出現血管強烈擴張收縮，導致心腦血管疾病。秋天要保暖，冷的時候加衣服，不要讓自己感冒。感冒也可能誘發疾病。秋天天氣變冷的時候，要加強體育鍛煉，堅持每天鍛煉，提高身體素質，這樣才能更好的抵抗疾病。

如何預防心腦血管疾??？

1.保證充足的睡眠

秋季老年人宜早睡晚起，保證每天8小時以上睡眠，中午小睡片刻。老年人的健康不如年輕人，需要高質量的睡眠和營養來恢復健康，降低心腦血管疾病的發病率。秋季早晚溫差大，不宜過早出門鍛煉，但可以晚一點鍛煉。

2.注意身體變化

秋天凌晨2點左右，氣溫很低，老年人感冒容易導致身體出現問題，晚上要蓋好被子保暖。尤其是患有心腦血管疾病的老年人，更要注意血壓的影響。早上起床后，不能做劇烈運動來保持血壓穩定。如有身體不適，及時告訴家人，及時采取預防措施。

3.培養自律

飲食、睡眠、運動要做到自律。飲食要盡量清淡，營養要均衡，少鹽少油，不要吃高脂肪食物，避免血壓升高。平時也要加強體育鍛煉，不要做劇烈運動，但可以做一些相對溫和的運動，比如散步。飲食和運動上的自律，日常堅持和良好的身體保養可以有效避免腦血管疾病的發生。

4，要有強烈的防護意識

比如說你可做一些艾灸。你可泡腳，然后你可烤電等等這樣一些方法。如果是在室內，你可有暖氣空調火爐。不過也要保持一定的濕度，如果過于干燥，對血管也是不利的是不是。那么這些方法都是冬天必須注意的。同時在飲食上在運動上，在心情調節上都要綜合的，都要保持心情平靜。

養生應該注意哪些問題？這個時節該怎樣預防心腦血管疾??？

人的血管，即動脈、靜脈和毛細血管，是人體血液循環管道的大小，具有較強的擴張性和彈性。隨著年齡的增長和不良的生活飲食習慣，動脈壁開始硬化失去彈性，血流變慢，血管堵塞，使心臟或大腦因供血不足而缺氧缺血，導致冠心病和中風。

維護血管，預防心腦血管疾病要從日常做起，改變不健康的行為和不良的生活方式，如:合理的飲食結構，多喝水，多吃蔬菜水果，少吃脂肪和油膩，減少飽和脂肪酸的攝入，增加多不飽和脂肪酸的攝入。如水產品、海魚等。禁止飲酒，增加運動，保持適當體重，避免超重和肥胖。飲食少鹽限油，控制高糖、高能量、高脂肪的攝入。血管是我們身體的重要組成部分。人體的每個器官都需要血液通過血管輸送營養物質，以保證正常工作。當血管里的“垃圾”太多時，身體各個器官就不能正常工作，就會出現健康問題，比如心腦血管疾病。

心腦血管病是正氣之病，不能反對，只能維持，心態一定要好，要學會辯證法。要保暖，盡量少或不要感冒。心態平和，少生氣或不生氣。萬一生氣，一分鐘緩和。作息適度，不能疲勞。在很短的時間內，做點什么，走走都可以。每餐攴，不要吃得太飽。餓了可以吃，但一定不能暴飲暴食，那樣會出事的。好好照顧自己，服用適當的藥物。好好生活，無憂無慮。

寒為陰邪，最冷的節氣也是陰邪最盛的時期。從飲食和養生的角度來說，在日常飲食中要特別注意多吃溫熱的食物，以滋養身體，防止寒冷氣候對人體的侵襲。常見的補品有人參、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等。

秋分養生 謹防心腦血管疾??？

心腦血管疾病是人類健康的大敵。根據醫學研究，心腦血管疾病的發病有明顯的季節性，在天氣寒冷的時節和季節交替的時候發病的情形多見。9月23日，2017年的秋分即將到來，這也代表著人們正式進入了秋季，秋分時節正值季節交替，天氣也逐漸轉涼，正是需要謹慎防范心腦血管疾病的時候，那么就來看老黃歷的介紹。

秋冬季天氣寒冷，需謹防心腦血管疾病近30年來，心腦血管疾病的發病率在大多數國家都有不同程度的升高，有研究發現，心腦血管疾病發病有明顯的季節性。流行病學資料也顯示，心腦血管疾病與季節因素有明顯相關性，發病多在寒冷季節及季節變換時，提示了心腦血管疾病的發生和發展存在與季節及氣候變化同步的內在規律。

為何秋冬是心腦血管疾病的高發季節1、秋季是從夏季到冬季的過渡性季節，寒暖漸變，常常不易立即感覺到，且秋季的寒暖又常反復，寒而復暖，暖后又寒，使心血管疾病患者不勝防。2、秋冬季的天氣寒冷，血管收縮變細，容易引起心腦供血不足；3、秋冬季的天氣干燥，呼吸會消耗大量水分，加上日常補水不足，導致血液黏稠度過高，進而使血液流通不暢，可能致使血管堵塞；4、冬季室內外溫差較大，血管的劇烈收縮易使得血管壁上附著的斑塊脫落，斑塊隨血液流到狹窄的地方就容易形成血栓。

秋冬需密切防范心腦血管疾病的人群

中老年人中老年人身體機能退化，身體抵抗力普遍下降。如若出現心慌氣短、四肢麻木、聽力視力下降等不良反應應引起警惕。

肥胖人群肥胖的人除了脂肪過多外，往往還伴隨著血液中的膽固醇超標，這就為心腦血管疾病埋下了病發的隱患。因而肥胖的人在日常生活中應特別注意，防范心腦血管疾病的發生。

過度飲食人群吃得多，攝入的熱量就多，多余的熱量很可能就會轉化為脂肪，從而導致肥胖，誘發心腦血管疾病。

嗜煙酗酒人群吸煙喝酒會對血液循環及內臟造成傷害，進而出現血流不暢、血管痙攣的毛病，最終極可能會導致心腦血管疾病的發生。

壓力過大人群壓力過大會影響到整個神經系統，導致精神緊張，從而影響到人體正常的新陳代謝，導致人體器官功能紊亂乃至失衡，如此一來就極易造成動脈硬化，誘發心腦血管疾病。

秋冬防范心腦血管疾病的七個注意1、預防各種感染，感染是誘發心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此對感染要特別重視，如呼吸道感染（感冒發熱、咽喉炎、氣管炎、肺炎等）、泌尿道感染等。特別是深秋，非常容易患感冒。2、避免中強度體力活動，以減輕心臟負擔。3、情緒不能過分激動。情緒激動會引起交感神經興奮，導致心跳加快，心臟負擔增加。4、嚴格控制食鹽的攝入，飲食中過多的攝鹽會引發心臟疾患，但食鹽攝入太少又不能滿足身體的需要，會導致另外一些疾病。攝鹽多少才是合適的呢？一般輕度患者每日在5克左右，中重度患者還要適度減少。5、靜脈輸液不要過快過多。6、出現心慌、胸悶、憋氣等癥狀要及早醫治。7、不能濫用心血管系統的藥物，應遵醫囑。因為某些藥物會影響心臟功能，如利血平、復方降壓片等應加以注意。

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秋冬季是心腦血管疾病的高發期，中老年人如何在冬季做好自我保護呢？

秋冬季是心腦血管疾病的高發期，中老年人如何在冬季做好自我保護呢？

據報道，全國心血管病患者2.9億，每5人有1人患心血管病，每5例死亡中有2例死于該類疾病。心血管病死亡占城鄉居民總死亡原因的首位。每年新發病例50萬，到2020年，中國每年因心血管疾病死亡的人數將達到400萬。

對于秋季患者而言，一定要時刻關注自己的血壓情況，時常查看脈搏的調動有無異常，盡量每天都進行早晚兩次的血壓測量，并且還要記錄好血壓的異常。

畢竟到了秋季，天氣會比較干燥，會導致血流量和心跳速度的增加，心肌耗氧量也會增加。

大家熟知的吸煙、高血壓、高血糖、高血脂及高體重都是誘發心腦血管疾病的因素，尤其以前三個因素最為兇險。要增加對血壓、血糖、血脂及體重的監測管理。

入秋了，對于本身心臟功能較弱，或患有心血管疾病的朋友來說，家中常備心電檢測儀，可迅速檢測心率等健康狀況，時刻掌握心臟健康數據。

對于既往有慢性呼吸系統疾病的老年人，如哮喘、過敏性鼻炎、慢性阻塞性肺疾病等，在秋冬季節一定要積極預防呼吸感染，減少冷空氣刺激，及時服用相關藥物，必要時可以前往?？七M行季節性的預防性治療。

總之，最好的治療是預防，但是最好的治療也需要足夠的毅力支撐，任何一種能預防心腦血管疾病的辦法，都需要有足夠的毅力長期堅持，否則三天打漁兩天曬網都是不可能有明顯效果的。

秋冬季是老年人心腦血管疾病的高發季節，但及時進行預防是可以大幅度降低發病的幾率，注意保暖，調節飲食，合理運動都是有效的預防措施，并且積極針對既往疾病進行合理的治療和積極的檢查。

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