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幼兒冬天保健注意事項 這22個父母必須知道
1
1孩子脾胃稚嫩，冬季在保證一日三餐正常進食的情況下，少吃油膩、不好消化的油煎食品。
2孩子飲食以蔬菜為主，適量添加肉食，避免孩子肺熱不能排出，出現發熱咳嗽等癥狀。
3冬季應多吃富含維生素的食物，且已時令蔬菜為主，有效增強身體免疫力。
4及時補水份，冬季氣候干燥，加上室內暖氣，孩子容易發生口干、鼻干和咽干等缺水癥狀。
21及時給孩子增添衣服，不可再追求“秋凍”。但要注意適量增衣，孩子穿的衣服一般比多一件即可。
2長期擱置不穿的衣服極有可能會讓孩子發生皮膚過敏、紅腫、發癢等癥狀，建議您將冬季衣服拿出后先進行洗滌、晾曬，以消除過敏因素。
3冬季寒冷干燥，孩子皮膚易干裂發癢，洗完臉后要及時為孩子面部、手部涂抹潤膚霜，這樣能有效滋潤、適度鎖水，緩解干燥狀況。
4冬天孩子起床后會感覺喉嚨干，容易咳嗽，在排除患病等原因之后，很可能是室內的濕度比較低引起的。因此，冬季需要對室內進行適當加濕。
3許多地區霧霾天氣頻繁來襲。霧霾對于呼吸系統尚未完善的孩子來說，更易引發各種呼吸道疾病。因此我們要幫助孩子做好打響防御戰的準備。
1出現霧霾天氣時，家長應讓孩子盡量待在室內，緊閉門窗。如果外出，則需盡量減少室外活動的時間或強度，并為孩子佩戴合格的口罩，防止有毒細顆粒經口鼻侵入肺部，接觸霧霾歸來后應立即清洗，減少有毒顆粒對機體的附著。
2鼻腔的護理，霧霾天氣中的細菌、過敏原等有害物質含量高，容易誘發或加重哮喘、鼻炎、咽喉炎等疾病。外出回家后，做好口鼻護理，用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。
3適量補充維生素D，由于霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。
4霧霾天氣的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。常吃銀耳、胡蘿卜等食材都有不錯的抗粉塵功效。
5房間內地面及家具要及時用濕抹布、墩布擦拭干凈，以免被吸入呼吸道。地面可適當灑一些清水，使漂浮的粉塵易于沉淀和吸附在地面。
4冬季是各種傳染疾病的高發季節，孩子的免疫能力弱，需要家長充分做好孩子的健康護理工作。
1在冬季天氣晴朗的前提下，請保證每天早晚開窗通風兩次，每次30分鐘左右。保證室內的空氣流通，減少空氣中細菌的增生。
2孩子的抵抗力是在體育鍛煉過程中逐漸提高的，孩子在戶外運動時，身體會經常受到寒冷的刺激，可以增強他們的身體對感冒、氣管炎等冬季多發常見疾病的抵抗力。
3運動時要注意孩子不宜穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體的運動，加重身體的負擔，乃至出汗太多，反而招致感冒。
4教會孩子不要用嘴呼吸，而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥。
5流感是冬季流行的常見病之一。少帶孩子去人多擁擠的公共場所和病人集中的地方診病。經常用冷水洗手洗臉，增加耐寒能力?；蚋鶕t生建議為孩子注射流感疫苗是預防流感的最有效措施。
6凍瘡發生于冬季，寒冷的季節勿讓孩子在戶外玩耍時間過長，也不要玩久坐不動的游戲。經常按摩手、腳、面部、耳朵。
7冬季腹瀉也是孩子冬季常見的疾病，一般是因為感染輪狀病毒而引起的，主要通過消化道和呼吸道感染而致病。因此手部衛生非常重要，飯前便后要及時提示孩子認真洗手。
8小兒肺炎是小兒最常見的一種呼吸系統疾病，是由不同病原體或其他因素所致的肺部炎癥。在肺炎高發季節不到人流集中的公共場所活動。父母感冒時應盡可能少接觸年幼子女，接觸時應戴口罩，避免感染。
9為了切實保護全園兒童的身體健康，有效控制疾病傳播，孩子患病時請您第一時間和班級老師進行溝通。
寶寶如何做好冬季保健
摘要：冬季涼風嗖嗖，病毒“橫行霸道”，對于抵抗力本身就比較差的寶寶而言，在這時很容易受到寒風與病毒的襲擊導致生病。那么，在冬季，如何為寶寶保健養生、提高免疫力預防冬季疾病呢？首先，在飲食方面要注意補充鈣質、多吃富含維生素的食物，同時在天氣的允許下可帶寶寶外出進行戶外活動??下面，一起來了解下吧！寶寶冬季飲食養生
1、寶寶冬季吃什么好
（1）大棗
大棗能補中益氣，健脾胃，能提升寶寶身體的元氣，增強免疫力。
（2）山藥
山藥是煲湯佳品，健脾益胃助消化，有利于寶寶脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥。
（3）大米
補充營養素的基礎食物米粥具有補脾、和胃、清肺功效。作為嬰兒輔助飲食有益于嬰兒的發育和健康。
（4）小米
小米中汗蛋白質、脂肪、碳水化合物這幾種主要營養素含量很高。小米對抗寶寶瀉肚子、嘔吐、消化不良有很好的幫助。
（5）南瓜
南瓜味甘、性溫，入脾，胃經，南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內核酸蛋白質的合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，為寶寶生長發育的重要物質。
（6）香菇
香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇，它可轉化為維生素D，促進體內鈣的吸收，并可增強寶寶抵抗疾病的能力
（7）薏米
薏米面不僅含有高蛋白約12.8%，而且還含有豐富的維生素B族，礦物質，膳食纖維等。是一種營養平衡的谷物，其中含有8種人體必需的氨基酸，且其比例接近人體需要。不論用于滋補還是用于醫療，作用都很緩和。
（8）豇豆
豇豆提供了易于消化吸收的優質蛋白質，適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等，可補充寶寶機體的招牌營養素。
（9）鰱魚
鰱魚味甘性溫，能起到溫中益氣、祛除脾胃寒氣、暖胃補氣、利水止咳的作用。尤其是脾胃虛弱的孩子應該多吃鰱魚，因為鰱魚常用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎的治療。
（10）黃豆
吃黃豆可以提升寶寶免疫力，還有益智的作用讓寶寶更加聰明。
（11）菠菜
菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人。在吃菠菜前，可先用開水燙一下或用水煮一下，然后再烹飪。
2、冬季寶寶飲食原則
（1）補充鈣質
在冬天，寶寶們戶外活動時間大大縮減，與陽光“親密接觸”的機會也相應減少，很容易出現缺鈣的現象，媽媽們除了遵守醫囑為寶寶適量口服魚肝油補充維生素D外，還應讓他們多吃一些富含鈣質的食物。
（2）多吃富含維生素的食物
冬季寒冷干燥，寶寶們很容易患上感冒等疾病，媽媽們應多讓他們吃一些富含維生素的食物，以增強肌體免疫力。
（3）注意膳食纖維的補充
冬天里，寶寶活動少，較易出現大便干燥的問題，因此應注意膳食纖維的補充。
寶寶冬季運動養生
1、寶寶冬季做什么運動好
（1）打雪仗
打雪仗適合9個月以上的寶寶。大雪過后，帶寶寶到雪地里摸爬滾打，能伸展四肢、活動筋骨，呼吸新鮮空氣，增強抗寒能力。找一個安全的、白雪覆蓋的土地、草地，或公園、讓寶寶自己運動玩耍；爸爸媽媽也可以嘗試和寶寶一起打雪仗，團一個個大雪球扔給寶寶，教寶寶試著也拾起一把雪或團一雪球扔給自己；對于兩歲以上的寶寶，爸爸媽媽可以和他一起堆雪人。
玩雪時間的長短要依據寶寶的年齡而定，一歲左右的寶寶以半個小時為宜，稍大一點的寶寶可玩一個小時，三歲以上的寶寶可適當延長。玩雪的過程中，記得隨時拍掉寶寶身上的雪，防止化雪弄濕寶寶的衣服，引起感冒等不適。
（2）平衡木
走平衡木適合一歲半以上的寶寶，對寶寶而言不僅僅是身體上的運動，還能促進大腦、小腦的發育和四肢的協調力。如果沒有正規的平衡木，沿邊的臺階、花壇邊等都可以作為平衡木練習，最初爸爸媽媽可牽著寶寶的手，待寶寶大一點后再讓他完成。
要注意的是平衡木或替代物不宜過高，一般離地面一尺左右，一歲多的小寶寶走到終點時，需要爸爸媽媽抱下來，寶寶自己跳下容易造成腿腳挫傷。
（3）踢球
踢球適合一歲半以上的寶寶。讓寶寶把球從一個地方踢向指定的地方，能鍛煉寶寶“擊中”目標的準確性和短跑能力，使全身得到運動。對于較小的寶寶可以給他們準備一個小皮球，教他們踢或拍。三歲以上的寶寶可以增加難度，玩手傳球或投球游戲。根據寶寶的年齡選球，隨著寶寶的長大，球的“個頭”也要加大。隨著寶寶“技藝”的提高，和寶寶的距離可逐漸拉大、難度增加，比如故意把球踢偏，鍛煉孩子的快速反應能力。
2、寶寶冬季運動注意
（1）注意好時間
冬季早晚的氣溫都比較低，此時若是帶小孩外出運動，很容易受風而感冒、生病。最佳的外出時間是上午10點到下午3點這個時間段因為這個時候的溫度比較高，天晴的時候也比較暖和，適合小孩在室外運動。
（2）風大別外出
冬季如果出現大風天氣，那么一定不要帶小朋友出門運動了，因為大風的天氣容易引起眼睛不適，小朋友在運動的過程中可能會出現迎風的情況，此時會加重眼睛干燥，甚至大風會將異物帶進眼睛，所以家長們千萬別在大風天氣帶著小朋友長期待在室外。
（3）衣物別穿得太緊
很多家長在冬季會將小孩裹得像只熊，但是小孩在運動的時候最好別穿太多，因為衣服穿得太多小孩會顯得很笨拙，運動的時候也不自由。小朋友運動時最好穿件貼身的衣服，然后套上寬松、好活動的休閑衣，外套可根據當日的天氣來決定穿不穿。
（4）個人衛生要顧好
小朋友一起玩耍的時候容易出現衛生問題，如果當日跟患有感冒的小朋友一起玩過，那么家長在帶小孩回家的時候一定要先清洗雙手、口鼻，避免被傳染了感冒。
寶寶冬季養生注意
1、保持室內空氣流通
注意保持幼兒活動場所良好的環境條件，保持室內空氣流通，特別是長時間生活在門窗緊閉、有暖氣和空調環境下的孩子，空氣不流通，不利小兒的健康。在有空調的環境中，應視情況調節室內的濕度。
2、飲食要均衡
小孩子的消化功能比較稚嫩，因此不同年齡階段的孩子的飲食要與他的消化能力相適合，而不能操之過急。寶寶飲食要三分饑與寒，就是不能過飽，讓腸胃負擔太重。
3、多曬太陽
陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力。此外，陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用，以及能增強神經系統的活動技能和幼兒的體質。
寶寶冬季常見病防治
1、普通冒
父母可以帶孩子到戶外進行適當的運動，對孩子來說，戶外散步、踢球、搖木馬等都是鍛煉的項目。運動加上營養均衡飲食，是提高寶寶自身免疫力，預防感冒的上上策。
2、流行冒
冬季是流行冒的好發季節。而6個月~3歲的嬰幼兒是流行冒的高危人群，寶寶患流感稍不注意就會引發中耳炎、肺炎、腦炎及心肌炎等。由于接種疫苗后人體內產生的抗體水平會隨著時間延續而下降，因此建議每年都應給寶寶注射流感疫苗。
3、肺炎
多給寶寶翻身拍背，幫助呼吸道分泌物排出。拍背的方式是豎起來抱，手空心，從下往上拍，這樣能促進纖毛的運動。多吃水果、湯汁，少吃雞蛋。飲食要清淡，要多補充水分和維生素C，但注意不要一次吃得太多。
4、水痘
水痘是由皰疹病毒引起，主要發生在10歲以下孩子，流行于冬末春初。水痘無特效治療，主要是對癥處理，預防皮膚繼發感染，保持清潔，避免瘙癢?；加兴坏膶殞殤缙诟綦x，直到全部皮疹結痂為止。與水痘接觸過的孩子，應隔離觀察3周。
寶寶冬季如何保暖
1、給寶寶穿上貼身內衣褲
有的媽媽認為只要外面穿上厚衣服就可以保暖，不注意寶寶的內衣。其實柔軟的棉內衣不僅可以吸汗，而且還能讓空氣保留在皮膚周圍，阻斷體內溫度的丟失，使寶寶不容易受涼生病。
2、注意腳部保暖
寶寶一旦腳冷，身體也很容易發冷。冬天為寶寶保暖，讓寶寶的腳部感覺溫暖非常關鍵。因此一定要給寶寶穿上厚襪子，最好襪底有加厚層，外出時可以給他穿上有絨里的棉鞋。晚上要堅持給寶寶用溫熱水洗腳。
3、穿高腰褲，護好肚子
寶寶的腹瀉、消化不良、感冒發燒，很多都是由腹部受涼引起的，因此，父母一定要注意孩子腹部的保暖。寶寶白天穿的衣服，最好上衣長一些，可以完全蓋住腹部，褲腰要高一些，能蓋到肚臍以上。如果外出，最好將寶寶的衣服塞到褲子里，以免因為抱寶寶時抻拉衣服，露出肚子導致著涼。
4、外出時戴帽子
冬天出門一定要給寶寶戴帽子，帽子的厚度要隨氣溫情況而增減。最好給寶寶戴舒適透氣的軟布做成的帽子，不要給寶寶選用有毛邊的帽子，否則很容易會刺激寶寶皮膚。
藥食同源，幼兒冬季保健食譜
冬季到了，寶寶的飯量會有所增長，幼兒園和家長要變換著口味給寶寶做飯，盡量讓寶寶的營養均衡，保證寶寶健康成長。下面說一下冬季幼兒的食譜。
一、寶寶冬季菜品：
（一）蛋黃豆腐
主料： 北豆腐 蒜苗 海米 紅咸鴨蛋黃
配料：食用油 鹽 糖 料酒 雞精 香油 蔥 姜 雞湯
做法：
1、將豆腐切成塊，用開水焯一下控干水分放入鹽、雞精入味;
2、海米用清水泡發洗凈切成末，蒜苗、蔥、姜洗凈切成末，咸鴨蛋黃碾碎;豌豆用清水泡過備用。
3、坐鍋點火倒油，油熱放入蔥姜末煸炒，倒入豆腐、蒜苗、海米、豌豆翻炒加入雞湯、料酒、糖、鹽、雞精、香油，收汁出鍋時撒入蛋黃末即可。
（二）太子參燉排骨
媽媽不要談參色變，以為寶寶什么參都不能碰。孩兒參又名太子參，對兒童來說，較為平和，而且，用它來燉排骨，滋味醇厚，味道很不錯哦。
原料：太子參一根、上好豬排骨200克、調味品少許。
做法：
1、將豬排骨切成小塊，洗凈焯水，撈出瀝干。
2、太子參洗凈，泡15分鐘，用小刀在參背上切一小痕。
3、將排骨、太子參、黃酒、作料放入小沙鍋，大火燒開后，再用文火燉60分鐘即可。
特別提示：給寶寶燉滋補湯，切忌放蔥姜花椒等佐料，因為這類佐料可能與補品的藥性相沖。而酒，不僅是調味品，還有幫助藥性更好發揮的輔助作用。本品適合先天性體弱兒童食用，普通兒童只燉排骨即可。
功效：太子參有補氣”的功效，可用于先天性體弱兒童的調理和滋補。
特點：肉鮮湯稠，稍有草藥味
（三）清蒸排骨
原料：豬排骨1.5公斤，熟火腿50克，水發玉蘭片(茭白、冬筍均可)60克，精鹽25克，料酒10克，味精10克，蔥絲40克，姜絲20克，高湯(或水)2公斤。
做法：
1、將排骨剁成4厘米長的段，用開水燙一下洗凈;火腿、玉蘭片均切成小片待用。
2、將排骨分別放入10個小碗內，再分別放上火腿片、玉蘭片、蔥絲、姜絲、味精、料酒、精鹽、高湯，上籠用旺火蒸1小時即成。
特點：湯清味美，色澤美觀，排骨醉爛。
制作關鍵：排骨要洗凈，燙時要涼水下鍋，這樣污物容易出來，要蒸爛，口不要咸。
（四）油菜炒豬肝
原料：豬肝500克，油菜梗1.25公斤。植物油200,克，香油25克，醬油50克，醋10克，料酒15克，精鹽15克，味精8克，白糖25克，水淀粉35克，干淀粉50克，蔥、姜蒜末各10克。
做法：
1、將豬肝剔去筋洗凈，切成2.5厘米長、1.5寬、0.3厘米厚的片;油菜擇洗干凈，除去葉，片成薄片。
2、將豬肝片加入干淀粉均勻上漿，用七八成熱的油滑散撈出瀝油;油菜用少許油煸炒幾下，出水時取出，拭控水;將蔥姜蒜末、醬油、料酒、精鹽、味精、白糖、醋、水淀粉及300克水對成芡汁。
3、將油放入鍋內，熱后倒入調料汁，待開起變濃后，淋入香油，投入豬肝、油菜，攪炒均勻即成。
特點：鮮嫩爽口，味道香醇，營養豐富。
（五）西紅柿肝末
豬肝富含鐵等多種營養素，有補肝養血、明目的作用;西紅柿含維生素C豐富。此菜適于5個月以上的嬰兒食用，以補充鐵、維生素C的需求，防止缺鐵性貧血和壞血病的發生。
原料：豬肝20克，西紅柿20克，蔥頭10克，精鹽0.7克。
做法：
1、將豬肝洗凈切碎;西紅柿用開水燙一下，剝去皮切碎;蔥頭剝去皮洗凈，切碎待用。
2、將豬肝、蔥頭同時放火鍋內，加入水或肉湯煮，最后加入西紅柿、精鹽，使之有淡淡的咸味即成。
3、注意豬肝、蔥頭下鍋不要煸炒，要立即加肉湯或水煮，味不應太咸，略有咸味即成。
特點：色澤美觀，味道鮮美
（六）松子蝦仁
用料：新鮮蝦仁、松子仁、豌豆、枸杞，雞蛋一個
做法：
1、將蝦仁放入盛器中，用毛巾吸干水分，打入雞蛋，加料酒、鹽、淀粉攪拌均勻，給蝦仁上漿。
2、坐鍋點火，倒入油，開小火，放入蝦仁；滑熟后改大火，放入豌豆稍滑一下盛出。
3、另起油鍋，放入蔥姜末煸香，倒入少許水，加鹽、胡椒粉少許調味，水淀粉勾芡，最后放入蝦仁、豌豆、枸杞、松子，大火翻炒出鍋即可。
（七）茶樹菇栗子煲牛柳
用料：牛肉、栗子(去殼、皮)、洗凈的茶樹菇、蒜片、甜椒絲等
做法：
1、牛胸肉按紋理斜切成牛柳，用淀粉、鹽、料酒、蔥姜末拌勻上漿，待用。
2、起油鍋將牛肉滑油斷生，取出濾油。
3、另起油鍋，下蒜片、甜椒絲爆香，然后放茶樹菇和栗子進去翻炒，加醬油、砂糖，稍許蠔油，再加料酒和鮮湯少許，煮開后，放入牛柳，轉小火蓋上鍋蓋燜燒入味，然后轉大火收干湯汁即可。
二、寶寶冬季湯品：
（一）雪梨燉冰糖
作用：清心潤肺、清熱生津。適合于燥咳痰稠或小兒口干渴、面赤唇紅者飲用。秋天氣候干燥，兒童可作日常飲品。
用料：雪梨2個，冰糖適量。
做法：
1、雪梨去心切片
2、與冰糖同放入瓦盅內
3、加少量開水，燉30分鐘便可食用。
(二)蘋果蜜棗瘦肉湯
作用：養陰潤肺、益胃生津、潤筋脈。適用于秋季天氣干燥、干咳無痰、皮膚干燥。一般小兒秋天常食用，可潤燥生津。
用料：蘋果1—2個，瘦肉100克，蜜棗4枚。
做法：
1、蘋果去皮、心，切片
2、與瘦肉、蜜棗同放入鍋里
3、加適量清水，煲1小時便可食用。
(三)紅蘿卜玉竹馬蹄魚頭湯
作用：清熱潤燥、滋養皮膚。是秋季氣候干燥，調養身體的佳品。
用料：紅蘿卜250克，玉竹25克，馬蹄150克，大魚頭一個(約300克)
做法：
1、紅蘿卜去皮切塊，馬蹄去皮拍裂，大魚頭原個去鰓洗凈
2、大魚頭用少許油在鐵鑊內煎至兩面金，加入少量開水，然后與上料同放入鍋內
3、再加適量清水，煲1小時，以鹽調味，便可飲用。
(四)南瓜紅棗排骨湯
作用：南瓜性味甘溫，補中益氣，紅棗能補脾和胃，益氣生津，排骨能補聯陽益通髓，有滋陰調燥之功，姜有解表散寒，溫中止嘔，溫肺止咳之功。
用料：南瓜700克，豬排骨(大排)500克，棗(干)100克，干貝25克，姜3克，鹽3克。
做法：
1、南瓜去皮去核，洗凈切厚塊
2、排骨放入滾水中煮五分鐘，撈起洗凈
3、紅棗洗凈，去核
4、水11杯或適量放入煲內煲滾，放入排骨，南瓜，紅棗，姜煲滾，慢火煲三小時，下鹽調味。
（五）蘋果雪梨瘦肉湯
作用：此湯具有滋陰潤肺、益胃生津的功效。適用于有皮膚干燥、口干舌燥等癥狀的寶寶，也適合秋冬季平時養生食用。
用料：蘋果1個，雪梨1個，瘦肉適量。
做法：
蘋果、雪梨去皮、心，切成小塊或片，與瘦肉同放入鍋里，加適量清水，煲0.5-1小時即可。
（六）無花果南北杏湯
作用：此湯具有清熱潤肺、化痰、潤肺止咳等功效。適用于秋冬季燥咳熱咳的小朋友調理。
用料：南杏15克，北杏6克，無花果十粒，瘦肉適量。
做法：
瘦肉洗凈，切塊，加放以上各藥材，放水適量，煲1-2小時即成。
（七）蔬菜濃湯
作用：寶寶腸胃吸收功能還未完善，攝入過多的脂肪往往容易造成脂肪性痢疾或腸胃炎，因此冬季不妨讓寶寶多吃點蔬菜，蔬菜易消化，準備蔬菜濃湯也可以讓寶寶吃的暖和。
用料：土豆1/8個，西紅柿1/4個，洋蔥1/8個，青豆仁半湯匙，豆腐1小塊，胡蘿卜1/8條，鹽少許。
做法：
1.將土豆、胡蘿卜去皮、切丁備用。
2.西紅柿洗凈切丁，洋蔥去皮切丁，豆腐切丁備用。
3.將油鍋熱好后，先炒洋蔥和胡蘿卜，再放入其他材料，用小火煨燉至高湯濃稠，最后加入少許鹽即可食用。
三、體弱多病寶寶冬季粥品（食療）：
（一）牛肉蔬菜粥
用料：牛肉餡20克，香菇1個，大白菜葉半張，白米飯半碗，醬油，胡麻油，胡蘿卜，鹽
做法：
1.香菇切成細絲，白菜和胡蘿卜也切絲備用。
2.鍋中放少許胡麻油，稍加熱，放入香菇絲、胡蘿卜絲略微炒，再放入牛肉餡和白菜絲，加水煮到菜都變軟。
3.最后放入白米飯，煮到熟爛即可。
（二）蔥白粳米粥
用料：蔥白(蔥的根部)5～6段，生姜6～7片、粳米適量。
做法：先將粳米煮成粥,同時將蔥白放入粥中，快好時放入生姜煮5～10分鐘后就可熄火。
【Tips】如果你的寶寶在感冒初期表現有以下的癥狀：咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔發白、大便白而干、尿很多、不愛喝水，多是因為著涼所致的寒冒。此粥可幫忙調理病情。
（三）茯苓蓮豆粥
用料：白茯苓10克，陳皮10克，甘草5克，蓮子20克，扁豆30克，粳米30克。
1：先將白茯苓和陳皮、甘草熬水。
2：去渣后再加入泡發好的蓮子、扁豆，和粳米一起熬粥，以蓮子和扁豆軟爛為度?？筛鶕€人口味另加白糖調味。
【Tips】此粥具有健脾益胃、行氣利水的功效。平時食欲較差、消化不良、身體較瘦的寶貝可通過這款粥進行養生調理哦!
（四）姜棗小米粥
用料：鮮姜10克，大棗4枚，小米30克。
做法：
1：先把鮮姜切片，和大棗一起加水適量，共煮約15分鐘。
2：撈出鮮姜，將大棗剝皮去核，再加入小米煮約30分鐘即可。
【Tips】調和脾胃、解表中和。脾胃不和、容易嘔吐、腹瀉的寶貝，較適合服用這道粥調理。
（五）百合枸杞豬肉粥
用料：百合20克～30克、枸杞10克、豬肉碎和米適量。
做法：
先將米煮成粥，然后放入百合、枸杞、豬肉碎丁一起煮至熟為止。
【Tips】有效緩解睡覺多汗，容易心煩，易口渴、舌紅、舌苔少等癥狀。易因汗多而著涼、感冒的寶寶可通過食用此粥進行調理。
（六）清補涼瘦肉湯
用料：瘦肉適量，沙參15克，玉竹15克，淮山15克，杞子10克，蜜棗2枚。
做法：
瘦肉飛水，與材料同煲1小時以上。
【Tips】此湯有滋陰潤燥，健脾益腎的功效。湯的味道淡中有幾分甘甜，老少皆宜，閑暇時不妨煲上一大鍋，全家分享。幼兒食用在原料中去掉沙參。
對于寶寶而言，合理的飲食能增加機體的抗病能力。應根據寶寶生長發育的需要，均衡營養，補充蔬菜水果，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使寶寶機體抵抗力下降。
注意：食療只是保健作用，不能代替藥物，兒童不宜盲目進補，應該先咨詢醫生。對于患病兒童還是應該遵醫囑積極治療和用藥，爭取早日康復。
關心幼兒教育，關注幼兒教師培養，給孩子一個健康快樂的童年。
我是孔娃，期待和你一起成為優秀的幼兒教師，更期待你的 「喜歡」 和 「關注」。
媽媽該如何讓寶寶溫暖又健康得過冬
媽媽該如何讓寶寶溫暖又健康得過冬
幼兒冬季養生小常識，寶寶是上天的饋贈，每一位媽媽都希望能夠在自己范圍之內給予寶寶最好的一切，即使在寒冷的冬天，也會給寶寶做足保暖工作，下面一起來看看媽媽該如何讓寶寶溫暖又健康得過冬。
幼兒冬季養生小常識一：注意保暖合理穿衣
冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒、常會引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此冬季要給幼兒保暖，合理穿衣，注意增減。有的父母給小兒穿衣過多，孩子稍有活動，汗水把內衣濕透，而小兒不會表示需要更換內衣，只能憑自身的體溫把濕衣暖干，天天如此，容易傷風感冒，對健康不利。同時應隨氣候變化而增減，在活動前或進入有暖氣房間時應脫去外衣。
外出最好戴口罩，避免著涼。夜間蓋好被褥，父母應注意勤查看，幼兒踢被褥時及時蓋好，以免孩子著涼。
幼兒冬季養生小常識二：合理飲食
冬季天氣寒冷，幼兒需要的能量和熱量也相應增加，因此應增加些能量高，熱性的食物，如肉類、乳類、豆類等等。此外也要注意補充紅棗、紅豆等健脾補血的食物。冬季也是感冒的高發季節，合理的飲食能增加機體的抗病能力。應根據小兒生長發育的需要，均衡營養，補充蔬菜水果，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降。
冬季還要保證幼兒的飲水量。水是人體新陳代謝必不可少成分。幼兒代謝旺盛，需水量大，每節課后都應組織幼兒喝水，個別特異性體質的幼兒還要視情況增加飲水的次數。
幼兒冬季養生小常識三：保護皮膚
冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現干裂發癢，發紅，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜。
幼兒冬季養生小常識四：堅持戶外活動
冬季幼兒也要進行適度的運動和鍛煉。鍛煉可增強幼兒體質，增強自身免疫力，才能抵御病原體對機體的侵蝕。有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后，因對病原菌抵抗力差，很易患病。所以，應該堅持讓小兒做戶外活動，天氣冷可選擇太陽光充足、風較小的時候，讓小兒在大自然中活動半小時到一小時，可提高小兒的體質。同時不坐涼地：冬季地面溫度很低，幼兒坐在上面，體內的熱量就會大量散失，容易感冒、腹瀉。
幼兒冬季養生小常識五：多曬太陽
陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力。此外，陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用，以及能增強神經系統的活動技能和幼兒的體質。
幼兒冬季養生小常識六：定時通風換氣，注意室溫
冬季對人體的適宜溫度是20攝氏度，如高于23攝氏度時，人會感到頭暈、疲倦。另外，如果室內外溫差大，則容易感冒。
冬季是呼吸道感染的高發季節，冬季由于供暖，造成室內外溫差過大，在北方更為突出，室內溫度高，濕度相對較低，加上窗門緊閉，室內空氣流通差，居室內的微生物密度較高，一些致病菌和病毒易侵襲小兒體內。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定時開窗換氣，加大室內濕度。如果室內溫度過高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。
幼兒冬季養生小常識七：減少病源感染機會
冬季是呼吸道傳染病流行季節，家長應盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所，如電影院、聚會場所、大商場等。注意督促好小兒的手不要亂碰臟東西，及要勤洗手，防止病從口入。
很多媽媽一看外面天寒地凍的，就不讓寶寶出門，把寶寶關在屋子里，似乎能夠有效防止寶寶受涼?？墒菍殞毑⒉辉敢膺@樣啊，他們想出去玩，整天待在屋子里，太無聊了。給寶寶做好保暖工作，讓寶寶到戶外活動活動是非常有必要的，不僅讓寶寶玩得開心，而且還能鍛煉寶寶的身體，提高寶寶的抵抗力。
一、穿衣篇：不應穿得太多
“寒流”來襲，冬季寶寶穿衣的學問可不小，寶寶的保暖以頸部、腹部、腰部和足部為重點，頭部相對來說并不需要捂得太多，除非是在寒冷的室外。孩子睡眠時，家長應注意加強寶寶腹部、足部的保暖，特別是對年齡較小的嬰幼兒更應該注意這個問題?，F在就分享6大穿衣秘笈：
1、一定要給寶寶穿上貼身衣褲
有的媽媽認為，寶寶不停地動會出很多汗，如果汗液把內衣弄濕，不如不穿，只要外面穿上厚衣服就可以保暖。殊不知柔軟的棉內衣不僅可以吸汗，而且還能讓空氣保留在皮膚周圍，因此阻斷了體熱丟失，不易使寶寶受涼生病;而不穿貼身內衣的寶寶由于體表熱量丟失得多，身上摸上去總是冰涼涼的，尤其是下半身，難怪容易感冒了。
2、穿衣要適量，防止不停出汗
如果穿得太多，寶寶一旦活動便會出汗不止，這樣衣服被汗液濕透，反而由此著涼，并且也降低了身體對外界氣溫變化的適應能力而使抗病能力下降。由于6個月以內的寶寶因體表面積相對較大散熱多，但身體產熱能力卻不足，所以外出寒冷時還是應該注意多穿衣。判斷寶寶穿得多少是否合適，可經常摸摸他的小手和小腳，只要不冰涼就說明他們的身體是暖和的。
3、給寶寶一件輕薄的小棉服
既擋風又保暖，要比多穿幾件厚衣服都御寒，而且活動靈巧方便。因為小棉服內層與外層中間夾著膨松的棉花，它可以吸收很多空氣，由皮膚體溫散發的熱量先穿透棉服內層，然后滲入中層的棉花中，由多層空氣吸收并且圍護在皮膚四周，而棉服外層則不易讓冷空氣入侵，因此有著良好的保暖作用。而厚外衣擋風尚還可以，但御寒保暖則就差多了。
4、絨衣絨褲不要貼身反穿
絨衣絨褲通常采用起絨針織布制作而成，反而柔軟、蓬松、保暖性很好，有的媽媽給寶寶反穿。然而，如果反面穿著，這些絨毛很快會因汗液和皮脂的緣故，變得粘結、發硬，若是洗滌時再用力搓揉，就會使這種情況更為加重，保暖作用因此而減弱。請記住;洗滌時應用雙手輕輕去除多余水分，毛面向外晾曬，曬干后用手輕輕揉一下，就會使毛面保持蓬松柔軟狀態，不可用力去揉。
5、寶寶的毛衣要選購兒童專用毛線
小小的刺激也可引起皮膚過敏，所以在選購時毛線質地是最要緊考慮的因素?，F今市場上有專為寶寶生產的毛線，它所含的羊毛與普通毛線中的羊毛不一樣，非常細小，并且很柔軟，保暖性又好，十分適合寶寶穿用。媽媽還須注意，不要選擇含馬海毛的毛線，因為容易脫毛，吸入到寶寶氣管和肺內會引起疾病。
6、其他穿衣禁忌
不要給寶寶穿化纖衣服，因為皮膚在寒冷時處于收斂狀態，汗腺分泌減少，因而皮膚干燥。而化纖衣服易產生靜電，它會加重皮膚的干燥和不透感。不要給寶寶穿高領毛衣或絨衣，雖然它可抵抗風寒，但容易引起頸部瘙癢及蕁麻疹。不要給皮膚過敏的寶寶穿羽絨棉服，因它可誘發全身皮膚出現皮疹及支氣管痙攣。
二、洗澡篇：冬季防凍三大攻略
防凍攻略一：準備充分
需要重點關注的準備活動有以下幾點：
一是寶寶洗澡的空間不要太大，便于用暖爐、浴霸提前對空間升溫，以利于降低溫差。需要特別提醒的是：使用浴霸時不能讓其直接照射寶寶的眼睛;
二是水溫調整合適之后一定要注意備用熱水，防止洗浴過程中寶寶賴水不出，水溫降低時可以適時補充;
三是寶寶換洗的衣服和包裹的毛巾要準備到位，寶寶一旦出水能夠及時穿著保溫;
四是寶寶專用的沐浴露、洗發水要放在最稱手的位置，保證洗浴時可以輕松快捷地拿取;
五是戲水的小玩具要提前放到水中，讓寶貝可以開心游戲。
防凍攻略二：過程麻利
盡管已經準備就緒，洗澡的房間已經提前升溫，但寒冷冬天形成的溫差始終對寶寶的身體構成了威脅，因此要盡快地完成洗浴，避免寶寶身體暴露時間過長而受凍著涼。因此，洗浴過程中最好是兩人配合，注意邊洗邊給寶寶講講故事，吸引寶寶的注意力，防止寶寶過度貪水不肯搽身穿衣。洗浴順序最好是先身子后頭部，便于頭一洗完就即刻起身穿衣。父母洗的.時候一定要保持麻利的手腳，努力做到井然有序，快而不亂。還要注意不能一味遷就寶寶，任由寶寶賴水不起，時間一久著涼感冒，得不償失。
防凍攻略三：收尾迅速
這個階段的寶寶，不是在意猶未盡地玩玩具，就是哼哼唧唧發脾氣，爸爸媽媽們可得學會手腳口并用。手上為寶寶搽霜搽粉穿衣褲，腳上夾緊寶寶防滑落，嘴里還得講著故事哄寶寶，要在最短的時間內完成一系列動作，在保證寶寶穿著到位后才能讓洗浴后粉嘟嘟的小家伙活力四射展現在家人的面前。
三、睡覺篇：最還開一點窗通風
冬天天氣寒冷，媽媽擔心寶寶著涼，總會給寶寶蓋得厚實而暖和。如果睡覺時蓋得過暖和過緊，會令孩子覺得過熱，這時就很容易踢被子。寶寶的免疫能力較差，經常踢被子會使機體免疫能力下降而導致生病，如感冒、咳嗽、腹瀉等。因此，寶寶睡覺時，媽媽們可以這樣做：
不要給寶寶蓋得過厚、過重，也不能穿得太多。寶寶睡覺時宜穿寬大柔軟的單衣褲，可以給他做一件馬夾式的長背心套上能免于寶寶踢被子時胸腹部受涼。
也可讓寶寶睡睡袋，既方便，又不會著涼。睡袋大小可隨著月齡更換。
選擇柔軟而保暖性好的棉質床墊和被子，臨睡前可用熱水袋把被窩捂熱，寶寶睡覺時取掉，這樣既使孩子感到暖和又不過分熱。
寶寶和大人睡一條被子，不僅會使他覺得空間狹小，而且很容易使寶寶覺得過熱。應該讓寶寶一個人睡一條被子。
天氣再冷，也建議房間內開一點窗戶，這樣有利于空氣流通，使寶寶更容易安睡。
有的媽媽總喜歡把寶寶的雙手雙腳全蓋在被子里，其實這樣做很容易使寶寶踢被子。不妨給寶寶準備一雙厚實的襪子，被子蓋住腳踝就可以了，這樣被子不容易踢掉。
四、防凍訓練篇三大冷鍛煉法
Tip1冷空氣?。?
冬天在上午10點到下午3點，讓寶寶出門接觸陽光與冷空氣。訓練要講究循序漸進。從氣溫20-24℃開始，在冬天，最初只讓寶寶露出小臉和小手，如果比較適應，可以逐步擴展裸露的部位，如脖子、胸的上部和小胳膊小腿，時間也可以逐漸延長。
Tip2冷水沖淋：
從夏天開始天天給寶寶沖淋，從3-5分鐘逐漸延長到10分鐘左右，水溫從20℃逐漸下調到10℃以下。堅持訓練，可以提高寶寶耐寒能力和免疫力，防止傷風、咳嗽。
Tip3喝水訓練：
從夏季開始每天讓寶寶喝涼開水，也可刺激胃腸黏膜，訓練寶寶對冷環境的反應性。
五、飲食篇多補充維生素
寒冷的冬天，適量補充維生素B2和維生素E不僅可以幫助抵御寒冷，還可預防和減少寒冷所誘發的多種疾病。
富含維生素E的食品
麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。
富含維生素B2的食物
乳制品是維生素B2的最佳來源，特別是在各種不同的奶酪、酸奶中，維生素B2的含量更高。對不喜歡乳制品的小孩而言，可多吃點雞蛋、水果、綠葉蔬菜、豆類、堅果、動物內臟、禽類、全麥面包和谷類等。必要時，可以適當補充維生素B2和維生素E制劑。
最后，提醒各位父母：抵御寒冷不能依賴維生素，更不能錯誤地認為補充了維生素就可以不畏嚴寒了。實際上這兩種營養素只是稍微提高人體的耐寒能力，充其量只能使人體耐受的寒冷溫度降低3～4℃。因此，在冬天還是要做好各種御寒準備，如多補充些能量，適當進補，減少室外活動，避免寒冷的突然刺激等。
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