四季養生調理不同臟器

上海交通大學醫學院附屬上海兒童醫學中心。四季養生有助于保護器官健康：。1. 春養肝：保持充足睡眠，避免過飽和喝濃茶、咖啡等飲品，適量食用糯米、南瓜、牛肉等食物進行調理。2. 夏養心：運動量不宜過大，調節情緒，適量食用小米、苦瓜、香蕉等食物進行調理。3. 秋養肺：多喝水，注意防寒保暖，適量食用梨、百合、白蘿卜等食物進行調理。4. 冬養腎：早睡早起，加強鍛煉，調節心理狀態，適量食用羊肉、鵝肉、紅薯等食物進行調理。

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春夏秋冬，這四個季節，分別適合養人身體的哪些器官？

春季養肝膽，夏季養心臟，秋季養肺部，冬季養腎。具體如下：

春天：對應的是肝膽，因此應抓緊時間排肝膽的毒。肝膽積毒，就會影響疏泄功能，表現為面斑、指甲發暗、乳腺增生等，飲食上可用春茶、春天的蜂蜜、檸檬、竹筍、蘆薈、以蒿子稈為代表的各種青菜來疏肝利膽，多喝水也有效果。

夏天：對應的是心，排心火毒最重要。心火旺表現為口舌生瘡、心煩、失眠，應該多吃點苦味食物，如苦菜、苦瓜；也可用竹葉5克或蓮子心2~3克泡水喝，目的是通過小腸經利尿，將火排出去。需注意的是，竹葉、蓮子心的寒性大，不能喝太多，以免傷到脾胃。

秋季：對應的是肺，排肺毒最當令，也叫氣毒，表現為呼吸不暢、胸悶、咳痰，應多做深呼吸，以排出肺內的濁氣。清晨天剛亮，正是肺經“值班”的時間，這時站在陽臺上，舒展肢體的同時做做深呼吸，很有益處。

冬天：與腎相對應，要排腎毒。腎是產生尿液的臟器，排腎毒就是排尿毒。由于天氣寒冷，人一般懶得動、喝水少，容易積累尿毒，表現為小便少且顏色深。傍晚5~7點是腎經“值班”的時段，這段時間必須喝水，以沖洗膀胱、腎這個“生理馬桶”，能預防泌尿系統結石。

拓展資料

《黃帝內經》提到“故智者之生也，必須順四時而避寒暑”，即是說，人體應順從四季陰陽寒暑的規律，才能健康長壽。中國女醫師協會健康教育專業委員會副主任委員韓萍表示，健康管理是一項貫穿全生命周期的行為。想要獲得身心健康，就要順從人生的“春夏秋冬”。

青少年時期是長身體、長知識的黃金時期，營養是生長發育的物質基礎。如果不注意飲食，將直接影響或阻礙正常發育，甚至使體型和容貌都會受到損害。如今很多家庭只有一個孩子，營養不良已經非常少見。飲食過于精細、零食不間斷等問題，出現了越來越多的小胖墩兒。

青壯年也應關心自己，不要認為自己年輕就“揮霍”健康。堅持每年體檢一次，努力做到“四十指標都正?！?。積極鍛煉，減少久坐;規律作息，健康飲食;培養興趣愛好，減少不必要的交際和應酬;注意排解壓力，不要自己硬抗;及時發現身體不適，盡早診斷治療，防微杜漸，調整生活方式。

中年人的臟腑功能逐漸衰退，肌肉量流失，骨密度下降，逐步進入更年期，邁向老年階段。對于中年女性來說，激素變化、潮熱等絕經前的變化會導致睡眠困難、抑郁癥、經前期綜合征等癥狀。離退休也是生活中的一次重大變動。

秋收冬藏，步入老年后，所有的器官都在發生功能性退化，人體代謝相對緩慢，各種疾病也陸續找上門。在整個“冬季”，大多數老人都會在疾病和不健康的狀態下度過，帶病生存成為一種常態。67歲到88歲，要避免操勞，管好慢病，并非易事。

參考資料   人民網     人生四季的養生經

春夏秋冬，這四個季節，分別適合養人身體的哪些器官？

春季養肝膽，夏季養心臟，秋季養肺部，冬季養腎。具體如下：

春天：對應的是肝膽，因此應抓緊時間排肝膽的毒。肝膽積毒，就會影響疏泄功能，表現為面斑、指甲發暗、乳腺增生等，飲食上可用春茶、春天的蜂蜜、檸檬、竹筍、蘆薈、以蒿子稈為代表的各種青菜來疏肝利膽，多喝水也有效果。

夏天：對應的是心，排心火毒最重要。心火旺表現為口舌生瘡、心煩、失眠，應該多吃點苦味食物，如苦菜、苦瓜；也可用竹葉5克或蓮子心2~3克泡水喝，目的是通過小腸經利尿，將火排出去。需注意的是，竹葉、蓮子心的寒性大，不能喝太多，以免傷到脾胃。

秋季：對應的是肺，排肺毒最當令，也叫氣毒，表現為呼吸不暢、胸悶、咳痰，應多做深呼吸，以排出肺內的濁氣。清晨天剛亮，正是肺經“值班”的時間，這時站在陽臺上，舒展肢體的同時做做深呼吸，很有益處。

冬天：與腎相對應，要排腎毒。腎是產生尿液的臟器，排腎毒就是排尿毒。由于天氣寒冷，人一般懶得動、喝水少，容易積累尿毒，表現為小便少且顏色深。傍晚5~7點是腎經“值班”的時段，這段時間必須喝水，以沖洗膀胱、腎這個“生理馬桶”，能預防泌尿系統結石。

拓展資料

《黃帝內經》提到“故智者之生也，必須順四時而避寒暑”，即是說，人體應順從四季陰陽寒暑的規律，才能健康長壽。中國女醫師協會健康教育專業委員會副主任委員韓萍表示，健康管理是一項貫穿全生命周期的行為。想要獲得身心健康，就要順從人生的“春夏秋冬”。

青少年時期是長身體、長知識的黃金時期，營養是生長發育的物質基礎。如果不注意飲食，將直接影響或阻礙正常發育，甚至使體型和容貌都會受到損害。如今很多家庭只有一個孩子，營養不良已經非常少見。飲食過于精細、零食不間斷等問題，出現了越來越多的小胖墩兒。

青壯年也應關心自己，不要認為自己年輕就“揮霍”健康。堅持每年體檢一次，努力做到“四十指標都正?！?。積極鍛煉，減少久坐;規律作息，健康飲食;培養興趣愛好，減少不必要的交際和應酬;注意排解壓力，不要自己硬抗;及時發現身體不適，盡早診斷治療，防微杜漸，調整生活方式。

中年人的臟腑功能逐漸衰退，肌肉量流失，骨密度下降，逐步進入更年期，邁向老年階段。對于中年女性來說，激素變化、潮熱等絕經前的變化會導致睡眠困難、抑郁癥、經前期綜合征等癥狀。離退休也是生活中的一次重大變動。

秋收冬藏，步入老年后，所有的器官都在發生功能性退化，人體代謝相對緩慢，各種疾病也陸續找上門。在整個“冬季”，大多數老人都會在疾病和不健康的狀態下度過，帶病生存成為一種常態。67歲到88歲，要避免操勞，管好慢病，并非易事。

參考資料   人民網     人生四季的養生經

圣度四季養生茶都有什么功能？（怎樣調養五臟）

圣度四季養生茶秉承《黃帝內經》春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎，四季養脾胃理論，以健脾胃為基礎，每一季節中，除調理保養各個臟器，并重點維護該季節對應臟器，以保證人體五行的正常平衡運轉。春季茶“益氣升陽，舒暢氣血，養血護肝”；夏季茶“消暑利濕和中，益氣養陰護心”；秋季茶“養陰潤燥，調氣助神，生津保肺”為；冬季茶“養藏固精，滋陰潛陽，安神益腎”。同時按季節調養人們的精神活動、氣血活動、水液代謝，以增加人體抵抗力，從而使人體五行達到平衡，人體五行平衡就是五臟康健，身體自然健康，精力充沛，延年益壽。

四季養生各養什么?

春季（立春到立夏）養肝：春季是肝的主季，春天肝氣最旺，同時肝也是這個季節最脆弱的臟器，在這個季節最容易發生肝病，對肝氣素來不足或者用肝過度的人來說，易致肝失于濡養，肝臟功能活動跟不上如此異常的氣候，會易于導致肝臟相關疾病的發生，例如，原有肝臟疾病患者（包括病毒性肝炎、脂肪肝、酒精性肝病、肝硬化）經治療，本已肝功能正常，但在這個季節易發生肝功能異常波動。同時春季氣候的異常變化，如寒冬一過，氣候本應漸暖，但如果溫暖提前出現，或者溫暖太過，變得象夏天一樣炎熱，或者冬季雖過，但嚴寒仍逗留不去，都會對人體造成不良影響。夏季（立夏到小暑）養生養心夏季是心的主季，夏天心氣最旺，同時心也是最脆弱的臟器，在這個季節最容易發生心病。暑為夏季的主氣，為火熱之氣所化，獨發于夏季。中醫認為，夏季是陽氣達到最高峰的節氣，而心臟又是屬陽的，所以在夏天保養好心臟是最關鍵的。暑為陽邪，其性升散，容易耗氣傷津。隨著夏季的到來，氣溫越來越高，腠理開而多汗，汗出過多導致體液減少，人們很容易煩躁，脾氣也會變得暴躁，這樣對心臟非常不利。醫學研究發現，約10％的人在夏季可能會出現心境、情緒或行為的異常，而心情起伏波動很容易影響機體的功能，例如中年人發火會引起心肌缺血、心律失常、血壓升高。如傷津可以進一步發展，超過生理代償的限度必然將耗傷元氣，此時可出現身倦乏力，短氣懶言等一系列陽氣外越的中暑癥狀，由此觀之，夏季防暑不可等閑視之。 長夏之季（小暑到立秋）養脾 長夏，則是人體五臟之一的脾臟與其相應，長夏脾氣最旺，同時脾也是這個季節最脆弱的臟器，在這個季節最容易發生脾病。長夏最大的特點是濕氣太重，中醫認為，濕為陰邪，好傷脾胃陽氣，導致消化吸收功能低下。因其性重濁黏滯，故易阻遏氣機，病多纏綿難愈，這是濕邪的病理特征。不僅如此，濕邪亦好傷脾陽，因為脾性喜燥而惡濕，一旦脾陽為濕邪所遏，則可能導致脾氣不能正常運化而氣機不暢，臨床可見脘腹脹滿、食欲不振、大便稀溏等癥。因此，長夏應預防濕邪侵犯脾胃的功能?，F代醫學研究表明，人體適宜的濕度是40％～60％，當氣溫高于25℃時，適宜的相關濕度為30％。這就是為什么秋天天氣涼爽，溫度適中時，人的精神倍增的原因。長夏時節，相對濕度高達70％以上，南方地區甚至高達90％以上，加上高溫、低壓的作用，人體汗液不易排出，出汗后不易被蒸發掉，因而會使人煩躁、疲倦、食欲不振，易發生胃腸功能紊亂。長夏時節由于天氣悶熱，陰雨連綿，空氣潮濕，衣物和食品都容易返潮，甚至發霉、長毛，人也會感到不適。若穿著返潮的衣物，容易感冒或誘發關節疼痛，吃了霉爛變質的食品，就會引起胃腸不適，甚至導致中毒，所以在長夏一定要重視防止濕邪的侵襲，在居住環境上就要切忌潮濕；濕邪傷人往往從人體下部開始，這是因為濕邪的形成往往與地上的濕氣上蒸有關。因此，在長夏居室一定要做到通風、防潮、隔熱，以防室內過于潮濕損傷人體陽氣?！穸攫B腎——首當養神 冬季的神補主要是藏神，以使志伏?！端貑枴に臍庹{神大論》指出：“冬三月，此謂閉藏，水冰地圻，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得；祛寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也?！倍竞畾饣\罩，大地千里冰封，一派陰寒之象，萬物皆封藏，人體之陽氣亦潛藏于體內。冬季的調神，當以收斂為是，使心情處于滿足的狀態，以保證體內陽氣的閉藏，藏神于內。冬季天黑比較早，天亮比較晚，所以在冬天應該早臥晚起，一般來說，點就應該回到屋里休息，十點睡覺最好，早上不要過早起床，要多睡一會。冬季的調神，當順應陰盛陽衰的氣候變化，符合冬季的變化規律。在冬季還要防止情感失調癥的發生。一些人在冬季易發生取消低沉、疲倦懶言、嗜睡昏沉等現象，并且有規律的年復一年出現，稱之為季節性情感失調癥，這種現象多見于中年女性。預防的方法是多參加室外活動，多曬太陽，這時調養情緒的天然療法，在溫暖的陽光之下盡情獲取大自然的給予，以此養神、藏神。

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