冬季男性健康養生

中日友好醫院。男性在冬季養生需要多喝水、增加睡眠、增加運動鍛煉等方法，需要根據自身體質選擇合理的養生方法。1、多喝水：冬天因為溫度比較低，多數人待在溫室內，經常不通風，可能會導致呼吸道比較干燥。因此需要多喝些熱水，能夠保持呼吸道黏膜的濕潤，還可加快新陳代謝，促進血液循環，有利于加快體內毒素排出。2、增加睡眠：需要做到早睡早起，避免熬夜，晚上盡量在10點之前入睡，最晚不能超過11點，因為睡覺的時候能夠幫助提高身體中的陽氣。

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男人冬天養生要喝茶6大茶飲最補身

1.花茶

當然，最好的護肝方法是戒酒，但一時半會兒戒不了。推薦用葛根泡茶。葛根是野葛的花，有醒酒的功效，醫院和藥店都有賣。如果平時想護肝，可以試試白菊花茶和枸杞茶。白菊花茶和枸杞都有清肝護肝的作用。佛花玫瑰可以疏肝理氣，不錨定也可以用來泡茶。另外，酒桌上的男性平時一定要多吃維生素C含量高的水果，比如橘子、橙子等。維生素B可以保護消化系統，也可以多補充。飲食上要注意避免吃大魚大肉，太油膩容易傷肝。

2.紅茶

紅茶味甘，性溫，能滋養人體陽氣；紅茶富含蛋白質和糖分，生熱暖腹，能增強人體的抗寒能力；紅茶還可以幫助消化和脫脂。此外，常用紅茶漱口或直接飲用可預防流感，這在冬季也是必要的。由于紅茶是一種刺激性較弱的發酵茶，所以特別適合腸胃和身體虛弱的人飲用。

包括正山種(金駿眉)、寧紅、祁宏、洪敏、伊紅、滇紅、阿薩姆紅茶、大吉嶺紅茶、錫蘭高原茶等。

3.綠茶

冬天氣候干燥，人們喜歡吃油膩辛辣的食物。上火已經成為困擾很多人的健康問題，會導致便秘、口干甚至口瘡。這個時候喝什么茶比較好？綠茶是未發酵茶，性寒，能清熱。所以能去火生津止渴，消食化痰，加速輕度胃潰瘍愈合，降血脂，預防動脈硬化。所以，容易上火的人，平時喜歡抽煙喝酒的人，比較胖的人更適合喝綠茶；但是，胃寒的人不宜喝綠茶。

包括西湖龍井、黃山毛峰、碧螺春、雨花茶、安吉白茶、太平猴魁、六安瓜片、信陽毛尖、婺源明梅、惠明茶等。

4.紅茶

普洱茶是紅茶中的一種，具有其他茶的所有生化特征。但紅茶在原料選擇、加工工藝(發酵、開花)等方面不同于其他茶類，這就導致了紅茶生化成分的組成和比例以及藥理作用的特殊性。

大量的臨床試驗證明，微生物參與堆積發酵形成的茶葉，由于其成分與紅綠茶有很大的區別，所以具有不同的功能。在降血脂、降血壓、降血糖、減肥、預防心血管疾病、抗癌方面有顯著效果。研究表明，紅茶的特殊保健功效與其富含茶多糖有關。

茶多糖在紅茶中含量最高，活性最強。

茶多糖具有多重藥理作用：(1)降血糖；(2)降低血脂；(3)抗凝血和抗血栓形成作用；(4)提高免疫功能。

5.烏龍茶

烏龍茶屬于半發酵茶，介于綠茶和紅茶之間。它的顏色是藍褐色的，所以它也被命名為“綠茶”。在口感上，烏龍茶既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶的醇香。不冷不熱，溫度適中。因此，它具有潤膚、潤喉、生津、排除體內積熱的作用，能使機體適應自然環境的變化。冬天室內空氣大多干燥，人容易口干、嘴唇干裂。這時候泡一杯烏龍茶，可以緩解干燥的苦惱。

鐵觀音屬于烏龍茶，是介于非發酵茶(綠茶)和全發酵茶(紅茶)之間的一種半發酵茶。香氣高，味道濃，集兩者之長，具有香氣淡雅濃郁，味道甘甜醇厚的特點。

6.菊花茶

無論是看電腦還是開車，都需要耗費大量的眼睛。建議長期用眼的人喝菊花茶、枸杞茶，可以清肝明目。你也可以吃莫

不同的茶有不同的“個性”:甜紅茶可以養陽，冷綠茶可以清熱，烏龍茶可以潤喉生津，花茶可以滋養肝膽。從理論上講，喝茶也可以治病防病，但不同的茶有不同的“適應癥”。每個人都要選擇適合自己食用的品種。

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男性冬季祛濕健脾補氣益腎飲食

　　在寒冬季節的時候，很多男到身體疲憊、容易畏寒怕冷，而且還會出現腎虛、濕氣重、氣血不足的情況。這是因為男性身體內濕氣重、氣血不足和腎虛導致的，所以，在冬季的時候，男性一定要注意進補養生，多吃一些可以祛濕健脾、補氣益腎的食物。

　　 男性冬季祛濕健脾補氣益腎飲食

　　身體濕氣重的男性，在冬季的時候，要吃什么比較好呢?我們要知道，飲食是平常養生的最好辦法，我們可以選擇一些最佳的食療方劑，幫助對癥下藥。冬季除濕也可以通過飲食的辦法來治療。男性冬季除濕，可以早睡早起、保持一個健康的心態，養成健康的生活方式。同時還需要進行適當的體育鍛煉，可以爬爬山、跳跳繩或者是進行慢跑，這些都是非常不錯的運動方法。除此之外，還可以多喝祛濕健脾粥。

　　 1、參芪粥

　　材料：黃芪15克、黨參15克、炒薏米60克、炒扁豆15克、紅棗2個、大米100克。

　　做法：先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內，加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。

　　功效：參芪粥對男性是非常適合的，有很好的補充益氣、健脾祛濕的功效。黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養胃的粥，可補中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來的身體不適。

　　 2、玉米須大棗黑豆粥

　　材料：玉米須60克、大棗30克、黑豆30克、胡蘿卜90克。

　　做法：先用水煮玉米須半小時，去須，用其水煮大棗、黑豆、胡蘿卜(洗凈切塊)，豆爛便可。

　　功效：玉米須大棗黑豆粥可以幫助男性在冬季的時候除濕益腎、健脾消腫。薏米是除濕利器，其實，玉米須也有利濕功效，男性朋友們還可以多喝用來消除水腫。大棗黑豆就不用多說了，健脾益腎。

　　 3、玉米南瓜粥

　　材料：南瓜1/3個、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。

　　做法：將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘，然后將煮爛的南瓜壓成面糊狀。鍋內加涼水，玉米粉、糯米粉放進后攪拌均勻，然后點火開煮，加冰糖，適時攪拌防止粘鍋底。開鍋將南瓜放入，繼續攪拌至開鍋，再煮個2~4分鐘即可起鍋。

　　功效：玉米南瓜粥對男性來說，是非常適合調中開胃、健脾利濕的。玉米具有調中開胃，降濁利尿等功效。而南瓜則能溫中健脾，結合了兩者的營養粥，不僅口味清淡，而且是最適合冬季祛濕的食譜。

　　 男性有這些習慣很容易招來濕氣

　　1、口味重：很多男性日常喜歡吃一些辛辣刺激的食物，其實，腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應。

　　2、睡不夠：男性朋友們如果嗜睡也可能是脾虛的原因。睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

　　3、愛吃涼：中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

　　4、喝大酒：喝酒是很多男士的愛好，這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

　　5、老坐著：有些司機、白領人群，經常要久坐，而久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

　　上面我們為大家介紹了男性在冬季的時候可以健脾益氣、除濕補腎的一些食物，冬季到來，男性朋友們一定要注意自己的身體健康，只有自己的身體健康了，才能更好地工作，更好地照顧家人。所以，冬季如果男性朋友體內濕氣重、腎虛、脾胃不適、中氣不足，可以通過飲食的辦法來調理。

適合男性喝的一些冬季養生茶

　　對于我們男性朋友來說，我們只有讓我們的身體保持健康才能夠有更好的精神狀態去工作學習，所以男性朋友也要注意平時的養生。我們在平時可以通過喝一些養生茶來很好的調養我們的身體，那么男性朋友適合喝些什么保健養生茶呢?下面我們來看看。

　　 1、薏苡仁茶

　　中醫認為：薏米味甘、淡，性微寒，入脾、胃、肺經，具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒之功，對平衡血壓和血脂也有好處。經現代藥理研究證明，薏米有防癌的作用。其抗癌的有效成分為薏苡仁脂、薏苡仁內酯等，能有效抑制癌細胞的增殖，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發病機會。

　　取薏苡仁15克，綠茶3克。將薏苡仁搗碎，與綠茶共放入茶杯中，開水沖泡代茶飲。具有溫腎止遺的功效。常用于治療遺精早泄、陽痿不舉、低下、心煩失眠等癥。

　　 2、蝦米茶

　　蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

　　蝦米10克，綠茶3克。共放入茶杯中，用開水沖泡，加蓋燜15分鐘，代茶頻飲。具有溫腎壯陽的功效。常用于治療陽痿滑精、腎虛腰痛等癥。

　　 3、杜仲茶

　　杜仲性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習慣性流產者，最為適宜。正如明代醫家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，動搖不能，腎將憊矣。杜仲補其不足，益腎故也?！?/p>

　　宜用白瓷蓋碗杯或茶壺。每次3-5克，可根據個人口感喜好放量。如投茶3克，加水150-180毫升即可。水溫一般85度左右即可。建議第一次以5秒，10秒，15秒以后逐漸時間接近加倍延長，剛開始接觸的人出水稍微快點，然后每泡茶盡量瀝干!

　　 4、黑米茶

　　中醫認為黑米有顯著的藥用價值，古農醫載：黑米“滋陰補腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精，補肺緩筋”等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

　　黑米用清水洗幾遍，控干水分;把洗好的黑米放入炒鍋中，用大火炒5分鐘，讓水分充分蒸發;轉小火，慢慢炒到黑米開裂，露出白色的米心，這個過程大約15~20分鐘左右;把炒好的黑米裝入密封盒保存。用40g黑米，加500g滾燙的開水，沖泡燜上10分鐘，就是一壺好喝的黑米茶了。此茶有助于抗衰老補腎、健脾減肥。

　　 5、龍眼茶

　　我們都知道龍眼中含有豐富的維生素、礦物質、蛋白、脂肪和果糖，這些物質對我們的人體是非常有幫助的。龍眼既可以作為水果食用也可以入藥，龍眼膏是很珍貴的補品。多吃一些能夠滋陰補陽、補腎，龍眼糖的含量也是很高的。

　　我們只有選擇了適合我們自己身體狀況的茶才能夠讓我們有更充足的精力去工作學習，我們也可以根據我們身體的狀況，選擇養生茶的滋補效果，來很好的改善我們的身體疾病。我們經常喝茶還能夠很好的預防疾病，改善我們的身體體質狀況。

男性冬季養生補腎喝什么茶呢

　　隨著我們的生活節奏的加快，我們的工作也是越來越繁忙。我們每天都需要面對應酬，而且很多的男性朋友煙酒整天不離。這就導致我們很多男性朋友的健康受到了威脅，腎也是跟著不好了。今天我們就一起來看看男性冬季補腎的養生茶有那些吧。

　　 男性補腎養生茶

　　 1、溫紅茶

　　紅茶性溫，能夠祛寒暖胃，我們每天喝一杯可以減輕我們男性的壓力，有利于我們的身心健康。紅茶還有滋補的作用，我們補腎壯陽可以選擇溫性的紅茶。經常喝還能夠使我們的骨骼更加的強壯，如果在紅茶中加上檸檬，效果是會更好的。

　　 2、菟絲子茶

　　菟絲子有補腎益精，養肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遺囘精，糖尿病，小囘便不禁，目暗不明等癥。成藥中參力源、腎騎士膠囊等，菟絲子均為主要成分之一。根據現代研究，菟絲子含糖甙、維生素A樣物質，動物實驗有收縮子囘宮和抗利尿的功效。

　　取菟絲子10克，洗凈后搗碎，加紅糖適量，沸水沖泡代茶飲用。具有補腎益精、養肝明目等功效。長期服用能明目、輕身、益壽延年，且可治療男女腎虛不育癥。

　　 3、薏苡仁茶

　　中醫認為：薏米味甘、淡，性微寒，入脾、胃、肺經，具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒之功，對平衡血壓和血脂也有好處。經現代藥理研究證明，薏米有防癌的作用。其抗癌的有效成分為薏苡仁脂、薏苡仁內酯等，能有效抑制癌細胞的增殖，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發病機會。

　　取薏苡仁15克，綠茶3克。將薏苡仁搗碎，與綠茶共放入茶杯中，開水沖泡代茶飲。具有溫腎止遺的功效。常用于治療遺精早泄、陽痿不舉、低下、心煩失眠等癥。

　　 4、蝦米茶

　　蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

　　蝦米10克，綠茶3克。共放入茶杯中，用開水沖泡，加蓋燜15分鐘，代茶頻飲。具有溫腎壯陽的功效。常用于治療陽痿滑精、腎虛腰痛等癥。

　　通過以上的介紹相信大家對我們男性朋友在冬季喝什么茶能夠養生補腎有了很好的了解了。相信大家在閱讀完上面的內容后會有新的的認識和了解。我們在生活中可以很好的嘗試一些這幾種茶，還對我們的身體有很好的調養的作用，對我們是身體是非常有幫助的。

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