冬季按摩哪個穴位養生

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按摩哪些穴位能驅寒益氣

摘要：冬天來了，對于很多身體發寒、手腳冰冷、風寒性病癥的人來說，冬天是他們漫長痛苦的一個季節。除了多穿衣物保暖，日常還可以按摩一些穴位來驅寒，比如命門穴、神闕穴、關元穴、大椎穴、足三里、涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴、腎俞穴，下面一起來看看這些穴位的位置和對應按摩方法。按摩哪些穴位能驅寒益氣？

1、命門穴

在第二腰椎棘突下，為元氣之根本、生命之門戶，故名命門。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現畏寒、關節疼痛等癥狀，因此，此穴為壯陽補腎散寒的常用穴位。

按摩方法：用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位，進行直線來回摩擦治療，以透熱為度，每日1～2次。

2、神闕穴

在肚臍中，臍乃“先天之結蒂，后天之氣舍”，是“五臟六腑之本，元氣歸藏之根”，可鼓舞一身之陽氣，具有溫通陽氣、散寒通絡的作用。

按摩方法：兩手相疊，掌心對準并貼在神闕穴，每次15～20分鐘，每日1次。

3、關元穴

位于腹正中線上、臍下3寸處，它是人身陰陽元氣交關之處，并且能大補元陽，故名關元。關元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用，是治療真陽不足、腎陽虛衰、寒凝血結、陰寒內積的常用穴位。

按摩方法：擦法，以透熱為度，每日1～2次。

4、大椎穴

這個穴在脖子后面最突起的骨頭下面，腰椎疼痛可以搓擦腰部，脊柱是針灸學中督脈循行的部位，督脈可以調節全身的陽經，按揉頸腰可以疏通督脈經絡調暢氣血。

按摩方法：兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右。

5、足三里

手指沿著前脛骨從下向上揉按，碰到突出位置停止，停止位置向外側2橫指寬處就是足三里。該穴位還能有效調節胃腸、緩解感冒癥狀，應該對這一穴位熱灸。

6、涌泉穴

涌泉穴的位置是在腳底的位置。

按摩方法：用手掌快速的揉搓，直到有熱感為止，兩只腳都需要。每天早晚各都100下，每次在揉搓完涌泉穴之后，可以繼續揉搓雙腳的腳趾。

7、勞宮穴

勞宮穴的位置是在手心。

按摩方法：一手握緊拳頭，然后揉搓另一只手的手心，等到手心發熱的時候，再換另一只手，這樣反復揉搓10次。

8、氣沖穴

氣沖穴的位置是在大腿根的內側，在穴位下面有一根動脈。

按摩方法：先按揉氣沖穴，然后按揉動脈，動作要一松一按交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣冒出來為止。

9、腎俞穴

腎俞穴的位置是在兩邊的腰眼。

按摩方法：每天慢慢用力拍打腎俞穴差不多100次。

10、太溪穴

太溪穴是腎經的原穴，是腎經元氣經過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認為它具有很強的回陽救逆之功。其位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。其雙側對稱，也就是兩個。

只要長期的按太溪穴，每天堅持5分鐘，只要按準了不必想手法是否正確。按摩的時間也是有講究的，每天下午的17-19點是按摩效果佳的時間段，如果在這段時間內沒有時間也無所謂。按摩穴位的時候要使用拇指進行按揉，力度不太大，有麻的感覺就好。

對于上述的驅寒穴位，可通過按摩、拔罐、艾灸或吹風機熱灸等方法加以刺激，以達到散寒益氣補腎的目的，緩解關節疼痛和手腳冰涼的問題。

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寒冬季節補腎氣按摩四個穴位

　　寒冬季節，很多男性有腎虛的情況，腎虛的表現是非常多的，比如頭暈無力、疲勞乏力、腰膝酸痛、便秘等。冬季腎虛，人們可以選擇食療的辦法進補，也可以選擇一些中醫按摩穴位的辦法來補腎益氣，下面我們來為大家介紹一下按摩穴位補腎的辦法。

　　 寒冬季節補腎氣按摩四個穴位

　　 涌泉穴——腰膝壯實不軟，行走有力

　　涌泉穴是非常適合一些腰膝酸軟、疲勞乏力的人們使用的按摩辦法。涌泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處?！饵S帝內經》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在補腎養生保健方面具有重要的作用。

　　對于按摩涌泉穴的養生功效，有歌訣云：“三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血……壽星隨手摘?！笨梢?，經常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實不軟，行走有力。

　　 關元穴——補腎氣養生

　　關元穴非常適合冬季人們常見的腎氣不足、氣喘乏力的情況，身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。中醫認為元氣稟于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養，主要功能是推動人體的生長和發育，溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。

　　元氣與生俱來，隨著時間的推移，它會逐漸減少，人就會呈現衰老的態勢。怎樣才能更好地守護元氣呢?關元穴是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的蓄積之處。因此，按摩關元穴就是補腎氣養生的很好的一個辦法。

　　 太溪穴——是腎經的原穴

　　太溪穴適合寒冬季節因為腎氣不足的情況的人們，腎是人的先天之本，生命之源，人體的元陰和元陽都來源于它。太溪穴是腎經的原穴，是腎經元氣經過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認為它具有很強的回陽救逆之功。古代很多醫家面對垂危的病人，多用這個穴“補腎氣、斷生死”，如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。

　　太溪穴，每次按摩5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。當然在腎經的流注時間，即下午17～19點按摩，補腎養腎的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，最好有麻麻的感覺。

　　 腎俞穴——補腎氣

　　腎俞穴也是一種非常重要的按摩補腎穴位，腎俞穴也是補腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。

　　方法：經常拍打此養生穴位，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護腰部。

　　我國人們經常用中醫按摩穴位的辦法來治療疾病。對于寒冬季節因為體虛乏力、氣短食少虛喘咳嗽、腰膝酸軟等腎虛病癥的人們，也非常適合選擇按摩穴位的辦法來補腎。比如上面我們為大家介紹了涌泉穴改善腰膝壯實不軟、行走有力的情況，關元穴補腎氣養生、太溪穴是腎經的原穴，腎俞穴補腎氣的按摩辦法，都是非常好的補腎按摩法。

小寒養生多按摩五個穴位

　　我國民間歷來有冷在三九的說法，而這 三九天 一般都落在 小寒 節氣之內，根據我國長期觀測的氣象資料來看，小寒也確實是一年之中氣溫最低、天氣最冷的時節，在這樣嚴寒的氣候里，人們在做好防寒保暖的同時也要注意增強體質，提高抵抗力，有一個辦法是正確按摩身體的五個穴位，那么就讓 為你介紹。

　　人體有五個中心穴位，經常按摩可以強身健體，抗衰老。小寒時節常按摩，也有很好的保健養生功效。

　　頭中心：即百會穴，在頭的正中間。

人們可經常用掌心按摩這一穴位，因為這是諸陽之匯，是人體的高處。

　　胸中心：即膻中穴，位于兩乳頭連線的中點。

現代科學發現，人的衰老是從胸腺開始的，經常捶打膻中穴，可以延年益壽，驅散心中的抑郁之氣，還能排泄毒氣。

操作方法：可兩手交叉，握空心拳，不要太實，捶打此穴。

　　腹中心：即氣海穴，位于臍下1.5寸。

操作方法：可每天早晚，用掌心順時針、逆時針各按摩六十下，讓丹田有溫熱舒適的感覺。

　　手心：即勞宮穴，偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。

勞宮穴在心包經上，經常按壓，可強壯心臟的作用。

操作方法：可以用兩手拇指互相按壓；也可將兩手頂在桌角上按勞宮穴，時間自由掌握，長期堅持可使心火下降。

　　腳心：即涌泉穴，位于腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。

涌泉穴是腎經的穴位，勞宮穴是心包經的穴位，互相交叉按摩可以達到心腎相交、水火相濟的效果，能治失眠。

操作方法：可在每晚臨睡前半小時，擦熱雙手掌，然后右掌按摩左腳涌泉，左掌按摩右腳涌泉，使心火下降，腎水上升，促進睡眠。注意，最好是勞宮穴（手心）與涌泉穴（腳心）互相交叉按摩。

冬季天氣寒冷，寒氣逼人，中醫按摩哪些穴位有效調理手腳冰涼？

1、陽池穴

取穴：陽池穴是手少陽三焦經中常見的穴位之一。在腕背橫紋中，是總伸肌腱的尺骨邊緣凹陷。找出方法是先將手背向上轉動，手腕上會出現多個褶皺，按壓手背附近的皺紋，在中間找到一個嫩點，此點就是這一點。

功效：陽池穴是控制全身血液循環和激素分泌的重要穴位。只要刺激穴位，便可以促進血液循環，溫暖和身體。

按壓多長時間：冬季手腳的女性容易感冒，只要她們每天堅持刺激陽池穴，就不必擔心冬季的到來。

注意：刺激陽池穴的動作應緩慢，長時間且緩慢。最好同時使用兩只手，先用一只手的中指按下另一只手的陽池穴，然后再用另一只手的中指按下另一只手的陽池穴。這種姿勢自然可以將中指的力量轉移到陽池穴，而無需其他人的幫助。

2、涌泉穴

許多人在手腳冰涼的時候加衣服。發生這種情況時，按摩是一個不錯的選擇。

取穴：將涌泉穴放在腳上，用掌心快速擦拭，直到有良好的發熱感。每天早晚以100倍擦拭涌泉穴位，然后將每個腳趾擦100次。

功效：手腳冰涼不足，陽氣不足。涌泉穴是腎經的起點。刺激涌泉穴有利于補腎壯陽，強筋骨。堅持這一點將緩解手腳冰冷的癥狀。它還可以治療失眠，高血壓和其他癥狀。

按壓多長時間：手腳冰冷的女性每天晚上都需要在睡覺前按壓這一點，可以有效地改善持久性。將腳浸入熱水中時最好按此點。

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