減肥成功怎么保持，多吃這七種水果

　　現如今很多人都對自己的身材不是很滿意，下定決心減肥了，不少人的效果都不錯，體重都能成功的減下來，但是難的是要持續的保持這樣的身材，很多人都反彈了。那么本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、芒果

　　芒果熱量非常低，芒果中的膳食纖維也十分豐富，也是一種不折不扣的減肥水果，且又香又甜。芒果還具有豐富的維生素A、維生素C和維生素D，各種氨基酸、礦物質。芒果具有抑制腦細胞死亡的效果，食用冷凍芒果，有助于讓使用過度的大腦得到舒緩。但芒果對腎臟有一定危害，患有急性或者慢性腎炎的病人應當忌食芒果。

　　2、蘋果

　　蘋果中的膳食纖維讓腸道蠕動消耗的能量遠遠大于攝取的能量，GI值也非常低，不容易讓體內的血糖升高，反而有平穩血糖的作用。吃一個蘋果，攝入維生素的同時，能量還能不升反降！

　　而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入；對人體健康非常有好處。蘋果中含有的膳食纖維和維生素C可以降低患結腸癌、前列腺癌癥和肺癌的風險，還能降低肥胖、脂肪肝的發病率。

　　3、圣女果

　　圣女果算是水果中當之無愧的低熱量之王了，每100克只有22卡的熱量，可以說是水果中的減肥佳品了。圣女果中還富含豐富的膳食纖維，消化圣女果所需要的熱量遠遠大于攝入的熱量，是一種出色的“負能量水果”。圣女果中還含有豐富的番茄紅素，能夠有效呵護心血管健康。

　　4、甜橙

　　甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

　　5、番石榴

　　番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。

　　6、奇異果

　　奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的。但是奇異果的營養也很高呢。奇異果被稱為維生素C之王，同時由于膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶哦。

　　7、木瓜

　　木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。木瓜中還含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收。木瓜的高纖維含量也可以防止血糖升高，控制體重增加。但要知道木瓜不適宜孕婦、過敏體質人士哦。

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