長期吃蛋白粉會得腎病嗎，普通人需要額外補充蛋白質嗎

  現在的人越來越重視健康問題了，日常也會補充一些營養物質，近日一女士長期吃蛋白粉查出慢性腎病，很那么，長期吃蛋白粉會得腎病嗎？普通人需要額外補充蛋白質嗎？下面小編就帶來介紹。

  年輕的女白領李小姐(化名)在最近的體檢中查出了蛋白尿，進一步檢查顯示為慢性腎病。李小姐每天用溫水沖調一杯蛋白粉，本以為是在“養生”，沒想到積年累月的高蛋白飲食，在無形中增加腎臟的負擔，最終得了慢性腎病。

  蛋白質雖然是我們身體必不可少的營養元素，適量的蛋白質才能夠保證機體細胞正常的運作，但是，過量的服用蛋白質卻是會對身體的健康產生不利的影響。蛋白質在體內被代謝分解成氨基酸，但是氨基酸并不會像脂肪那樣在體內可以儲存。過量的蛋白質而是會經由腎臟隨尿液一起排出體外，如果腎臟長期處于高蛋白的狀態，就會使得腎臟一直高負荷。從而加速腎臟的老化和損害，導致腎功能的下降，嚴重的甚至還會導致腎衰竭，最終導致尿毒癥。

  另外，如果長期依靠蛋白粉來維持機體活力的話，久而久之，就會使得抵抗力和腸胃功能都出現不同程度的下降，尤其是對于嬰幼兒兒童來說，身體正是出于生長發育的關鍵時期，腸胃正是需要鍛煉。如果此時通過蛋白粉來維持機體能力供給的話，蛋白質中的磷就會影響到鈣的吸收，從而損害骨骼的健康。除此之外，過量的食用蛋白粉反而還會引發心腦血管疾病。

  醫生溫馨提示：健身沒有錯，雞胸肉和蛋白粉也沒有錯，前提是一定要好好把握“度”。

  一個健康的個體，不太可能遭受自然發生的蛋白質缺乏。食入的蛋白質在體內經過消化被水解成氨基酸被吸收后，會重新合成人體所需蛋白質，同時新的蛋白質又在不斷代謝與分解，時刻處于動態平衡中。

  至于很多人好奇的：每天到底應該攝入多少蛋白質為佳?

  世界衛生組織(WHO)推薦：成人每日需要攝入蛋白質0.75克/千克。

  也就是說，一個成年的120斤重的男性，每天的蛋白質推薦量在45克左右(60千克×0.75克/千克)。

  其實，2兩杏仁的量就含有22.5克的蛋白質，再加上我們平時所吃的蔬菜、主食都含有蛋白質。

  因此普通人群可以通過日常飲食就能滿足每日所需，無需額外補充;而健身人群，要確保肝腎功能正常的情況下遵循專業指導意見。

  注意!下列人群謹慎食用蛋白粉

  1、腎臟以及肝臟出現疾病的人群，最好不要擅自服用蛋白粉，會加重肝腎的代謝負擔;

  2、腸胃功能弱的人群無法吸收蛋白粉中的營養物質，反而會加重胃腸功能負擔，直接影響到胃腸健康。

  3、痛風患者嚴禁服用蛋白粉，蛋白粉中的嘌呤成分會使病人體內的尿酸增高，加重痛風癥狀。

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