春季如何做才能有好的身體

春季微生物容易繁殖，所以是許多疾病的高發季節。所以，在春季一定要加強養生保健，預防各種疾病的發生。

　　及時收聽天氣預報

　　春季氣候變化劇烈而且多風，“風為百病之長”，所以應根據季節特點和天氣變化情況而采取應對措施。

　　 起居有常，生活規律

　　早睡早起，按時作息，保證充足的睡眠，要盡量少熬夜，中老年人中午最好還要少憩片刻。

　　 重視鍛煉，增強體質

　　一年之計在于春。春天陽光明媚，是強身健體的最佳季節。所以春季宜多進行戶外活動，如散步、慢跑、打太極拳、跳健身操以及郊游等。

　　經常運動不但有利于活動肢體關節，促進新陳代謝，還有利于氣血通暢，怡情養性，增強體質。

　　 調理飲食春季飲食

　　要重視健脾升陽，以順應春季陽氣升發的特點，適當多吃些大棗、花生、蜂蜜、春筍、菠菜、香椿芽、胡蘿卜、草莓等；二要少飲酒，多飲水，少吃辛辣香燥性食物；三要重視維生素以及微量元素鈣鎂、鋅的補充。

　　研究表明，春困的發生與缺乏B族維生素有關，所以除應多吃些新鮮蔬菜、水果外，還應適當吃些雜糧和香菇、紫菜、海帶和雞、魚、瘦肉等。另外，每頓以七八成飽為宜，過飽不但容易誘發與加重腸胃與肝膽疾病，也是導致春困的重要原因。

　　 重視衛生，美化環境

　　為防止細菌、病毒的大量繁殖，一定要重視衛生，定期除蟲害。要常開窗通風換氣，勤洗衣被重視環境的綠化和美化，保持環境的清潔。

　　平和心態，振奮精神

　　經常參加一些具有修身養性作用的健康娛樂性項目，如養花練習書法繪畫和吹拉彈唱等，以驅散心頭的煩悶，舒緩工作與生活中的壓力，保持平和樂觀的心態。

　　 加強防護，防止舊病復發

　　對年老體弱和患有各種慢性疾病的人以及精神疾病患者，平時要嚴格遵守醫囑，按時服藥。

　　如果氣候劇變或病情復發，家中親友要多體貼關心，注意采取必要的防護措施，以防發生意外。

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