中醫(yī)身體部位養(yǎng)生

常按摩5承前啟后個(gè)部位有見(jiàn)彈求鸮炙益健康：當(dāng)機(jī)立斷1. 腹瞞上不瞞下臍：按摩瘦削可益肺補(bǔ)妙趣橫生腎，安神汲汲于富貴寧心，防心領(lǐng)神會(huì)藕斷絲連病健體。滿腔熱忱瞬息萬(wàn)變2. 耳溫文爾雅部：搓耳短小唇可防治關(guān)切耳部?jī)霪?span style="display:none">好心沒(méi)好報(bào)，健腎壯英俊腰養(yǎng)生延蜻蜓點(diǎn)水歡天喜地年。3.強(qiáng)健 前胸：耕者有其田適度輕撫蠢蠢欲動(dòng)按摩、拍意前筆后打揉搓可湖光山色自鳴得意起到保健理屈詞窮作用。4靦腆關(guān)切. 背部旱魃拜夜叉：按摩刺空口說(shuō)白話激背部有飽暖思淫欲較強(qiáng)保健病急亂求醫(yī)效果。5春色. 脊柱疾風(fēng)知?jiǎng)挪?/span>：按摩脊不攻自破仗義執(zhí)言柱可幫助快刀斬亂絲消化、預(yù)理屈詞窮防腸道疾不求甚解病，改善白璧微瑕治療脊柱飽暖思淫欲常見(jiàn)病。內(nèi)容來(lái)自懂視網(wǎng)(www.gy2thfx.cn)，請(qǐng)勿采集！

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經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生秘訣

人們崇尚中醫(yī)養(yǎng)生，其中經(jīng)絡(luò)按摩作為養(yǎng)生方法被廣泛推崇。那么，如何進(jìn)行經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生呢？接下來(lái)，我將為大家詳細(xì)介紹。

**經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生的方法**

1. **自我點(diǎn)穴**

- **風(fēng)府穴**：將掌根貼于耳后，中指彎曲點(diǎn)按頭后正中的風(fēng)府穴約1分鐘，力度適中。風(fēng)府為督脈穴，常按此穴可防治頭頸疼痛，預(yù)防中風(fēng)。

- **百會(huì)、四神聰**：掌根貼于頭的兩側(cè)，中指指腹點(diǎn)按頭頂?shù)陌贂?huì)和四神聰穴，約1-3分鐘，力度適中。百會(huì)為督脈穴，四神聰為外經(jīng)奇穴，常按此二穴可防治頭痛、眩暈、失眠等癥。

- **印堂**：中指指尖點(diǎn)按雙眉中間的印堂穴，約1分鐘。印堂為經(jīng)外奇穴，常按此穴可防治前額頭痛、鼻衄等癥。

- **太陽(yáng)穴**：中指腹點(diǎn)按兩側(cè)太陽(yáng)穴，結(jié)合點(diǎn)法和揉法，約1分鐘。太陽(yáng)為經(jīng)外奇穴，常按此穴可防治頭痛、眼疾等癥。

- **上肢點(diǎn)穴按摩**：取坐位，右手拇指點(diǎn)按左手中沖穴和小指少?zèng)_穴，然后點(diǎn)按合谷、列缺、內(nèi)關(guān)等穴，也可點(diǎn)按雙手十宣穴。換左手點(diǎn)按右上肢各穴，穴位同上。

- **下肢點(diǎn)穴按摩**：中指腹分別點(diǎn)按兩側(cè)足三里和委中穴，結(jié)合點(diǎn)法和揉法。

2. **艾灸保健法**

- **自我艾灸**：取坐位，全身放松，將施灸部位暴露，注意防止火星燙傷皮膚，如懸灸內(nèi)關(guān)、涌泉、足三里、三陰交等。

- **被動(dòng)艾灸法**：可選艾柱灸或艾條灸，艾柱灸難度大，需認(rèn)真學(xué)習(xí)；艾條灸相對(duì)簡(jiǎn)單，易于操作。被灸者一般取仰臥或俯臥位，施術(shù)者站于一旁，輕柔操作。

3. **知笑按摩養(yǎng)生法**

- **拍頭**：雙手輕拍頭部，由前向后，輕柔有彈性，拍打約20次。

- **按摩后腦**：雙手交叉抱頸后，左右橫向搓摩約20次，輕柔適中。

- **梳頭浴面**：雙手五指分開如爪，自前額向后梳頭10次，再用手掌上下摩擦面頰10次。

- **旋摩耳輪**：掌心旋摩耳郭前面10次，水平摩擦耳郭前后10次。

- **叩齒咬牙**：雙手掌輕按雙頰，先叩齒36次，后咬牙18次，再托叩下頜36次。

- **彈鳴天鼓**：雙掌掩耳，食指中指無(wú)名指在后枕輕擦，耳中聞鼓聲約1分鐘，繼用無(wú)名指彈滑36次。

- **攪海咽津**：舌尖左右攪動(dòng)口腔內(nèi)頰10次，至唾液滿口漱津10次，分3小口咽下，意想至小腹丹田。

- **運(yùn)目彈睛**：眼珠環(huán)視一周，正反方向各3次。緊閉雙眼，呼氣后迅速睜大雙眼，吸氣，共3次。

- **按摩頸項(xiàng)**：手掌自后頸按摩至前頸，中指尖點(diǎn)天突穴，左右手交替各做10次。

- **按摩腹肋**：掌根緊按腋下脅肋，自后向前按摩10次。然后左掌疊右掌上，按揉上腹心窩部10次，繼按順時(shí)針?lè)较蛳蜃笊细雇七M(jìn)，而后依次至左下腹、小腹、右下腹，回到心窩部，如此1-3遍。

- **搓腰揉腎**：雙手虎口放腰眼穴，用力旋揉36次。然后雙手上移至腎俞穴，左右扭動(dòng)腰部，自上而下按揉10次，共1-3遍。

- **拍打經(jīng)絡(luò)**：先用右掌拍打頭頂10次，繼用雙掌隨身體左右擺動(dòng)左右交替拍打肩頸、上臂、前臂、胸背、腰腹、大小腿，共1-3遍。

**經(jīng)絡(luò)按摩**不僅有助于養(yǎng)生，還具有美容養(yǎng)顏的效果。在進(jìn)行經(jīng)絡(luò)按摩時(shí)，有一些手法上的禁忌需要注意：

- 明確診斷，選擇合適的穴位和手法，全面考慮，有重點(diǎn)。

- 根據(jù)疾病和按摩部位選擇合適的按摩體位，保證舒適、治療方便。

- 按摩的程序、強(qiáng)度、時(shí)間需根據(jù)治療中的反應(yīng)調(diào)整，遵循急則治“標(biāo)”，緩則治“本”的原則。

- 做好病人解釋工作，讓病人放松，肌肉放松，呼吸自然。

- 按摩時(shí)，操作者的雙手要保持清潔溫暖，不要損傷按摩部位的皮膚，注意保暖。

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