如何緩解
背部經絡 不通的不 適癥狀: 1. 熱 敷法:用 溫熱的毛 巾或熱水 袋敷在背 部疼痛處 ,可祛寒 止痛,加 速血液循 環。2. 捏脊法 :從大椎 穴開始, 從上往下 進行捏脊 ,每次進 行3-5 遍,可舒 經活絡。 3. 推 背法:用 掌根沿脊 柱兩側膀 胱穴,從 上往下一 直推到腰 骶部,有 益于舒經 通絡。4 . 刮痧 法:由上 往下刮背 部,先刮 督脈,再 刮膀胱經 和夾脊穴 ,可活血 化瘀,緩 解疼痛。 注意熱敷 和刮痧時 的溫度和 力度,以 免燙傷皮 膚或損傷 毛細血管 。小編還為您整理了以下內容,可能對您也有幫助:
學會養背,人活百歲!春天背部最愛做“天灸”,曬一曬,不顯老
聽多了 養生 先養腳,你知道背部也是中醫非常重視的 養生 保健部位嗎?
江蘇如皋市是中國有名的長壽之鄉,當地流傳著一句民諺“不到如皋不知自己年齡小”。如皋人長壽的秘訣很多,尤其喜愛通過曬太陽來預防疾病,與眾不同的是,他們曬太陽的重點就是曬背。
老話說“背薄一寸,壽長十年;背厚一厘米,人顯老三歲?!北仇B得好,不僅人年輕,而且還能長壽,養好背等于養好命,初春三月正是養背時。
養好背
就是養好五臟六腑
中醫認為后背是通臉的,背養的好臉色也不會差。聰明的人,知道養好背比養好臉還重要。
背部是支起整個身體的脊梁,如果你的沒有一個“強大”的背,全身都會遭殃。
從人體構造來看,后背的脊柱由頸椎、胸椎、腰椎等組成,它們像一個環環相扣的齒輪,脊柱的椎管內有31對脊神經,既能指揮四肢運動,還能影響心臟、胃、腸等內臟的神經信號傳遞,脊背不強不僅容易腰酸背痛,還會帶來心慌氣短、消化不良、手臂麻疼。
中醫認為,背部有兩條非常重要的經脈——督脈和膀胱經,督脈總管人一身的陽氣,膀胱經是人體最長、穴位最多的經絡,聯通著人體的臟腑氣血,刺激膀胱經能振奮臟腑的陽氣。
養好背,等于養好全身的五臟六腑,好處多多:
春天脊背最愛一個字,曬!
養背有一個非常簡單好用的動作,就是——曬。清朝的養身名著《老老恒言》中,就有 “日清風定,就南窗下,背日光而坐” 的說法。
曬太陽在中醫里被稱為“天灸”,相當于太陽幫我們做艾灸,避風曬背,暖背通陽。督脈有“陽脈之?!敝Q,總督一身陽氣。
把背曬熱、曬舒服了,人體的陽氣也就充足了。3~8月正是曬背的最佳時期, 我們的身體內積聚了一個冬天的寒濕、濁氣在春季夏季是最好排出的時候。
背怎么曬有說法:
曬背不是凍背,不要*了站在室外,曬背的最好方式是 穿著背心 , 一邊運動一邊曬太陽。
曬背時間有講究:
春季曬背時間最好選在 上午10-11點之間、下午1~2點的午后, 此時陽光比較充足,光線也比較柔和,曬背的效果最好。曬太陽的時間長短可因人而異同,中青年每次1-2小時, 老年人在30分鐘左右即可 。
曬背注意事項:
注意頭部要遮蔽,做好 防曬 措施,最好佩戴墨鏡防止眼花目眩。另外,體弱者、高血壓和心臟病患者應量力而行,不能曬太久,可以在樹陰下曬,以舒服為宜。
現代醫學證實,人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞,通過曬太陽可以激活這些免疫細胞,曬背能提高人體免疫力,對患有骨質疏松、高血脂、高膽固醇血癥、風濕病的朋友而言益處更是大大的。
幾個養背動作
隨時隨地強脊背
春天養背,全年不累。除了曬背,也建議大家經常做一做這三個動作。
捶一捶
輕敲背部,也是一種按摩術,睡前捶背是老人養背的好方法,不僅保養五臟六腑,還能促進睡眠。捶背通常有拍法和輕捶法兩種,沿著脊柱兩側進行,捶背的體位以自己舒適為宜,速度最好每分鐘50~70次。需要提醒的是,患有嚴重心臟病或脊椎病患者不要捶背,以免加重病情或引發意外。
捏一捏
捏脊是兒童推拿手法中常用的治療方法,可用兩手沿著脊柱的兩旁,用捏法把皮捏起來,邊提捏,邊向前推進,由尾骶部捏到枕項部,*也可以用捏脊來治療保健。捏脊可以止痛、消除疲勞,促進背部氣血循環,減少背部脂肪堆積,提高自身免疫功能。
搓一搓
搓背可在洗浴時進行,用濕毛巾搭于背后,雙手扯緊毛巾兩端,用力搓,直至背部發熱為止。
如果自己不方便,也可以讓他人代為搓背,用力不要過猛就行,以免搓傷皮膚。搓背能有效預防感冒,改善腰背酸痛、胸悶、腹脹。
Tips:辦公室養背小動作,沒事做一做
手扶墻壓胸腰,站在一步遠的位置站立,兩臂上舉,扶墻,上體盡量向前伸,挺胸、凹腰。
這個方法推薦給需要久坐辦公室的打工族們,隨時做一做,不僅能舒展身體矯正身姿,對氣息調整也有好處。
聰明 養生 ,是在別人才知道泡枸杞時,自己已經開始泡腳;在別人知道要泡腳時,自己已經開始知道養背。
萬物更新、陰消陽長的春天,正是養背的最佳時期,不要辜負春日暖洋洋的太陽,曬背約起來!
圖源網絡,侵刪。
參考文獻:
《養好脊背不生病:脊療保健完全圖解》人民軍醫出版社出版
學會養背,人活百歲!春天背部最愛做“天灸”,曬一曬,不顯老
聽多了 養生 先養腳,你知道背部也是中醫非常重視的 養生 保健部位嗎?
江蘇如皋市是中國有名的長壽之鄉,當地流傳著一句民諺“不到如皋不知自己年齡小”。如皋人長壽的秘訣很多,尤其喜愛通過曬太陽來預防疾病,與眾不同的是,他們曬太陽的重點就是曬背。
老話說“背薄一寸,壽長十年;背厚一厘米,人顯老三歲?!北仇B得好,不僅人年輕,而且還能長壽,養好背等于養好命,初春三月正是養背時。
養好背
就是養好五臟六腑
中醫認為后背是通臉的,背養的好臉色也不會差。聰明的人,知道養好背比養好臉還重要。
背部是支起整個身體的脊梁,如果你的沒有一個“強大”的背,全身都會遭殃。
從人體構造來看,后背的脊柱由頸椎、胸椎、腰椎等組成,它們像一個環環相扣的齒輪,脊柱的椎管內有31對脊神經,既能指揮四肢運動,還能影響心臟、胃、腸等內臟的神經信號傳遞,脊背不強不僅容易腰酸背痛,還會帶來心慌氣短、消化不良、手臂麻疼。
中醫認為,背部有兩條非常重要的經脈——督脈和膀胱經,督脈總管人一身的陽氣,膀胱經是人體最長、穴位最多的經絡,聯通著人體的臟腑氣血,刺激膀胱經能振奮臟腑的陽氣。
養好背,等于養好全身的五臟六腑,好處多多:
春天脊背最愛一個字,曬!
養背有一個非常簡單好用的動作,就是——曬。清朝的養身名著《老老恒言》中,就有 “日清風定,就南窗下,背日光而坐” 的說法。
曬太陽在中醫里被稱為“天灸”,相當于太陽幫我們做艾灸,避風曬背,暖背通陽。督脈有“陽脈之?!敝Q,總督一身陽氣。
把背曬熱、曬舒服了,人體的陽氣也就充足了。3~8月正是曬背的最佳時期, 我們的身體內積聚了一個冬天的寒濕、濁氣在春季夏季是最好排出的時候。
背怎么曬有說法:
曬背不是凍背,不要*了站在室外,曬背的最好方式是 穿著背心 , 一邊運動一邊曬太陽。
曬背時間有講究:
春季曬背時間最好選在 上午10-11點之間、下午1~2點的午后, 此時陽光比較充足,光線也比較柔和,曬背的效果最好。曬太陽的時間長短可因人而異同,中青年每次1-2小時, 老年人在30分鐘左右即可 。
曬背注意事項:
注意頭部要遮蔽,做好 防曬 措施,最好佩戴墨鏡防止眼花目眩。另外,體弱者、高血壓和心臟病患者應量力而行,不能曬太久,可以在樹陰下曬,以舒服為宜。
現代醫學證實,人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞,通過曬太陽可以激活這些免疫細胞,曬背能提高人體免疫力,對患有骨質疏松、高血脂、高膽固醇血癥、風濕病的朋友而言益處更是大大的。
幾個養背動作
隨時隨地強脊背
春天養背,全年不累。除了曬背,也建議大家經常做一做這三個動作。
捶一捶
輕敲背部,也是一種按摩術,睡前捶背是老人養背的好方法,不僅保養五臟六腑,還能促進睡眠。捶背通常有拍法和輕捶法兩種,沿著脊柱兩側進行,捶背的體位以自己舒適為宜,速度最好每分鐘50~70次。需要提醒的是,患有嚴重心臟病或脊椎病患者不要捶背,以免加重病情或引發意外。
捏一捏
捏脊是兒童推拿手法中常用的治療方法,可用兩手沿著脊柱的兩旁,用捏法把皮捏起來,邊提捏,邊向前推進,由尾骶部捏到枕項部,*也可以用捏脊來治療保健。捏脊可以止痛、消除疲勞,促進背部氣血循環,減少背部脂肪堆積,提高自身免疫功能。
搓一搓
搓背可在洗浴時進行,用濕毛巾搭于背后,雙手扯緊毛巾兩端,用力搓,直至背部發熱為止。
如果自己不方便,也可以讓他人代為搓背,用力不要過猛就行,以免搓傷皮膚。搓背能有效預防感冒,改善腰背酸痛、胸悶、腹脹。
Tips:辦公室養背小動作,沒事做一做
手扶墻壓胸腰,站在一步遠的位置站立,兩臂上舉,扶墻,上體盡量向前伸,挺胸、凹腰。
這個方法推薦給需要久坐辦公室的打工族們,隨時做一做,不僅能舒展身體矯正身姿,對氣息調整也有好處。
聰明 養生 ,是在別人才知道泡枸杞時,自己已經開始泡腳;在別人知道要泡腳時,自己已經開始知道養背。
萬物更新、陰消陽長的春天,正是養背的最佳時期,不要辜負春日暖洋洋的太陽,曬背約起來!
圖源網絡,侵刪。
參考文獻:
《養好脊背不生病:脊療保健完全圖解》人民軍醫出版社出版
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